Dumbbell Bolo kelen Jiginnen Layini
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Bolo kelen Jiginnen Layini
Dumbbell One Arm Upright Row ye fanga degecogo ɲuman ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw, janw ani kɔ sanfɛla fasaw ma, ka jɔcogo ɲuman ni farikolo sanfɛla fanga sabati. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in kɛli bɛ se ka farikolo ɲɛfɔli sabati, ka baarakɛcogo fanga ɲɛ don o don baaraw kama, ani ka kɛ sababu ye ka farikolo dafalen ni ɲɔgɔndan kɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bolo kelen Jiginnen Layini
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw farikolo jɔ, aw bɛ mansin kɔrɔta ka taa aw kamankun na ni aw ye aw kamankun kɔrɔta ani ka kɔkili kɔrɔta, ka dumbbell to ka surunya aw fari la ni aw bɛ a kɔrɔta.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.
- Aw ye aw hakili to a la ka aw kɔnɔnafili farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la walasa ka balansi ni sabatili mara.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Bolo kelen Jiginnen Layini
- Jigincogo ɲuman: Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun bonya ma. Aw kana aw kɔ kɔrɔta walima ka aw biri barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ jogin. Aw bɛ aw kɔnɔna to a ka baara kɛ ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni walasa ka aw kɔ duguma dɛmɛ.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ mansin kɔrɔta ka ɲɛ ka taa san fɛ ka taa aw kamankun fan fɛ, ka a to a ka surun aw fari la ni aw bɛ se. Aw kɔkili ka kan ka ɲɛsin san fɛ ani ka bɔ kɛnɛma dɔɔni. Aw kana dumbbell wuli walima ka baara kɛ ni momentum ye walasa k’a kɔrɔta. Lamaga-lamagali ka kan ka kɔlɔsi ani ka jɔ.
- Lamagacogo dafalen: Aw bɛ mansin jigin fo ka se aw bolo ka janya ka ban. O b’a To i bɛ farikolo baara a ka lamaga-lamagali bɛɛ fɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka dumbbell jigin dɔrɔn a tilancɛ la.
Dumbbell Bolo kelen Jiginnen Layini Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bolo kelen Jiginnen Layini?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell One Arm Upright Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon i ka i farikolo lamɛn ani i kana a gɛlɛya joona kojugu.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bolo kelen Jiginnen Layini?
- Kettlebell Upright Row: A bɛ tali kɛ dumbbell ta la, nka i bɛ baara kɛ ni kettlebell ye o nɔ na, o bɛ se ka minɛcogo wɛrɛ di ani ka gɛlɛya di farikoloɲɛnajɛ ma.
- Kabɛl masin jɔlen tilennen: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni kabali masin ye, o b’a to a ka se ka ɲɔgɔn kɛlɛ cogo basigilen na lamaga-lamagali bɛɛ la.
- Resistance Band Upright Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni resistance band ye, o bɛ se ka kɛ fɛɛrɛ ɲuman ye mɔgɔ minnu tɛ se ka girinya sɔrɔ walima minnu b’a fɛ ka suguya caman fara u ka farikoloɲɛnajɛ kan.
- Smith Machine Upright Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni Smith masin ye, min bɛ se ka sabatili di ani ka dɛmɛ don ka cogoya ɲuman mara, kɛrɛnkɛrɛnnenya la daminɛbagaw fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bolo kelen Jiginnen Layini?
- Barbell Shrugs : U bɛ trapezius farikolow laɲini, olu ye farikolo filananw ye minnu bɛ baara kɛ One Arm Upright Row waati la, o la, nin degeli in bɛ dafa ni o dɛmɛnanw barika bonya ye.
- Dumbbell Bicep Curls (Dumbbell Bicep Curls): Nin degeli in bɛ biceps barika bonya, minnu bɛ kɛ sabatilifɛnw ye One Arm Upright Row waati la, o bɛ dɔ fara minɛ fanga kan ani farikolo sanfɛla fanga bɛɛ kan.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bolo kelen Jiginnen Layini
- Bolo kelen Dumbbell Jiginnen Jiginni
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ ni Dumbbell ye
- Bolo kelen jɔlen Jiginni degeliw
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kamankunw ma
- Upright Row bɛ baara kɛ ni Dumbbell ye
- Bolo kelen Kamankun barika bonya farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ farikolo sanfɛla la
- Bolo kelen Jiginnen Jiginni ka ɲɛsin kamankunw ma
- Toni kamankunw ni Dumbbell
- Bolo kelen Dumbbell Upright Row farikoloɲɛnajɛ.