Dumbbell Bolo kelen Incline Disi Presse
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Bolo kelen Incline Disi Presse
Dumbbell One Arm Incline Chest Press ye fanga degeli ye min bɛ disi fasaw laɲini fɔlɔ, nka a bɛ kamankunw ni senkɔniw fana sen don a la. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ ka farikolo sanfɛla fanga ni sabatili bonya barisa a bɛ baara kɛ fan kelen fɛ, ka farikolo fan kelen-kelen bɛɛ wajibiya ka doni ta a yɛrɛma. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon barisa a bɛ farikolo yɔrɔw sigicogo ɲɛ, ka farikolo yɔrɔw sabatili ɲɛ, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka se sɔrɔ fanga balanbaliya kan, o b’a to a bɛ kɛ farali nafama ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bolo kelen Incline Disi Presse
- Aw bɛ segin ka aw da sigilan kan, ka mansin minɛ sanfɛ fiɲɛ na ni aw bolo kɔrɔtalen don kosɛbɛ, ka aw jija aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ aw senw ma.
- Aw bɛ dɔlɔminnan jigin dɔɔni dɔɔni ka jigin ani ka aw fari fan bɛɛ la fo a ka se disi ma, ka aw kɔkili kɛ degere 90 ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ dumɛri gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw bolo kɔrɔta dɔɔni kɔkili la walasa ka tension to aw disi la.
- Aw bɛ segin o kan ka kɛɲɛ ni segin hakɛ ɲininen ye, o kɔ aw bɛ wuli ka taa bolo tɔ kelen na ka seginkanni hakɛ kelen kɛ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Bolo kelen Incline Disi Presse
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ mansin minɛ aw bolo la ni minɛni gɛlɛn ye, ka aw jija aw bolokɔnincinin sirilen don a bolo la. Dumunikɛlan ka kan ka kɛ disi la ni aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ aw senw ma. Ni aw ye a minɛ cogo jugu la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka mansin kunbɛnbaliya kɛ, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Lamaga-lamagali min bɛ i kɔrɔsi: I yɛrɛ tanga fili ma ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. O degeliw kunba ye lamaga-lamagali ye min bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ka se aw disi ma ka a gɛrɛntɛ ka segin san fɛ cogo la min bɛ se ka a yɛrɛ kɔlɔsi. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka aw disi fasaw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ, nka a bɛ dɔ bɔ joginni farati fana na.
- Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ o la
Dumbbell Bolo kelen Incline Disi Presse Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bolo kelen Incline Disi Presse?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell One Arm Incline Chest Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na degeliw kura bɛɛ la, a ka ɲi ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ. Dɔɔni dɔɔni, ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya, a girinya bɛ se ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bolo kelen Incline Disi Presse?
- Dumbbell One Arm Decline Chest Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ decline bench kan, wa a bɛ disi duguma yɔrɔ laɲini.
- Dumbbell Bolo kelen jɔlen disi digilen : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka jɔ ka dumbbell gɛrɛ ɲɛfɛ, sanni a ka kɛ sanfɛ, ka sinsin kosɛbɛ disi cɛmancɛ ni kɛnɛma yɔrɔ kan.
- Dumbbell One Arm Floor Chest Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka da duguma, a tɛ kɛ sigilan kan, o bɛ se ka dan sigi lamagacogo la ani ka sinsin kosɛbɛ senkɔniw ni kamankunw kan.
- Dumbbell One Arm Neutral Grip Incline Chest Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ sigilan kan min bɛ jɛngɛ ni grip neutre ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma), o bɛ se ka disi sanfɛla ni a kamankunw laɲini cogo wɛrɛ la ni i ye a suma ni laadala minɛcogo ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bolo kelen Incline Disi Presse?
- Push-ups ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Dumbbell One Arm Incline Chest Press dafa. U bɛ farikolo yɔrɔ kelenw de laɲini, disi ni senkɔni saba fana sen bɛ o la, nka u bɛ farikolo yɔrɔ ni deltoid fana sen don a la, ka farikolo dafalen farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ka fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen bonya.
- Barbell Bench Press ye degeliw ye minnu bɛ Dumbbell One Arm Incline Chest Press dafa barisa a bɛ disi fasaw fana laɲini nka a bɛ bolokɔni fila bɛɛ sen don a la waati kelen na. O bɛ a to girinya gɛlɛnw bɛ se ka kɔrɔta, o bɛ farikolo yɔrɔw falen ani ka fanga di disi, senkɔni saba ani kamankunw ma.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bolo kelen Incline Disi Presse
- Bolo kelen Dumbbell Disi Press
- Incline Dumbbell Press Bolo kelen
- Disi dege ni Dumbbell ye
- Bolo kelen in bɛ kɛ ni disi ye
- Dumbbell Incline Press ka ɲɛsin disi ma
- Bolo kelen Dumbbell Disi Press
- Incline Bench Bolo kelen Hammers Presse
- Disi jɔli ni bolo kelen Dumbbell Press ye
- Bolo kelen Incline Dumbbell Disi farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Exercice ka ɲɛsin disi farikolo ma