Dumbbell Bolo kelen Concetration Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Bolo kelen Concetration Curl
Dumbbell One Arm Concentration Curl ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min bɛ biceps barika bonya ani k’a ton fɔlɔ, ka sɔrɔ ka bolokɔni fanga ni a minɛcogo fana bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ ka farikolo sanfɛla fanga, farikolo ɲɛfɔli, ani bolokɔniw bɛɛ lajɛlen cɛɲi ɲɛ. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ k’o don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la barisa o bɛ sira di farikolojɔli ma min sinsinnen don, a bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo balanbaliya latilen, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka baara kɛcogo ɲɛ ka taa a fɛ wulicogo wɛrɛw la ani farikoloɲɛnajɛw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bolo kelen Concetration Curl
- Aw bɛ aw kɔkili biri ka a lafiɲɛ fan kelen in kɔnɔna na, ka a to dumɛri ka jɛngɛ duguma ka taa duguma.
- Aw bɛ mansin kuru dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ ka taa aw disi fan fɛ, ka aw bolokɔni sanfɛla ni aw kɔkili jɔlen to aw sen kan walasa ka bicep bɔ ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ kurukuru sanfɛ dɔɔni, ka aw ka bicep farikolo digidigi.
- Aw bɛ dɔlɔminnan jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin hakɛ min na sani aw ka wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Bolo kelen Concetration Curl
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, ka a sinsin bicep farikolo kan. Aw bɛ mansin kɔrɔta ka taa aw disi fan fɛ, ka aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ a jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma.
- Kisɛya ɲuman: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min b’a to aw bɛ se k’aw ka setiw dafa ni cogo ɲuman ye. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kɛ cogo la min tɛ bɛn, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka farikolojɔli kɛ ka ɲɛ.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔni janya ka ɲɛ lamaga jukɔrɔ ani ka dumbbell kuru ka dafa a yɔrɔ la
Dumbbell Bolo kelen Concetration Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bolo kelen Concetration Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell One Arm Concentration Curl degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye walasa ka biceps (biceps) fara ɲɔgɔn kan ani k’a jɔ. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa k’a dɔn k’u bɛ baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye, wa u tɛ u farikolo degun. Ni u fanga bɛ ka bonya ani ka u lafiya farikoloɲɛnajɛ la, u bɛ se ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni. A ka ɲi fana daminɛbagaw fɛ, u ka u yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka foroko ɲuman jira u la walasa ka joginni bali.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bolo kelen Concetration Curl?
- Incline Dumbbell Curl: Nin cogo in na, i bɛ sigi sigilan kan min bɛ wuli ka kurukuruni kɛ, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer ani ka bicep yɔrɔ wɛrɛw laɲini.
- Marto kurulen : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell minɛ ni i bolokɔnincininw ɲɛsinnen don i farikolo ma, o tɛ biceps dɔrɔn baara nka a bɛ brachialis ni brachioradialis fana minɛ, farikolo fila minnu bɛ se ka i bolokɔniw kɛ i n’a fɔ u ka bon.
- Waajulikɛla kurulen : Nin dege in kama, aw bɛ baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye walasa ka dɛmɛ don ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ani ka dan sigi farikolo wɛrɛw sendonli la, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ fangama di biceps ma.
- Standing Resistance Band Curl: Nin cogoya in bɛ dumbbell bila resistance band nɔ na, min bɛ resistance caman di a lamagacogo bɛɛ la
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bolo kelen Concetration Curl?
- Tricep Dips : Tricep Dips bɛ dɛmɛ ka farikoloɲɛnajɛ balansi ni a bɛ triceps laɲini, o ye bolokɔni fan dɔ fɛ farikolo ye ka bɔ biceps la. O bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo yɔrɔw balanbaliya bali ani ka bolokɔniw bɛɛ fanga ni u sabatili sabati.
- Barbell Curl : I n’a fɔ Dumbbell One Arm Concentration Curl, Barbell Curl bɛ biceps laɲini, nka a bɛ bolokɔni fila bɛɛ sen don a la waati kelen na. O bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara fanga bɛɛ kan ani farikolo girinya kan, ka sɔrɔ fana ka yiriwali dafalen sabati bolokɔni fila ni ɲɔgɔn cɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bolo kelen Concetration Curl
- Dumbbell Bicep ka farikoloɲɛnajɛ
- Bolo kelen kurulen degeliw
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Degeliw
- Bolo kelen Concentration Curl
- Bicep barika bonya ni Dumbbell ye
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Bolo kelen Bicep Curl
- Dumbbell Exercice ka ɲɛsin Biceps ma
- Bolo Toni ni Dumbbell ye
- Bicep Curl min bɛ kɛ ni Dumbbell ye.