Dumbbell One Arm Bent-over Row ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔniw farikolo yɔrɔw ma. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛ cɛmancɛ la walima minnu ka bon, a laɲini ye ka u farikolo sanfɛla fanga ni u muɲuli bonya. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin degeliw in don u ka delinako la walasa ka farikolo balansi ɲɛ, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell One Arm Bent-over Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ mɔgɔ la, a ka fisa ka a dabila ka dɔgɔtɔrɔw ka ladilikan ɲini.