Dumbbell Bolo kelen Banc Fly
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Bolo kelen Banc Fly
Dumbbell One Arm Bench Fly ye fanga sabatili degeliw ye minnu bɛ disi fasaw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka kamankunw ni bolokɔniw fana sen don a la. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ k’a farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka jɔcogo ɲuman sabati. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi k’a sababu kɛ a seko ye ka lamaga bɛɛ kɛ, ka disi fan kelen-kelen bɛɛ bɔ ɲɔgɔn na walasa fanga ni yiriwali bɛ bɛn, ani a bɛ se ka ladamu farikoloɲɛnajɛ hakɛ suguya caman na ni a bɛ girinya min bɛ kɛ ka o ladilan dɔrɔn.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bolo kelen Banc Fly
- Aw bɛ bolokɔni kɔrɔta ka mansin minɛ ka ɲɛ ka taa sanfɛ ka taa sanfɛ ka taa sanfɛ, ka aw kɔkili kɔrɔta dɔɔni walasa aw kana degun.
- Aw bɛ dɔlɔminnan jigin dɔɔni dɔɔni ka a kɛ fɛn ye min ka bon fo a ka bɛn aw disi ma, aw bɛ aw bolo kɔrɔta dɔɔni kɔkili la a lamagacogo bɛɛ la.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamagacogo jukɔrɔ, o kɔ aw bɛ aw disi ni aw kamankun fasaw kɛ ka lamaga in kɔsegin ani ka mansin kɔrɔta ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa bolo tɔ kelen na ka o wale kelenw kɛ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Bolo kelen Banc Fly
- **Aw kana girinya kojugu kɛ:** Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya kojugu kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye aw bɛ se ka min minɛ ka ɲɛ fo siɲɛ 10-12, ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi:** Aw bɛ aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. O nɔ na, aw bɛ rep kelen-kelen bɛɛ kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. O bɛna a to i ka da a la
Dumbbell Bolo kelen Banc Fly Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bolo kelen Banc Fly?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell One Arm Bench Fly farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon kosɛbɛ ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka i yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bolo kelen Banc Fly?
- Decline Dumbbell One Arm Bench Fly: Yan, farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ decline bench kan, ka sinsin kosɛbɛ disi duguma fasaw kan.
- Flat Bench Dumbbell Fly with Palm Rotation: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, bolokɔniw bɛ wuli ka taa kɔnɔna na lamaga sanfɛ, o bɛ dusudon wɛrɛ di disi fasaw ma.
- Dumbbell One Arm Bench Fly with Resistance Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ resistance bands don a kɔnɔ walasa ka dɔ fara tension kan lamaga yɔrɔ bɛɛ la.
- Stability Ball Dumbbell One Arm Bench Fly: Sani sigilan ka kɛ, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni sabatili bolo ye walasa ka kɔnɔbara minɛ ani ka balansi ɲɛ ka a sɔrɔ a bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bolo kelen Banc Fly?
- Incline Dumbbell Fly ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min ni o bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, a bɛ disi sanfɛla fasaw baara ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o la, a bɛ disi farikoloɲɛnajɛ lamini koɲuman ani ka a to disi yɔrɔ bɛɛ bɛ laɲini.
- Push-ups degeliw bɛ Dumbbell One Arm Bench Fly dafa bawo a tɛ disi fasaw dɔrɔn de baara, nka a bɛ senkɔniw ni kamankunw fana sen don a la, ka sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen balansi n’a jɔcogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bolo kelen Banc Fly
- Dumbbell Disi ka farikoloɲɛnajɛ
- Bolo kelen Dumbbell Fly
- Dumbbell Fly Disi Degeliw
- Bolo kelen Banc Fly
- Dumbbell Disi Fly Yɛlɛma
- Bolo kelen Disi barika bonya
- Bolo kelen Dumbbell Disi farikoloɲɛnajɛ
- Bench Fly ni Dumbbell ye
- Bolo kelen Dumbbell Disi Fly
- Disi Toni ni Dumbbells ye