Dumbbell Biceps Kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Biceps Kurulen
Dumbbell Biceps Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ biceps laɲini fɔlɔ, nka a bɛ bolokɔniw ni kamankunw fana minɛ, o la, farikolo sanfɛla fanga ni a sabatili bɛ ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo dumbbells girinya bɛ se ka ladilan walasa ka bɛn baarakɛla fanga n’a ka muɲuli ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka farikolo fanga bonya, ka bolokɔni fanga bonya, ani ka farikolo cogoya ni baarakɛcogo bɛɛ ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Biceps Kurulen
- Ni aw bɛ aw bolokɔniw sanfɛla jɔ, aw bɛ ninakili bɔ ani ka girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw bolokɔniw sɔgɔsɔgɔ. Aw bɛ to ka girinyaw kɔrɔta fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbells kɛ kamankunw na. Aw bɛ a yɔrɔ minɛlen minɛ ka lafiɲɛ dɔɔni ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ fiɲɛ sama ka sɔrɔ ka dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.
- Aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka surun aw farikolo la waati bɛɛ ani aw kana aw kɔ walima aw kamankunw kɛ ka girinyaw kɔrɔta; aw ka biceps ka kan ka baara bɛɛ kɛ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Biceps Kurulen
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ mansinw kɔrɔta, aw bɛ lamaga dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walima ka girinyaw wuli, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa a tɛna aw ka biceps (biceps) minɛ ka ɲɛ i n’a fɔ.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali bɛɛ ye. Aw bɛ a daminɛ ni aw bolokɔniw wulilen ye ka ɲɛ ani ka mansin kuru fo ka se aw kamankun ma. O kɔ, aw bɛ dumɛri jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma. O b’a to aw ka biceps bɛ baara kɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔkiliw lamagacogo ma: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw lamaga kurukuru waati. Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani aw kana baara kɛ n’u ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. Lamaga ka kan ka bɔ bolokɔni ɲɛfɛ, a man kan ka bɔ kɔkili la.
- Kisɛya bɛnnen: Aw bɛ baara kɛ ni girinya minnu ye
Dumbbell Biceps Kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Biceps Kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Biceps Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ daminɛbagaw bolo walasa ka bolokɔni fanga bonya daminɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kunbɛn ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa ka joginni bali. A ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛ degebaga walima baarakɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Biceps Kurulen?
- Incline Dumbbell Curl (Dumbbell Curl incliné) : A bɛ kɛ sigilan incliné kan, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ biceps farikolo lamaga ani ka a to a ka se ka lamaga ka mɛn.
- Concentration Curl (Concentration Curl): O bεε bε Kε ni sigili ye sigilan kan k’i bolo siri i kɔnɔna na, o bɛ biceps (biceps) Bɔ ɲɔgɔn na ani ka farikolo yɔrɔ wɛrɛw sendoncogo dɔgɔya.
- Waajulikɛla kurulen: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye walasa bolokɔniw sanfɛyɔrɔw ka to u jɔlen na, o bɛ dɛmɛ ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ani ka dan sigi kamankunw sendonli la.
- Zottman Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kurukuru basigilen ni kurukuru kɔfɛla fara ɲɔgɔn kan, ka biceps ni brachialis ani brachioradialis fila bɛɛ laɲini bolokɔniw na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Biceps Kurulen?
- Barbell Curl : Nin degeli in bɛ biceps brachii farikolo fana laɲini nka a b’a to i bɛ se ka girinya girinmanw kɔrɔta ni i y’a suma ni dumbbell curl ye, o la, fanga ni bonya sɔrɔli bɛ dafa dumbbell biceps curls fɛ.
- Concentration Curls : Nin degeli in bɛ biceps farikolo yɔrɔ dɔw bɔ ɲɔgɔn na, o bɛ farikolo yɔrɔ wɛrɛw dɛmɛ ka wuli ka bɔ ɲɔgɔn na. O bɛ na ni biceps farikoloɲɛnajɛ ye min sinsinnen don kosɛbɛ ani min fanga ka bon, ka dumbbell biceps curl dafa ni biceps farikolo lawulili ye ka dafa.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Biceps Kurulen
- Dumbbell bolokɔni farikoloɲɛnajɛ
- Biceps barika bonya farikoloɲɛnajɛw
- Bolo sanfɛla dumbbell degeliw
- Bicep curl farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ biceps (biceps) la
- Bolo toni degeliw
- Biceps kurulen don ni dumbbell ye
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ bolokɔniw sanfɛla la
- Biceps barika bonya ni dumbbells ye
- Dumbbell bicep curl farikoloɲɛnajɛ