Dumbbell Biceps Kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Biceps Kurulen
Dumbbell Biceps Curl ye fanga sabatili degeliw ye min dabɔra kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka bolokɔniw sanfɛla farikolow laɲini ani k’u bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la biceps. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, n’a laɲini ye ka bolokɔni fanga ni farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka farikolo muɲuli caya, o bɛ don o don baara nɔgɔya ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Biceps Kurulen
- Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw farikolo la, ka girinyaw kuru dɔɔni dɔɔni ka aw to aw bolokɔniw sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ aw jija aw bolokɔniw dɔrɔn de bɛ lamaga.
- Aw bɛ tɛmɛ ni a lamagacogo ye fo dumbbells ka kɛ kamankun na ani aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni sanfɛ ka aw ka biceps digi walasa ka a yɛrɛ sɔgɔsɔgɔ kosɛbɛ.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dumɛriw lasegin u daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ ninakili, ka aw jija ka lamagacogo kɔrɔsilen kɛ walasa ka seginkanni kelen kɛ ka ban.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Biceps Kurulen
- **Aw kana baara kɛ ni aw kɔ walima aw kamankunw ye**: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka aw kɔ walima aw kamankunw kɛ ka girinyaw kɔrɔta. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginda bila mɔgɔ la ani fana a bɛ ɲɛmajɔli bɔ i ka biceps la. Walasa ka aw tanga o ma, aw bɛ aw kɔkiliw jɔlen to ani aw kana baara kɛ ni aw kɔ walima aw kamankunw ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. Yɔrɔ kelen min ka kan ka lamaga, o ye i bolokɔnincininw ye.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Ladilikan wɛrɛ min bɛ se ka kɛ walasa ka nin wale in kɛ ka ɲɛ, o ye ka a lajɛ ko i bɛ baara kɛ ni a
Dumbbell Biceps Kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Biceps Kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Biceps Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. O ye fanga degecogo jɔnjɔn ye min ka teli ka fɔ daminɛbagaw ye barisa a bɛ biceps laɲini wa a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa ka bɛn mɔgɔ ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma. A nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ dusu lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn walasa ka a cogoya bɛnnen sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na degeliw kura bɛɛ la, nafa bɛ se ka kɛ a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka a kɛcogo ɲuman jira fɔlɔ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Biceps Kurulen?
- Seated Alternating Dumbbell Curl (Dumbbell Curl) min bɛ ɲɔgɔn falen-falen : Nin bɛ kɛ ni aw sigilen don sigilan kan, ka ɲɔgɔn falen-falen ka bɔ bolokɔni kelen na ka taa bolokɔni wɛrɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- Incline Dumbbell Curl : A bɛ kɛ incline bench kan, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ biceps kunkolo jan laɲini ani ka resistance angle wɛrɛ di.
- Concentration Curl : O bɛ kɛ ni aw sigilen don ni aw kɔkili bɛ lafiɲɛ aw kɔnɔna na, o bɛ dɛmɛ ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ani ka dan sigi farikolo filananw tali la.
- Zottman Curl : Nin kurukuru in bɛ kɛ ni bolokɔni jiginni ye lamaga sanfɛ, o b’a to i bɛ se ka biceps ni brachioradialis fila bɛɛ baara farikoloɲɛnajɛ kelen kɔnɔ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Biceps Kurulen?
- Tricep Dips : Nin degeli in ye Dumbbell Biceps Curls dafalanba ye barisa a bɛ triceps laɲini, biceps fan dɔ fɛ farikolo yɔrɔw, o bɛ dɛmɛ ka bolokɔni fanga balannen mara ani ka farikolo balanbaliya bali.
- Pull-ups : Pull-ups tɛ biceps barika bonya dɔrɔn, nka a bɛ kɔ ni kamankun fasaw fana sen don a la, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya ani ka i ka Dumbbell Biceps Curls nafa bonya ni dɛmɛ sira barikama jɔli ye.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Biceps Kurulen
- Dumbbell Biceps Kurulen farikoloɲɛnajɛ
- Biceps Kalan ni Dumbbells ye
- Bolo sanfɛla degeliw kɛli ni dumbbells ye
- Biceps barika bonya ni Dumbbells ye
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin Biceps ma
- Bicep Curl Farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Bicep Kalan
- Bolo Toni ni Dumbbell Curls ye
- Biceps Building ni Dumbbell Exercise ye
- Sanfɛbolo barika bonya ni Dumbbells ye