Dumbbell Bent kan Bolo kelen Row kan
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Bent kan Bolo kelen Row kan
Dumbbell Bent Over Single Arm Row ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ kɔ, kamankun ani biceps. Nin degeli in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ ni aw jɔcogo ɲɛ, ka dɔ fara farikolo sanfɛla fanga kan, ani ka farikolo bɛɛ kunbɛnni ni a sabatili sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bent kan Bolo kelen Row kan
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni ka aw biri ɲɛfɛ ka bɔ aw cɛmancɛ la, ka aw kɔ to a ka tilennen to, fo aw farikolo bɛ se ka kɛ duguma.
- Aw bɛ bolokɔni kɔrɔta ka mansin minɛ ka ɲɛ ka jigin, o kɔ aw bɛ mansin sama ka taa fo aw disi la, ka aw kɔkili to ka surunya aw fari la.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, o kɔ aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa bolo tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Bent kan Bolo kelen Row kan
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Fɛn min bɛ se ka nafa caman sɔrɔ nin wale in na, o ye k’a kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i yɛrɛ minɛ. Aw bɛ mansin kɔrɔta ka taa aw disi fan fɛ ni aw ye aw kɔkili sama ka taa sanfɛ ani ka segin kɔ. Aw bɛ aw jija aw bolokɔni ka surun aw kɛrɛ la ni aw bɛ girinya wuli. Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin wulilan sanfɛ, o kɔ aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- **Engage Core and Back Muscles**: Aw ye aw jija ka farikolo yɔrɔ ɲumanw don. A bɛ biri-kɔrɔ
Dumbbell Bent kan Bolo kelen Row kan Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bent kan Bolo kelen Row kan?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Bent over Single Arm Row degeliw kɛ sisan. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka kɔlɔsili kɛ siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko degeliw bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bent kan Bolo kelen Row kan?
- Seated Single Arm Dumbbell Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka aw sigilen to sigilan kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔ fasaw bɔ ɲɔgɔn na ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Single Arm Dumbbell Row with Twist: O bεε bε Yεlεma dɔ Fàra ɲɔgɔn kan lamaga sanfɛ, k’a kɔkolo fasaw dɔrɔn de Minɛ, nka a bɛ obliques fana Minɛ.
- Single Arm Dumbbell Row on Stability Ball: Ni i ye row kɛ sabatili bolo kan, o bɛ balansi dɔ fara a kan, ka farikolo kolotugudaw sen don a la ka fara kɔ kan.
- Renegade Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna caman ɲɔgɔnna caman kɛli ye bolokɔni kelen kɛli ye k’a sɔrɔ i bɛ pankurun jɔyɔrɔ la, o min bɛ farikolo bɛɛ minɛ ani kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka a kɔnɔna barika bonya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bent kan Bolo kelen Row kan?
- Push-ups ye dafalan ɲumanba ye bari u bɛ disi ni senkɔniw laɲini, ka farikolo sanfɛla fanga balan ni farikolo yɔrɔw baara ye ka kɛɲɛ ni minnu bɛ kɛ kurunbokari la.
- Lat Pulldown degeliw fana nafa ka bon bawo a bɛ farikolo kulu kelen de laɲini - latissimus dorsi - i n’a fɔ Dumbbell Bent over Single Arm Row, nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ kɔ fasaw yiriwali sabati ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bent kan Bolo kelen Row kan
- Bolo kelen Dumbbell Row
- Kɔkolo degeliw ni Dumbbell ye
- Kɔrɔlen bɛ Dumbbell Row kan
- Bolo kelen Dumbbell Back Workout
- Bolo kelen kɔfɛla degeliw
- Dumbbell Bent Over Row ka ɲɛsin kɔ ma
- Bolo kelen Dumbbell Row
- Kɔkolo barika bonya ni Dumbbell ye
- Bolo kelen Dumbbell Row Degeliw
- Dumbbell Workout ka kɔ fanga sɔrɔ