Dumbbell Bent Bolo Pullover Minɛ Isometric
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Bent Bolo Pullover Minɛ Isometric
Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ disi, kɔ ani kamankun fasaw laɲini fɔlɔ ani k’u barika bonya, ka sɔrɔ ka kɔnɔna fana sen don a la. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo, k’a sababu kɛ a bɛ se ka ladamu a girinya ni a fanga siratigɛ la. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bent Bolo Pullover Minɛ Isometric
- Aw bɛ mansin minɛ ni aw bolo fila ye, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ ani ka mansin bila aw disi sanfɛ.
- Aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ka tɛmɛ aw kun kan ani ka tɛmɛ a kan, ka aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni ni aw bɛ o kɛ.
- Ni aw bolokɔniw bɛ bɛn duguma, aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ. Nin ye isometriki minɛcogo ye.
- Aw bɛ o jɔyɔrɔ in mara aw b’a fɛ waati hakɛ min na, ka aw farikolo yɔrɔw to u ka baara la, o kɔ aw bɛ mansin segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la aw disi sanfɛ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Bent Bolo Pullover Minɛ Isometric
- Aw bɛ baara kɛ ni girinya bɛnnen ye: Aw bɛ mansin dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka ɲɛnabɔ aw bolo. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya dɔ kɛ min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye, ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Aw bɛ a cogoya mara: Aw bɛ aw bolokɔniw biri dɔɔni kɔkiliw la ani ka mansin minɛ ni aw bolo fila ye aw disi sanfɛ. Aw bɛ dumɛri jigin kɔfɛ ani aw kun sanfɛ fo aw sanfɛla bolokɔniw ka bɛn aw farikolo ma. Dugukolo man kan ka maga duguma. Aw bɛ dumɛri sama ka segin aw disi kan ka a minɛ fo sekɔndi damadɔ. Nin ye rep kelen ye.
- Engage Your Core: Aw bɛ aw senkɔniw ni aw senkɔniw to u ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo sabati
Dumbbell Bent Bolo Pullover Minɛ Isometric Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bent Bolo Pullover Minɛ Isometric?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana i ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ si kɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bent Bolo Pullover Minɛ Isometric?
- Single-Arm Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric: Nin cogoya in bɛ sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o bɛ kɛ sababu ye ka cɛsiri caman kɛ farikolo fan kelen-kelen bɛɛ la.
- Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric with Resistance Bands: Ni aw ye resistance bands fara nin farikoloɲɛnajɛ in kan, o bɛ se ka dɔ fara gɛlɛya kan ani ka farikolo kulu suguya caman sen don a la.
- Incline Bench Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric: Ni aw bɛ baara kɛ ni incline bench ye, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer, ka farikolo yɔrɔw laɲini ani ka suguya caman fara aw ka farikoloɲɛnajɛ kan.
- Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric with Kettlebell: Ni i ye dumbbell bila kettlebell nɔ na, o bɛ se ka minɛcogo ni balansi wajibiyalenw Changer, o bɛ gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnen di farikoloɲɛnajɛ ma ani ka fɛn caman Changer.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bent Bolo Pullover Minɛ Isometric?
- Lat Pulldowns : Nin degeli in ye dafalenba ye barisa a bɛ latissimus dorsi farikolow barika bonya, minnu sen bɛ pullover hold isometric la kosɛbɛ. Ni aw ye o farikolo ninnu barika bonya, aw bɛ se ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ ani ka aw sabatili ɲɛ pullo degeliw la.
- Tricep Dips : Ninnu nafa ka bon barisa u bɛ tricep ni kamankunw laɲini, i n’a fɔ pullover minɛcogo. Ni aw ye o farikolo ninnu barika bonya, aw bɛ se ka dɔ fara aw ka se ka minɛcogo sabati pullo degeliw la ka mɛn.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bent Bolo Pullover Minɛ Isometric
- Dumbbell Disi Farikoloɲɛnajɛ
- Isometric Disi degeliw
- Dumbbell Pullover Minɛ
- Bolo kɔrɔtalen Pullover Exercise
- Disi barika bonya ni Dumbbell ye
- Dumbbell Isometric Degeliw (Dumbbell isometric exercice) ye
- Disi jɔli Dumbbell Pullover
- Bent Arm Dumbbell Workout ka baara kɛ
- Disi degecogo isometriki
- Dumbbell Pullover ka disi fanga sɔrɔ