Dumbbell Bench Press (Dumbbell Banc Press) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Bench Press (Dumbbell Banc Press) ye
Dumbbell Bench Press ye fanga degecogo ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ disi de laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka kamankunw ni senkɔniw fana kɛ. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka fanga hakɛw ni u ka laɲiniw ma. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a bɛ farikolo bonya, ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ani ka lamagacogo ɲuman di ni i ye a suma ni barbell bench press ye.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bench Press (Dumbbell Banc Press) ye
- Aw bɛ segin ka aw da dɔɔni dɔɔni sigilan kan, ka na ni dumbbells ye aw disi kɛrɛw la ni aw kɔkiliw ye ka kɛɲɛ ni degere 90 ye.
- Aw bɛ dumɛriw gɛrɛ sanfɛ ni aw disi fasaw ye. Aw bolokɔniw ka kan ka wuli ka ban aw sanfɛ, nka aw kana aw kɔkiliw datugu.
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la aw disi kɛrɛw la, ka to ka girinyaw kunbɛn tuma bɛɛ.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Bench Press (Dumbbell Banc Press) ye
- **Minɛcogo ɲuman**: Aw bɛ mansinw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw ma, aw kamankun bonya kɔkan dɔrɔn. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga mansinw minɛni ma kosɛbɛ walima ka u lajɔ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun kunntan walima ka kɛ sababu ye ka girinyaw jigin.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ani cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi fo u ka bɛn aw disi ma, o kɔ aw bɛ u gɛrɛntɛ ka segin san fɛ fo ka se u daminɛyɔrɔ ma. Aw kana girinyaw jigin joona walima ka u wuli ka bɔ aw disi la, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- **Aw bɛ kɔkiliw to degere 90 la**: Ni aw bɛ dumbbells jigin, aw kɔkiliw ka kan ka kɛ degere 90 la
Dumbbell Bench Press (Dumbbell Banc Press) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bench Press (Dumbbell Banc Press) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Bench Press degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛba ye disi fanga sabatili la. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bench Press (Dumbbell Banc Press) ye?
- Decline Dumbbell Bench Press: Ni aw bɛ sigilan bila ka jigin, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin disi duguma fasaw kan.
- Dumbbell Bench Press with Neutral Grip: Ka dumbbell minɛ ni bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin senkɔni saba ni kamankunw kan.
- Single Arm Dumbbell Bench Press: Nin farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ fan kelen fɛ, o bɛ farikolo fan kelen baara a waati kelen na, ka farikolo balanbaliya ni farikolo yɔrɔ sabatili ɲɛ.
- Close Grip Dumbbell Bench Press: Ni dumbbellw bɛ gɛrɛ ɲɔgɔn na lamaga bɛɛ la, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ senkɔni saba ni disi kɔnɔna fasaw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bench Press (Dumbbell Banc Press) ye?
- Dumbbell Fly degeliw bɛ Dumbbell Bench Press dafa barisa a bɛ sinsin disi fasaw kan ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, ka farikolo balansi sabati ani ka joginni farati dɔgɔya.
- Push-ups degeliw bɛ Dumbbell Bench Press dafa bawo a tɛ disi fasaw dɔrɔn de laɲini nka a bɛ disidimi ni kamankunw fana laɲini, o bɛ sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bench Press (Dumbbell Banc Press) ye
- "Dumbbell Disi ka farikoloɲɛnajɛ."
- Bench Press ni Dumbbells ye
- Disi degeliw ni Dumbbells ye
- Dumbbell Bench Press Fɛɛrɛ
- Disi fasaw barika bonya
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin disidimi ma
- So Dumbbell Bench Press (Dumbbell Banc Presse) ye
- Gym Exercices ka ɲɛsin disi ma
- Dumbbell Press ka ɲɛsin Disi ma
- Sanfɛ Farikolo Dumbbell Exercices".