Dumbbell Bench Press (Dumbbell Banc Press) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Bench Press (Dumbbell Banc Press) ye
Dumbbell Bench Press ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni disi ye fɔlɔ, nka a bɛ baara kɛ fana kamankunw ni senkɔniw na, ka farikolo sanfɛla fanga ni farikolo bonya sabati. A bɛnnen don bɛɛ ma k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw sɔrɔ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la, a bɛ se ka kɛ cogo caman na, a ka se ka farikolo balanbaliya latilen, ani a nafa ka bon farikolo sanfɛla barikama jɔli la min ɲɛfɔlen don koɲuman.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bench Press (Dumbbell Banc Press) ye
- Aw bɛ segin ka aw da dɔɔni dɔɔni sigilan kan, ka na ni dumɛriw ye aw disi kɛrɛw la ni aw kɔkiliw ye ka kɛɲɛ ni degere 90 ye.
- Aw bɛ dumɛriw gɛrɛ sanfɛ ni aw disi fasaw ye, ka aw bolokɔnincininw to u ɲɛ na, fo aw bolokɔniw ka janya pewu aw disi sanfɛ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se aw disi kɛrɛw ma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Bench Press (Dumbbell Banc Press) ye
- **Minɛ ni kɔkiliw labɛncogo**: Aw bɛ dumbbells minɛ ni minɛni gɛlɛn ye, ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ u kamankun bonya kan. Ni aw bɛ mansinw jigin, aw kɔkiliw ka kan ka kɛ degere 90 ye. Aw kana aw kɔkiliw wuli ka bɔ kɛrɛw la, o bɛ se ka aw kamankunw degun ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ mansinw jigin dɔɔni dɔɔni ani cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi, o kɔ aw bɛ u gɛrɛntɛ ka segin san fɛ k’a sɔrɔ aw ma aw kɔkiliw datugu lamaga sanfɛ. O bɛ degun to aw farikolo la ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- **Finakilicogo**: Aw bɛ ninakili ni aw bɛ girinyaw jigin, ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ u digidigi san fɛ.
Dumbbell Bench Press (Dumbbell Banc Press) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bench Press (Dumbbell Banc Press) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Bench Press degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ni degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bɛ yen walasa ka ɲɛminɛni kɛ fɛɛrɛ ɲuman fɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, aw bɛ dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bench Press (Dumbbell Banc Press) ye?
- Decline Dumbbell Bench Press (Dumbbell Bench Press) : O bεε bε disi duguma yɔrɔ laɲini, ni a bε bεnkansεbεn bila decline (dɔgɔyali) la sani aw ka press kɛ.
- Dumbbell Close Grip Bench Press (Dumbbell Close Grip Bench Press): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna yeli bɛ kɛ sababu ye ka disi saba ni kɔnɔna disi laɲini, ni a bɛ dumbbellw minɛ ka surunya ɲɔgɔn na presse waati.
- Dumbbell Bench Press with Neutral Grip: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin senkɔni saba ni kamankunw kan, ni dumbbell minɛni ye ni neutre walima marto grip ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma) presse waati.
- Single-Arm Dumbbell Bench Press: Nin fɛn kelen caman ɲɔgɔnna yeli bɛ dɛmɛ ka balansi ni sabatili ɲɛ, ni i ye dumbbell kelen digi a waati kelen na ka sɔrɔ bolokɔni tɔ kelen tora lafiɲɛbɔ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bench Press (Dumbbell Banc Press) ye?
- Dumbbell Flyes fana bɛ Dumbbell Bench Press dafa bawo u bɛ disi fasaw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ dɛmɛ don ka disi fanga ni a bonya bɛɛ lajɛlen bonya ka sɔrɔ fana ka kamankunw lamagacogo n’a sabatili ɲɛ.
- Overhead Press ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa, barisa a bɛ fɔlɔ ka ɲɛsin kamankunw ni senkɔniw ma, farikolo minnu ye lamaga-lamagali filananw ye Dumbbell Bench Press kɔnɔ, o la, farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili bɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bench Press (Dumbbell Banc Press) ye
- "Dumbbell Disi ka farikoloɲɛnajɛ."
- Dumbbell Bench Press Fɛɛrɛ
- Disi jɔli degeliw ni Dumbbells ye
- Dumbbell Bench Press Formulaire
- Dumbbell Bench Press kɛcogo
- Dumbbell Exercices ka ɲɛsin disi ma
- Disi dege ni Dumbbells ye
- Dumbbell Bench Press Ladilikanw
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin disidimi ma
- Disi farikolo yɔrɔw ɲɛnabɔli ni Dumbbell Bench Press ye".