Dumbbell Arnold ka gafe dilanyɔrɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Arnold ka gafe dilanyɔrɔ
Dumbbell Arnold Press ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw ma, ka sɔrɔ ka disi sanfɛla ni senkɔniw fana kɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in tɔgɔ dara farikoloɲɛnajɛla ŋana Arnold Schwarzenegger kan, o bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan ka da a girinya kan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔcogo ɲɛ, ani ka dɛmɛ don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman na farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Arnold ka gafe dilanyɔrɔ
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni ka mansinw kɔrɔta sanfɛ ka aw bolokɔniw wuli walasa aw bolokɔniw ka ɲɛsin ɲɛfɛ kɔrɔtalan sanfɛ.
- Ni aw bolokɔniw janyalen don ka ban aw kun sanfɛ, aw bɛ aw jɔ dɔɔnin walasa ka a dɔn ko aw bɛ baara kɛ ni aw farikolo yɔrɔw ye walasa ka girinyaw kunbɛn, aw kana baara kɛ ni fanga ye.
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka bolokɔni jiginni kɔsegin walasa aw bolokɔniw ka ɲɛsin aw farikolo ma tuguni.
- Aw bɛ segin nin wale ninnu kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Arnold ka gafe dilanyɔrɔ
- **Aw kana girinya kojugu**: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya kojugu kɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka se ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye aw bɛ se ka min minɛ ka ɲɛ fo ka se segin 10 fo 12 ma. Ni aw fanga bɛ ka bonya, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ka sɔrɔ aw bɛ farikolo cogoya ɲuman mara.
- **Aw ka lamagacogo kɔrɔsilen mara**: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma, minnu bɛ wuli ka wuli. O nɔ na, aw bɛ girinyaw kɔrɔta ani ka u jigin dɔɔni dɔɔni, ka u kɔlɔsi. O tɛ dɔ bɔ joginni farati dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara farikolojidɛsɛ kan, o bɛ na ni nɔ ɲumanw ye.
Dumbbell Arnold ka gafe dilanyɔrɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Arnold ka gafe dilanyɔrɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Arnold Press degeliw kɛ. Nka, a ka ɲi aw ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa aw kana jogin ani ka a jira ko a cogoya bɛnnen don. Nafa b’a la fana ni degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bɛ yen walasa ka fili o filiw ɲɛminɛ ani k’u latilen sɛbɛncogo la. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka aw fari sumaya ka ɲɛ sani aw ka a daminɛ ani ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Arnold ka gafe dilanyɔrɔ?
- Single Arm Arnold Press: Nin cogoya in bɛ kɛ bolo kelen kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛ ani ka fanga bɛɛ lajɛlen bonya.
- Arnold Press jɔlen: Sani i ka sigi, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka jɔ, o min bɛ farikolo kɔnɔna ni dugumalan minɛ walasa ka sabati.
- Incline Arnold Press: O bɛ kɛ incline bench kan, o min bɛ kamankun fasaw sanfɛla laɲini kosɛbɛ.
- Arnold Press ni Resistance Bands: Dumbells nɔ na, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance bands ye, minnu bɛ se ka resistance suguya wɛrɛ di ani ka gɛlɛya don farikolo yɔrɔw la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Arnold ka gafe dilanyɔrɔ?
- Barbell Overhead Press : Nin degeliw fana bɛ deltoid farikolow laɲini i n’a fɔ Arnold Press, nka barbell tali bɛ wuli suguya wɛrɛ di ka da a sabatili ni fanga wajibiyalen kan, o bɛ dɔ fara kamankunw bɛɛ yiriwali kan.
- Dumbbell Front Raises : Olu bɛ ɲɛsin kɛrɛnkɛrɛnnenya la ɲɛfɛla deltoids ma, ka Arnold Press dafa ni a bɛ a lajɛ ko kamankun yɔrɔ bɛɛ bɛ baara kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Arnold ka gafe dilanyɔrɔ
- Arnold Press ka farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell kamankun farikoloɲɛnajɛ
- Arnold Dumbbell ka gafe dilanyɔrɔ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Arnold Press ka ɲɛsin kamankunw ma
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kamankunw ma
- Arnold kamankun farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Arnold Press ka fɛɛrɛ
- Arnold Press ka baara kɛcogo
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolo jɔli ni Dumbbell ye.