Dumbbell Alternatif Dugukolo Presse
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Alternatif Dugukolo Presse
Dumbbell Alternating Floor Press ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw de laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka a kɔnɔna fana sen don a la walasa ka sabati. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw na. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a bɛ farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo balansi ɲɛ, wa a bɛ se ka kɛ fɛɛrɛ ye min ka fisa ni laadala sigilan ye ka da a lamagacogo danma kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Alternatif Dugukolo Presse
- Aw bɛ aw bolokɔniw bila degere 90 la ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw ma, nin ye aw daminɛyɔrɔ ye.
- Aw bɛ mansin kelen gɛrɛntɛ ka taa sanfɛ ka taa sanfɛla fan fɛ, ka aw bolokɔni janya pewu ani ka mansin tɔ kelen to a daminɛ na.
- Aw bɛ bolokɔni janyalen jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, o kɔ aw bɛ segin a lamagacogo kan ni bolokɔni tɔ kelen ye.
- Aw bɛ to ka ɲɔgɔn falen-falen bolokɔni kelen-kelen bɛɛ ni ɲɔgɔn cɛ ka kɛɲɛ ni aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min kɛ, aw bɛ aw jija ka aw kɔ to duguma ka kɛ duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Alternatif Dugukolo Presse
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ mansin kelen jigin, aw bɛ aw bolo tɔ kelen to a ka tilennen to. Aw bɛ mansin jigin fo aw bolokɔni sanfɛla ka maga duguma. Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin, o kɔ aw bɛ mansin digi ka segin ka taa sanfɛ fo ka se a daminɛyɔrɔ ma. Nin yɔrɔ in na, a kunba ye ka lamaga-lamagali Kɔrɔsi jigin sira fɛ ani sanfɛ sira fɛ. Aw kana a to mansin ka jigin joona walima ka pan ka bɔ duguma, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a degun walima ka a jogin.
- Aw bɛ aw kɔ to a ka kɛ fla ye: Degeli bɛɛ kɔnɔna na, a nafa ka bon ka aw kɔ kɛ ka a kɛ duguma. Aw kana aw kɔ kuru walima ka aw kɔ duguma kɔrɔta ka bɔ duguma, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ jogin.
- Engage Your Core: Ni i bɛ ka...
Dumbbell Alternatif Dugukolo Presse Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Alternatif Dugukolo Presse?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Alternating Floor Press degeliw kɛ. O ye lamaga nɔgɔman ye min bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw laɲini. Nka i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye ani ka joginni bali. A ka ɲi tuma bɛɛ ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka kalan fɔlɔw kɔlɔsi walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Alternatif Dugukolo Presse?
- Single Arm Dumbbell Floor Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolokɔni kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
- Dumbbell Floor Press with Glute Bridge: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma ka kɛ glute bridge jɔyɔrɔ ye ka i to press kɛli la, o bɛ farikolo yɔrɔ koloma ni farikolo duguma yɔrɔ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Dumbbell Alternating Chest Press on Stability Ball: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ sabatili bolo kan sanni ka kɛ duguma, o min bɛ kɔnɔnafili kosɛbɛ ka a sababu kɛ bolo basigibaliya ye.
- Dumbbell Alternating Close Grip Floor Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbellw minɛ ka surunya ɲɔgɔn na, o bɛ kɛ sababu ye ka disi saba ni disi kɔnɔna yɔrɔ laɲini ka tɛmɛ duguma press standard kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Alternatif Dugukolo Presse?
- Push-Ups ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ se ka fara ɲɔgɔn kan ni Dumbbell Alternating Floor Press ye barisa u tɛ disi fasaw barika bonya dɔrɔn nka u bɛ senkɔniw ni kamankunw fana don ɲɔgɔn na, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya.
- Tricep Dips nafa ka bon ka kɛ Dumbbell Alternating Floor Press kɛrɛfɛ barisa u bɛ sinsin triceps kan - farikolo yɔrɔ filanan min bɛ kɛ duguma press la - o la, i ka press fanga ni a sabatili bɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Alternatif Dugukolo Presse
- "Dumbbell Disi ka farikoloɲɛnajɛ".
- "Dumbbell Presse alternatif" Bamako, Mali.
- "Don Presse Exercice" Bamako, Mali.
- "So Disi Degeliw".
- "Dumbbell Floor Press Variation" Bamako, Mali.
- "Fanga degeli disi la".
- "Toning Chest ni Haltères".
- "Dumbbell Farikolo sanfɛla degeliw".
- "Alternative Bolo Disi Presse"
- "Dumbbell Alternative Floor Press Technique" Bamako, Mali.