Dumbbell Alternatif kamankunw digidigi
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Alternatif kamankunw digidigi
Dumbbell Alternate Shoulder Press ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ deltoids ni triceps ma, ka sɔrɔ ka kɔ sanfɛla ni kɔkolo fana sen don a la. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se wulibaga ŋanaw ma, minnu b’a ɲini k’u sanfɛla fanga n’u sabatili ɲɛ. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye o degeliw don u ka delinako la, u bɛ se ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka dɔ fara u ka baarakɛcogo bɛɛ kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Alternatif kamankunw digidigi
- Aw bɛ mansin min bɛ aw kininbolo la, aw bɛ o gɛrɛntɛ sanfɛ fo aw bolokɔni ka janya ka ban, ka aw kininbolo to a ka to a kamankun na.
- Aw bɛ kinibolo digi dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la aw kamankun na.
- Sisan, aw bɛ segin o lamagacogo kan ni aw kininbolo ye, ka dumɛri gɛrɛntɛ ka taa san fɛ fo aw bolokɔni ka janya ka ban, o kɔ aw bɛ a jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ to ka ɲɔgɔn falen-falen bolokɔni kelen-kelen bɛɛ ni ɲɔgɔn cɛ ka kɛɲɛ ni aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Alternatif kamankunw digidigi
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. A nafa ka bon ka dumbbells kɔrɔta ani ka jigin cogo la min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. O bɛ a to aw farikolo bɛ baara kɛ ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni na min bɛ sɔrɔ lamaga barikama fɛ.
- Kisɛya ɲuman: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka girinyaw kɛ minnu ka gɛlɛn kojugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka min b’a to aw bɛ se k’aw ka setiw dafa ni cogo bɛnnen ye.
- Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ nin wale in na, i k’a lajɛ ko i bɛ baara kɛ ni lamaga bɛɛ ye. O kɔrɔ ye ka dumbbells kɔrɔta ka bɔ i kamankun janya la ka se u janya dafalen ma i kun sanfɛ. A ma kɛ ka janya dafalen kɛ i ka
Dumbbell Alternatif kamankunw digidigi Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Alternatif kamankunw digidigi?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Alternate Shoulder Press degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ daminɛbagaw bolo walasa ka daminɛ ka u kamankun fanga bonya. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min man gɛlɛn kojugu walasa ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka cogoya ni fɛɛrɛ ɲuman dege, n’a sɔrɔla degelikɛnɛ dɔ ka ɲɛminɛni kɔnɔ, walasa ka a jira ko degeliw bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Alternatif kamankunw digidigi?
- Dumbbell Arnold Press: A tɔgɔ dara Arnold Schwarzenegger kan, o fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka daminɛ ni dumbbell ye i disi ɲɛfɛ ani ka i bolokɔniw wuli ni i bɛ girinyaw digi i kun sanfɛ.
- Dumbbell Shoulder Press with Twisting: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i bolokɔniw wuli walasa i bolokɔnincininw ka ɲɛsin ɲɛfɛ lamaga sanfɛ, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i kamankun fasaw kan.
- Dumbbell Incline Shoulder Press (Dumbbell Incline Shoulder Press): O bεε bε Kε bεnkansεbεn kan, o min bε farikoloɲɛnajɛ kεcogo Yεlεma ani ka kamankunw farikolo yɔrɔw laɲini.
- Dumbbell Front Shoulder Press (Dumbbell Front Shoulder Press): Sani i ka girinyaw digi sanfɛ ka bɔ ka taa kɛrɛw la, i bɛ u digi ka taa sanfɛ ka bɔ ɲɛfɛ, o min bɛ kamankun fasaw ɲɛfɛyɔrɔ laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Alternatif kamankunw digidigi?
- Barbell Upright Rows ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa barisa u bɛ baara kɛ ni kamankunw ni kɔ sanfɛla fila bɛɛ ye, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni muɲuli bonya min nafa ka bon kamankun digicogo ɲumanw na.
- Push-ups fana nafa ka bon barisa u bɛ disi fasaw ni senkɔniw sen don ɲɔgɔn na, ka dɛmɛn farikolow barika bonya minnu bɛ kɛ Dumbbell Alternate Shoulder Press waati la, o la, o bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛcogo bɛɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Alternatif kamankunw digidigi
- Dumbbell Shoulder Press farikoloɲɛnajɛ
- Alternate Shoulder Press degeliw kɛli
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma
- Kamankunw barika bonya ni mansinw ye
- Dumbbell Alternate Press fɛɛrɛ
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikoloɲɛnajɛ ni dumbbells
- Fitness routine for kamankunw digidigi
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kamankunw ma
- Dumbbell Alternate Shoulder Press kɛcogo
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ barika bonya degeliw ni dumbbells ye.