Dumbbell Alternatif Biceps Kuru
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Alternatif Biceps Kuru
Dumbbell Alternate Biceps Curl ye fanga degeli ye min dabɔra ka biceps fara ɲɔgɔn kan ani k’a jɔ, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla fanga ni farikolo ɲɛfɔli kɛ. A bɛnnen don mɔgɔ bɛɛ ma k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw tɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka bolokɔniw cɛɲi dɔrɔn, nka u bɛna a fɛ fana ka farikolo sanfɛla bɛɛ baaracogo ɲɛ, ka don o don baara minnu bɛ kɛ sababu ye ka kɔrɔta walima ka sama, olu nɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Alternatif Biceps Kuru
- Ni aw bɛ bolokɔniw sanfɛla jɔ, aw bɛ girinya ɲuman kuru ka a sɔrɔ aw bɛ biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔ ni aw bɛ ninakili bɔ. Aw bɛ tɛmɛ ni a lamagacogo ye fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbells kɛ kamankun na. Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dumɛriw lasegin u jɔyɔrɔ fɔlɔ la ni aw bɛ ninakili.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan ni aw kininbolo ye. O bɛ seginkanni kelen dafa.
- Aw bɛ to ka ɲɔgɔn falen-falen o cogo la ka kɛɲɛ ni segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ye.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Alternatif Biceps Kuru
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. Aw bɛ aw jija ka dumbbells kɔrɔta ni aw ka biceps fanga dɔrɔn ye. O kɔrɔ ye ko aw kana aw bolokɔniw walima girinyaw wuli. Aw bɛ mansin kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka a kɔlɔsi, ka aw jɔ dɔɔnin kɔrɔtalan sanfɛ, o kɔ aw bɛ a jigin ka segin duguma cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi.
- Ninakili: Aw ye aw hakili to ninakili la. O bɛ se ka kɛ ko nɔgɔn ye, nka mɔgɔ caman bɛ u ninakili minɛ fanga degeliw senfɛ. Aw ka kan ka ninakili bɔ cɛsiri kan (ni aw bɛ girinya kuru) ani ka fiɲɛ sama ni aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la.
- Kisɛya sugandili: Don
Dumbbell Alternatif Biceps Kuru Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Alternatif Biceps Kuru?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Alternate Biceps Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ daminɛbagaw bolo walasa ka fanga sɔrɔli daminɛ biceps la. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin farikolo cogoya ɲuman marali kan walasa i kana jogin. A ka ɲi fana i ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’i kɔlɔsi walima k’i bilasira n’i bɛ ka baara daminɛ dɔrɔn.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Alternatif Biceps Kuru?
- Waajulikɛla ka kurulenw: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye walasa ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na, i kɛtɔ k’i bolokɔnincininw kɔkanna bila pad kan ani ka dumbbells kuru ka taa sanfɛ.
- Concentration Curls (Kurukuruniw) : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i sigilen bɛ sigilan kan ni i kɔkili bɛ lafiɲɛ i cɛmancɛ kɔnɔ ani ka dumbbell kuru ka taa i disi fan fɛ, ka i sinsin bicep kurukuruni kan.
- Incline Dumbbell Curls (Dumbbell Curls) min bɛ wuli : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ sigilan kan min bɛ wuli, o bɛ wulicogo kɛrɛ Changer ani ka sinsin bicep kunkolo jan kan.
- Zottman Curls : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell kuru ni minɛni ye min bɛ kɛ tuma bɛɛ, nka o kɔfɛ ka i bolokɔni wuli lamaga sanfɛ walasa i bolokɔnincininw ka ɲɛsin duguma, ka sɔrɔ ka jigin
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Alternatif Biceps Kuru?
- Tricep Dips: K’a sɔrɔ Dumbbell Alternate Biceps Curl bɛ sinsin biceps kan, Tricep Dips bɛ triceps laɲini, o ye farikolo fan dɔ ye min bɛ bolokɔni fan dɔ fɛ. O bɛ dɛmɛ ka bolokɔni fanga balan ani ka bolokɔni yiriwali bɛ bɛn a ma.
- Pull-ups : Nin degeli in tɛ biceps dɔrɔn de baara, nka a bɛ kɔ ni kamankun fasaw fana sen don a la, ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen sabati min bɛ biceps danfara dafa Dumbbell Alternate Biceps Curl kɔnɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Alternatif Biceps Kuru
- Dumbbell Biceps farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Degeliw
- Bicep Curl Furakɛcogo wɛrɛw
- Dumbbell Degeliw ka ɲɛsin Biceps ma
- Arm Toning Haltères Workouts
- Bicep Curl Routine ka ɲɔgɔn falen-falen
- Sanfɛla bolokɔniw barika bonya ni Dumbbells ye
- Dumbbell Bicep Curl Yɛlɛmacogo
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin bolokɔniw ma
- Biceps Kalan ni Dumbbells ye