Dumbbell Alternatif Biceps Kuru
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Alternatif Biceps Kuru
Dumbbell Alternate Biceps Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ biceps laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka bolokɔniw ni kamankunw fana sen don a la. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don bɛɛ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw bɛn. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔcogo ɲɛ, ani ka bolokɔniw baaracogo ɲuman sabati don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Alternatif Biceps Kuru
- Ni aw bɛ bolokɔni sanfɛla minɛ ka jɔ, aw bɛ girinya ɲuman kuru ka a sɔrɔ aw bɛ biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔ ni aw bɛ ninakili bɔ. Aw bɛ tɛmɛ ni a lamagacogo ye fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbells kɛ kamankun na. Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dumɛriw lasegin u jɔyɔrɔ fɔlɔ la ni aw bɛ ninakili.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan ni aw kininbolo ye. O bɛ bɛn seginkanni kelen ma.
- Aw bɛ to ka ɲɔgɔn falen-falen o cogo la ka kɛɲɛ ni segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ye.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Alternatif Biceps Kuru
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ mansinw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka u kɔlɔsi. O bɛna a to aw ka biceps bɛ baara kɛ, aw farikolo fanga tɛ.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye. Aw bɛ a daminɛ ni aw bolokɔniw janyalen ye ka ban ani ka girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw bolokɔniw sɔgɔsɔgɔ ni aw bɛ ninakili bɔ. Aw bɛ tɛmɛ ni kurukuruni ye fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ ka ɲɛ ani ka dumbbells kɛ kamankun hakɛ la. Aw bɛ yɔrɔ min bɛ ɲɔgɔn minɛ, aw bɛ o minɛ ka lafiɲɛ dɔɔni ni aw bɛ aw ka
Dumbbell Alternatif Biceps Kuru Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Alternatif Biceps Kuru?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Alternate Biceps Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ sisan. O ye degeliw ɲuman ye bolo fanga sabatili la wa a kɛli ka nɔgɔn kosɛbɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min man gɛlɛn kojugu walasa ka joginni bali. A nafa ka bon fana ka baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa ka biceps baara ka ɲɛ ani ka aw yɛrɛ tanga degun ma farikolo yɔrɔ wɛrɛw la. I n’a fɔ daminɛbaga, i bɛ se k’a fɛ i yɛrɛ ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ka fɛɛrɛ ɲuman jira i la.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Alternatif Biceps Kuru?
- Seated Alternating Dumbbell Curl (Dumbbell Curl) min bɛ ɲɔgɔn falen-falen : Nin fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen bɛ kɛ ni i sigilen bɛ sigilan kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga baara bali ani ka i sinsin kosɛbɛ biceps kan.
- Incline Dumbbell Curl (Dumbbell Curl incliné) : O bεε bε Kε ni i dalen bε bεnkansεbεn kan, o bε farikoloɲɛnajɛ kεcogo Changer ani ka biceps laɲini cogo wɛrɛ la dɔɔni.
- Concentration Curls : Nin degeli in ye ka sigi sigilan kan ni i kɔkili bɛ lafiɲɛ i kɔnɔna na ani ka dumbbell kɔrɔta ka taa i disi fan fɛ, o bɛ a to i bɛ se ka i sinsin kosɛbɛ bicep kan.
- Waajulikɛla ka kurukuruw: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye walasa ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ani ka farikolo yɔrɔ wɛrɛw bali ka dɛmɛ don lamaga la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Alternatif Biceps Kuru?
- Triceps Dips: Nin dege in bɛ sinsin triceps kan, olu ye farikolo yɔrɔw ye minnu bɛ biceps kɛlɛ. Ni aw ye senkɔniw barika bonya, o bɛ se ka dɛmɛ don ka bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ ani ka farikolo yiriwali balansi min bɛ sɔrɔ Dumbbell Alternate Biceps Curls fɛ.
- Barbell Curl : Nin degeli in bɛ biceps fana laɲini, nka ni minɛn ni minɛcogo wɛrɛ ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw lawuli ka bɔ fan wɛrɛw la ani ka Dumbbell Alternate Biceps Curl nɔ bonya ni biceps fanga ni bonya bɛɛ lajɛlen ye.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Alternatif Biceps Kuru
- Dumbbell Biceps Kurulen
- Biceps Curl (Biceps Kuru) min bɛ ɲɔgɔn falen
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Degeliw
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin Biceps ma
- Bicep barika bonya ni Dumbbells ye
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Biceps Curl ni Dumbbells ye
- Dumbbell Curl alternatif ka ɲɛsin Biceps ma
- Dumbbell Bicep ka farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛbolo barika bonya ni Dumbbells ye