Dumbbell Alternatif Biceps Kuru
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Alternatif Biceps Kuru
Dumbbell Alternate Biceps Curl ye fanga degeli ye min bɛ biceps laɲini fɔlɔ, ka bolokɔni fasa fanga bonya ani ka sanfɛla fanga bonya. O ye sugandili ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a gɛlɛya ye min bɛ se ka ladilan ka da a girinya kan. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa k’u bolo fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔcogo ɲɛ, ani ka farikolo sanfɛla bɛɛ kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Alternatif Biceps Kuru
- Ni aw bɛ bolokɔni sanfɛla minɛ a jɔlen na, aw bɛ kininbolo girinya kuru ni aw bɛ bolokɔniw wuli fo u ka ɲɛsin ɲɛfɛ. Aw bɛ to ka girinya kɔrɔta fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbells kɛ kamankun hakɛ la. Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dumɛri lasegin a jɔyɔrɔ fɔlɔ la ni aw bɛ ninakili.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan ni aw kininbolo ye. O bɛ seginkanni kelen dafa.
- Aw bɛ to ka ɲɔgɔn falen-falen o cogo la ka kɛɲɛ ni segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ye.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Alternatif Biceps Kuru
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi:** Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni aw kɔ walima aw kamankunw ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. Aw farikolo yɔrɔ kelen min ka kan ka lamaga, o ye aw bolokɔniw ye. O bɛ a to aw ka biceps bɛ baara kɛ ani ka joginni minnu bɛ se ka kɛ, olu bali.
- **Finakilicogo:** Aw ye aw hakili to a la ka ninakili ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ mansinw jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ u kuru. Ninakili ɲuman bɛ dɛmɛ ka oksizɛni di aw farikolo ma, u mago bɛ min na farikoloɲɛnajɛ kama.
- **Avoid Rushing:** Mɔgɔ caman bɛ fili ka kɔrɔtɔ u ka reps fɛ. A ka fisa ka rep kelen-kelen bɛɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ni kuntigiya ye. O tɛna joginni bali dɔrɔn, nka o bɛna a to fana
Dumbbell Alternatif Biceps Kuru Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Alternatif Biceps Kuru?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Alternate Biceps Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ walasa ka fanga sɔrɔli daminɛ biceps la. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kɔrɔta ani ka u cogoya ɲuman mara walasa u kana jogin. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Alternatif Biceps Kuru?
- Seated Alternating Dumbbell Curl (Dumbbell Curl) min bɛ ɲɔgɔn falen-falen : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka sigi, o bɛ dɛmɛ ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ni a bɛ dan sigi farikolo tɔ lamagacogo la.
- Concentration Curl (Concentration Curl): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sigi sigilan kan ni i kɔkili bɛ lafiɲɛ i kɔnɔna na, o bɛ dɛmɛ ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ani ka dan sigi farikolo yɔrɔ filananw tali la.
- Incline Dumbbell Curl : O bεε bε Kε incline bench kan, o bε lamagacogo bεε Yεlεma ani ka biceps laɲini ka Bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Zottman Curl: Nin ye fɛn ye min ɲɔgɔn tɛ, i bɛ mansin kuru ni i bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ san fɛ, ka sɔrɔ ka i bolokɔniw wuli walasa ka dumbbell jigin ni i bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ duguma. A bɛ biceps ni bolokɔniw bɛɛ baara.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Alternatif Biceps Kuru?
- Tricep Dips : Hali ni Dumbbell Alternate Biceps Curls bɛ sinsin fɔlɔ biceps kan, Tricep Dips bɛ dɛmɛ ka i ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛn ɲɔgɔn ma ni a bɛ triceps laɲini, farikolo fan dɔ fɛ min bɛ bolokɔni fan dɔ fɛ, o la, bolokɔni yiriwali bɛɛ bɛ sabati.
- Concentration Curls : Ninnu ye degeliw wɛrɛ ye minnu sinsinnen bɛ bicep kan, nka sigiyɔrɔ ni kɔkili bilali bɛ kɛ sababu ye ka bicep farikolo lamagacogo ni a danfara ka caya, o bɛ Alternate Biceps Curl dafa ni farikolo laɲini ye ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Alternatif Biceps Kuru
- Dumbbell Biceps Kurulen
- Aw bɛ Biceps Curl ɲɔgɔn falen ni Dumbbell ye
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Degeliw
- Biceps barika bonya ni Dumbbell ye
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin Biceps ma
- Bolo Toni ni Dumbbells ye
- Dumbbell Biceps Kalan
- Bolo Muscle Building ni Dumbbell ye
- Biceps Curl Farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Alternate Curl ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma