Dumbbell Alternate Sigilen Marte Kuru
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Alternate Sigilen Marte Kuru
Dumbbell Alternate Seated Hammer Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ biceps, brachialis ani bolokɔni ɲɛfɛla farikolow laɲini, o bɛ fɛɛrɛ ɲuman di farikolo sanfɛla fanga sabatili ma ani ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan ka kɛɲɛ ni dumbbell minnu bɛ kɛ, olu girinya ye. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka bolokɔniw farikolo muɲuli sabati, ka minɛ fanga ɲɛ, ani ka sanfɛla cogoya dafalen ni ton sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Alternate Sigilen Marte Kuru
- Sisan, ka aw bolokɔni sanfɛla minɛ a jɔlen na, aw bɛ ninakili bɔ ka girinya kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw bolokɔniw minɛ. Aw bɛ to ka girinya kɔrɔta fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbell kɛ kamankun hakɛ la. Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ fiɲɛ sama ka sɔrɔ ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dumɛri jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan ni bolokɔni tɔ kelen ye.
- Aw bɛ tɛmɛ ni bolokɔniw ɲɔgɔn falen-falen ye seginkanni kelen-kelen bɛɛ kɔfɛ fo aw ka se ka aw ka seti dafa.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Alternate Sigilen Marte Kuru
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ mansinw minɛ aw bolo kelen kelen bɛɛ la ni minɛcogo ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw farikolo ma). O de kama farikoloɲɛnajɛ in bɛ wele ko ‘marto kurulen’ barisa i minɛcogo ka kan ka kɛ i n’a fɔ marifa minɛni. Aw kana mansinw minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ kurukuruni kɛ, aw bɛ mansin kelen kɔrɔta a waati kelen na ka aw bolokɔniw sanfɛla jɔ. Aw bolokɔniw dɔrɔn de ka kan ka lamaga. O ye fili ye min ka teli ka kɛ yɔrɔ min na mɔgɔw ka teli ka baara kɛ n’u kɔ walima u kamankunw ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka aw bolokɔni janya ka dafa a jukɔrɔ
Dumbbell Alternate Sigilen Marte Kuru Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Alternate Sigilen Marte Kuru?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Alternate Seated Hammer Curl degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye daminɛbagaw bolo bari a bɛ biceps ni brachialis laɲini, olu minnu ye farikolo nafamaw ye bolo fanga la. Nka, a nafa ka bon kosɛbɛ daminɛbagaw bolo ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u sinsin cogoya ni fɛɛrɛ kan walasa u kana jogin. Nafa b’a la fana ni i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Alternate Sigilen Marte Kuru?
- Dumbbell Seated Concentration Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ sigi sigilan dɔ da la, ka aw senw sɛnsɛn, ka dumbbell kuru aw senw cɛ, ka aw sinsin bolo kelen kan a waati kelen na.
- Dumbbell Seated Preacher Curl (Dumbbell Seated Preacher Curl): O fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen bɛ waajulikɛla ka sigilan de wajibiya, i b’i bolo lafiɲɛ yɔrɔ min na, i bɛ i bolo da sigilan ka pad slanté kan, ka girinya kuru ka bɔ yen, ka bicep farikolo yɔrɔ kelen bɔ.
- Incline Dumbbell Hammer Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni sigili ye incline bench kan ni i bolow sirilen bɛ duguma, ka marto curl kɛ o cogo la o bɛ bicep ni brachialis muscles yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Dumbbell Hammer Curl with Resistance Bands: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka jɔ rezisti band kan
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Alternate Sigilen Marte Kuru?
- Barbell Bicep Curls : Nin degeli in bɛ biceps fana laɲini, i n’a fɔ Dumbbell Alternate Seated Hammer Curl, nka a bɛ baara kɛ ni barbell ye dumbbells nɔ na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo yɔrɔw gɛlɛya cogo wɛrɛ la ani ka farikolo bonya sabati.
- Pull-Ups: Pull-ups bɛ Dumbbell Alternate Seated Hammer Curl dafa ni a tɛ baara kɛ ni biceps dɔrɔn ye, nka a bɛ kɛ kɔ ni kamankun fasaw fana na, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Alternate Sigilen Marte Kuru
- Dumbbell Marto Kurulen Degeliw
- Sigilen Marto Curl Workout
- Bicep barika bonya ni Dumbbells ye
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Degeliw
- Alternatif Sigilen Marto Curl
- Bicep Curl ni Dumbbell ye
- Dumbbell sigilen ka farikoloɲɛnajɛ kɛ Biceps kama
- Hammer Curl for Sanfɛ Bolo
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin bolokɔniw ma
- Bicep Building ni Seated Hammer Curl ye