Dugukolo kan minɛn 180
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dugukolo kan minɛn 180
Landmine 180 ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, farikolo bɛɛ lajɛlen na, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔnɔbara ma, ka sɔrɔ ka kamankunw, bolow ani senw fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la ka kɛɲɛ ni mɔgɔ fanga n’a ka muɲuli ye. Nin degeliw in nafa ka bon kosɛbɛ mɔgɔ minnu b’a ɲini k’u ka jiginni fanga, u sabatili ani u fanga bonya, o min bɛ se ka dɔ fara u ka baara kɛcogo kan farikoloɲɛnajɛ suguya caman na ani don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dugukolo kan minɛn 180
- Aw bɛ aw jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma, ka barajuru laban minɛ ni aw bolo fila ye aw ɲɛfɛ ka a kɛ aw kamankun janya la.
- Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to ka aw senw wuli, ka aw farikolo lamini walasa ka barajuru wuli ka taa fan kelen fɛ fo a ka se disi janya ma.
- Sisan, aw bɛ aw ka kɔnɔbara kɛ ka barajuru wuli ka segin aw farikolo kan ka taa fan dɔ fɛ cogo la min bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a kunbɛn.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, aw bɛ aw jija ka a cogoya ɲuman ni a yɛrɛ minɛcogo ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dugukolo kan minɛn 180
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka barajuru wuli ka bɔ fan dɔ fɛ ka taa fan wɛrɛ fɛ. O nɔ na, i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɔrɔsi. O bɛna kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Aw bɛ girinya bɛnnenw kɛ: Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka fɛɛrɛ in sɔrɔ ka ɲɛ sani aw ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka aw ka cogoya tiɲɛ ani ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Engage Your Core: Minɛn min bɛ dugukolo kan
Dugukolo kan minɛn 180 Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dugukolo kan minɛn 180?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Landmine 180 farikoloɲɛnajɛ kɛ nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka u yɛrɛ tanga jogin ma. Nin degeli in bɛ kɛ ni fanga koloma caman ye ani ka ɲɔgɔndɛmɛ, o la a ka fisa ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni i bɛ ka i yɛrɛ lafiya ka taa a fɛ o lamaga la. A bɛ se ka kɛ nafa ye daminɛbagaw bolo ka fɔlɔ ka o lamaga dege k’a sɔrɔ girinya si tɛ u la walasa ka dusukunnata sɔrɔ a la. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Dugukolo kan minɛn 180?
- Single-Arm Landmine 180: Sani i ka bolo fila kɛ ka dugukolo minɛ, nin cogoya in b’a ɲini i fɛ i ka bolo kelen dɔrɔn de kɛ, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan ani ka i kɔnɔnafili kosɛbɛ.
- Landmine 180 ni Squat: O bεε bε sεbεn don lamaga la, ka farikolo dugumafɛn dɔ fara a kan ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga bɛɛ kan.
- Landmine 180 ni Lunge: Nin version in bɛ lunge lamaga-lamagali de kɛ ni i bɛ landmine (minɛn) wuli, ka i farikolo duguma ni i kɔnɔna baara kɛ waati kelen na.
- Dugukolo kan minɛn 180 ni Kettlebell: Sani aw ka baara kɛ ni barbell ye, nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni kettlebell ye min sirilen don dugukolo kan minɛn na, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ di min bɛ se ka minɛ ni ka se ka a kɛlɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dugukolo kan minɛn 180?
- Furakɛ bololanɛgɛw ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la, bawo u bɛ farikolo kɔnɔna ni sanfɛla sen don o cogo kelen na min bɛ bɔn, farikolo bɛɛ lajɛlen lamaga, o bɛ se ka dɛmɛ ka dɔ fara i ka Landmine 180w fanga n’u teliya kan.
- Kettlebell Swings bɛ se ka Landmine 180s dafa ni kɔkiliw, kɔkiliw ani senkɔniw barika bonya ye, olu bɛɛ ye farikolo yɔrɔ kolomaw ye minnu bɛ kɛ Landmine 180 ka lamaga fangama la, ka sɔrɔ ka dusukun ni jolisiraw muɲuli fana ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dugukolo kan minɛn 180
- Landmine 180 farikoloɲɛnajɛ
- Leverage masin cɛmancɛ degeliw
- Cɛsiri laɲini farikoloɲɛnajɛw ni Landmine 180 ye
- Landmine 180 walasa ka fanga koloma sɔrɔ
- Aw bɛ baara kɛ ni Landmine 180 ye walasa ka cɛsirilan dɔgɔya
- Leverage machine exercises for cɛsirilan
- Landmine 180 farikoloɲɛnajɛ fɛɛrɛ
- Nafa minnu bɛ sɔrɔ Landmine 180 farikoloɲɛnajɛ la
- Landmine 180 farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- Core workouts ni Leverage masin ye.