Drop Push Up (Dɔrɔgu Push Up) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Drop Push Up (Dɔrɔgu Push Up) ye
Drop Push Up ye farikoloɲɛnajɛ ye min fanga ka bon, min fanga ka bon, min bɛ disi, kamankunw ani kɔnɔbara laɲini, ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, bawo a bɛ fanga ni jɛɲɔgɔnya hakɛ dɔ de wajibiya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa k’u ka binkanni fanga ɲɛ, ka farikolo fanga bonya, ani ka dɔ fara u ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Drop Push Up (Dɔrɔgu Push Up) ye
- Aw bɛ aw senw pan walima ka segin ka don pankurun jɔyɔrɔ la, ka aw farikolo to tilennen na k’a ta aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na.
- Aw bɛ aw farikolo jigin duguma ka taa duguma cogo la min bɛ aw kɔrɔsi, ka aw biri kɔkiliw la ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ.
- Aw bɛ aw farikolo kɔsegin ka taa san fɛ ka se pankurun jɔyɔrɔ ma, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ nka aw ma aw kɔkiliw datugu.
- Aw bɛ pan walima ka aw senw segin kɔ ka taa aw bolow fan fɛ, o kɔ aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ walasa ka seginkanni kelen kɛ ka jigin ka taa sanfɛ.
Tips untuk Melakukan Drop Push Up (Dɔrɔgu Push Up) ye
- Foroko ɲuman: Misali min ka teli ka kɛ Drop Push Up waati la, o ye cogoya bɛnbali ye. Ni aw bɛ jigin ka don push-up kɔnɔ, aw farikolo ka kan ka kɛ tilennen ye ka bɔ aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na. Aw kana aw kɔ kuru walima ka aw kɔkiliw bila ka wuli. Aw bolow ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma, ani aw kɔkiliw ka kan ka gɛrɛ aw fari la ni aw bɛ aw yɛrɛ jigin.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: "Dɔgɔtɔgɔnin" min bɛ Drop Push Up kɔnɔ, o bɛ tali kɛ i farikolo jigincogo kɔrɔsilen na duguma, a tɛ bin hɔrɔnya la. Aw kana jigin joona kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin jigincogo kan dɔɔni dɔɔni, min bɛ se ka kɔrɔsi, ka tila ka segin ka taa san fɛ ni fanga ye.
- Core Engagement: Aw ye aw ka core sen don a la degeliw bɛɛ kɔnɔ. O tɛna dɛmɛ dɔrɔn ka i ka
Drop Push Up (Dɔrɔgu Push Up) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Drop Push Up (Dɔrɔgu Push Up) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Drop Push Up degeliw kɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye bawo a bɛ fanga ni jɛɲɔgɔnya hakɛ dɔ de wajibiya. O ye laadala push-up (puse-puse) ye min ka bon kosɛbɛ. A ka ɲi daminɛbagaw ka daminɛ ni wulicogo jɔnjɔnw ye walima ni wulicogo caman sɛmɛntiyalenw ye (i n’a fɔ gɛnɛgɛnɛ wulicogo) walasa ka fanga ni cogoya sabati. Ni u lafiyalen don ninnu na, u bɛ se ka taa ɲɛ ka taa fɛn caman ɲɔgɔnna caman na i n’a fɔ Drop Push Up. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka a cogoya ɲuman mara walasa ka joginni bali. Ni dimi dɔ bɛ a la, a nafa ka bon ka a dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Drop Push Up (Dɔrɔgu Push Up) ye?
- Single Arm Drop Push Up: Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ, i bɛ jigin ka bɔ yɔrɔ kɔrɔtalen na ka jigin bolo kelen kan sanni ka jigin bolo fila kan.
- Dɔgɔya jigin Push Up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ a daminɛ ni aw senw ye yɔrɔ kɔrɔtalen dɔ kan i n’a fɔ sigilan walima senna, o bɛ dɔ fara jigin gɛlɛya kan.
- Spiderman Drop Push Up: Ni i bɛ jigin ka wuli ka taa san fɛ, i bɛ gɛnɛgɛnɛ kelen bɔ kɛrɛ fɛ walasa ka maga i kɔkili la, o bɛ tali kɛ Spiderman jiginni na.
- Tuck Jump Drop Push Up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna camanba in na, i bɛ tuck jump kɛ n’i bɛ wuli ka bɔ drop la, k’i gɛnɛgɛnɛw lase i disi ma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Drop Push Up (Dɔrɔgu Push Up) ye?
- Plank: Plank degeliw bɛ Drop Push Ups dafa ni farikolo kolotugudaw barika bonya ye, olu fana bɛ baara kɛ Drop Push Ups waatiw la, o la, balansi ni sabatili bɛɛ bɛ ɲɛ.
- Dumbbell Bench Press (Dumbbell Bench Press): Nin degeli in bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw fana laɲini i n’a fɔ Drop Push Ups, nka a bɛ dɔ fara a kɛlɛli kan, o bɛ fanga bonya ka taa a fɛ ani farikolo ɲɛfɔli.
Kata kunci berkaitan dengan Drop Push Up (Dɔrɔgu Push Up) ye
- Drop Push Up farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya disi degeliw
- Drop Push Ups kɛcogo
- Drop Push Up fɛɛrɛ ye
- Disi barika bonya degeliw
- Farikolo girinya push up variations
- Drop Push Up kalansen
- Puse up degeliw minnu bɛ taa ɲɛ
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛw disi kama
- Fitness exercises minnu bɛ disi laɲini