Disi Tap Push-up (Dɔgɔtɔgɔnin) Push-up
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Disi Tap Push-up (Dɔgɔtɔgɔnin) Push-up
Chest Tap Push-up ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ farikolo sanfɛla fanga bonya, ka sabati ani ka baara kɛ ɲɔgɔn fɛ ni a bɛ disi, kamankun, sen saba ani farikolo yɔrɔw laɲini. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka taa a bila farikoloɲɛnajɛ kanubagaw la minnu b’a fɛ k’u ka wuli-ka-bɔ-cogo sabatilen fanga bonya ani k’u fanga n’u ka balansi gɛlɛya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka dɔ fara aw farikolo muɲuli kan, ka aw farikolo kunbɛncogo ɲɛ, ani ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛ ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Disi Tap Push-up (Dɔgɔtɔgɔnin) Push-up
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka jigin ni lamaga ye min bɛ aw kɔrɔsi fo aw disi ka surunya ka maga duguma, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka surun aw fari la ani u kana tasuma bɔ.
- Ni aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, aw bɛ aw bolo kelen kɔrɔta ka bɔ duguma ka aw disi gosi.
- Aw bɛ aw bolo segin duguma joona ka sɔrɔ ka aw ka wuli nata daminɛ o yɔrɔnin bɛɛ.
- Aw bɛ bolo min kɔrɔta, aw bɛ o ɲɔgɔn falen-falen wuli-wuli kelen-kelen bɛɛ kɔfɛ walasa farikoloɲɛnajɛ ka kɛ kelen ye aw farikolo fan fila bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Disi Tap Push-up (Dɔgɔtɔgɔnin) Push-up
- Lamagacogo kɔrɔsilen : Ni aw bɛ aw farikolo jigin ka taa duguma, aw bɛ aw kɔkili ka surun aw fari la ani ka aw lamagacogo kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga ka jigin yɔrɔnin kelen. Ni aw bɛ segin ka wuli ka taa san fɛ, aw bɛ aw disi gosi ni aw bolo kelen ye. O ka kan ka kɛ pɔnpe ye min bɛ kɔrɔsi, a man kan ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye, walasa a kana balansi tiɲɛ.
- Engage Core: Aw bɛ aw ka core to engaged degeliw bɛɛ kɔnɔ. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka balansi mara, nka a bɛ fanga degecogo dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Ninakili: Ninakili kunbɛnni nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw farikolo jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ a gɛlɛya ka taa san fɛ ani
Disi Tap Push-up (Dɔgɔtɔgɔnin) Push-up Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Disi Tap Push-up (Dɔgɔtɔgɔnin) Push-up?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Chest Tap Push-up degeliw kɛ, nka a nafa ka bon k’a dɔn ko o ye wale ye min ka bon kosɛbɛ. A bɛ farikolo sanfɛla fanga hakɛ ɲuman de wajibiya, a kɔnɔna sabatili ani a ka baara kɛ ɲɔgɔn fɛ. Ni aw ye daminɛbaga ye, aw bɛ se ka a daminɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ye tuma bɛɛ walima ni wulicogo caman caman cili ye (i n’a fɔ gɛnɛgɛnɛ wulicogo walima kogo wulicogo) walasa ka aw fanga bonya ani ka aw farikolo cogoya sabati sani aw ka disi sɔgɔli kɛ. Aw bɛ aw farikolo lamɛn tuma bɛɛ ani aw kana aw yɛrɛ gɛrɛ fo ka se joginni ma. A bɛ se ka kɛ hakilina ɲuman ye ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ la siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko i bɛ a kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Disi Tap Push-up (Dɔgɔtɔgɔnin) Push-up?
- Spiderman Push-Up (Spiderman Push-Up): Ni aw bɛ aw farikolo jigin push-up waati la, aw bɛ na ni gɛnɛgɛnɛ kelen ye ka taa sanfɛ fo ka se kɔkili ma fan kelen fɛ, ka aw ka obliques ni hip flexors (kɔnɔna sɔgɔlenw) kɛ.
- Dɔgɔyali Push-Up: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i senw bila yɔrɔ kɔrɔtalen kan, i n’a fɔ sigilan walima senna, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan ani ka i disi sanfɛla ni i kamankunw laɲini kosɛbɛ.
- Diamant Push-Up: Nin cogo in na, aw bɛ aw bolow bila ɲɔgɔn na ka surunya aw disi jukɔrɔ, ka diamant cogo dɔ kɛ ni aw bolokɔninw ye, o bɛ sinsin kosɛbɛ aw senkɔniw kan.
- Plyometric Push-Up (Plyometric Push-Up): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna camanba in bɛ kɛ ni i farikolo gɛlɛyali ye san fɛ ni fanga caman ye walasa k’i bolow kɔrɔta ka bɔ duguma, ka dɔ fara a fanga kan ani ka baara kɛ i ka fanga kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Disi Tap Push-up (Dɔgɔtɔgɔnin) Push-up?
- Diamant Push-up ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Chest Tap Push-up dafa, barisa a bɛ sinsin farikolo kulu kelenw kan nka a bɛ sinsin dɔ fara a kan triceps kan, o la, i ka push-up kɛcogo bɛɛ bɛ ɲɛ ani farikolo sanfɛla fanga.
- Barbell Pullover degeliw bɛ Chest Tap Push-up dafa ni a bɛ disi ni lats laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o la, a bɛ farikolo balansi sabati ani ka joginw bali minnu bɛ se ka kɛ ni u ye o lamaga kelenw kɛ siɲɛ caman.
Kata kunci berkaitan dengan Disi Tap Push-up (Dɔgɔtɔgɔnin) Push-up
- Farikolo girinya Disi degeliw
- Disi Tap Push-up farikoloɲɛnajɛ
- Push-up Yɛlɛma-yɛlɛma
- Farikolo girinya degeli disi la
- Disi jɔli degeliw
- So farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin Disi ma
- Push-ups ka ɲɛsin Disi fanga ma
- No Equipment Disi Farikoloɲɛnajɛ
- Push-up fɛɛrɛ kɔrɔlenw
- Disi Tap Push-up Kalansen