Disi sɔgɔli fangama
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Disi sɔgɔli fangama
Dynamic Chest Stretch ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye min bɛ dɛmɛ ka dɔ fara fɛnw sɛgɛsɛgɛli ni lamagacogo kan disi ni kamankunw na, o bɛ kɛ sababu ye ka jɔcogo ɲɛ ani ka farikolo girinya dɔgɔya. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ baara kɛ ni farikolo sanfɛla ye walima minnu bɛ lɛrɛ caman kɛ ka sigi, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka disi fasaw siri. Ni aw ye nin sɔgɔsɔgɔninjɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka joginw bali, ka dɛmɛ don ka kɛnɛya sɔrɔ sanfɛla farikoloɲɛnajɛw kɔfɛ, ani ka sanfɛla bɛɛ ka baara kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Disi sɔgɔli fangama
- Aw bɛ aw bolokɔniw sama dɔɔni dɔɔni ka segin kɔfɛ fo ka se aw seko ma, ka u to u tilennen na, fo aw ka a ye ko aw disi bɛ wuli.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw lase ɲɛfɛ dɔɔni dɔɔni tuguni.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi fo ka se segin 10 fo 15 ɲɔgɔn ma.
- Aw bɛ aw jija ka ninakili ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ ani ka aw jɔcogo ɲuman mara, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kamankunw jigin.
Tips untuk Melakukan Disi sɔgɔli fangama
- Foroko ɲuman: Disi sɔgɔli fangama kɛli la, cogoya ye fɛn bɛɛ ye. Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ, ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka taa aw kɛrɛw la ka u wuli nɔgɔya la cogo la min bɛ aw kɔrɔsi ka taa aw farikolo ɲɛfɛ ka sɔrɔ ka segin ka bɔ tuguni. Aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin ɲɛfɛ ani aw bolokɔniw ka kan ka kɛ ɲɔgɔn fɛ ni duguma ye. Aw kana aw bolokɔniw wuli teliya la walima ka aw lamini, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Lamaga-lamagali fangama kunba ye lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɔrɔsi, minnu bɛ kɛ ka ɲɛ, ani minnu bɛ kɛ ni laɲini ye. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima lamaga teliya la. Laɲini ye ka farikolo yɔrɔw kɔrɔta ani k’u sumaya, a kana kɛ k’u wajibiya ka tɛmɛ u ka lamagacogo lafiyalen kan.
- Aw bɛ ninakili ka ɲɛ: Aw bɛ ninakili ka ɲɛ
Disi sɔgɔli fangama Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Disi sɔgɔli fangama?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dynamic Chest Stretch farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. O ye fɛɛrɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ walasa ka fɛnw sɛgɛsɛgɛli ni u lamagacogo ɲɛ disi ni kamankunw na. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni walasa i kana jogin. A ka ɲi fana ka lajɛ kɛ ni degelikɛnɛ dɔ ye walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walasa ka a dɔn ko cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnen don.
Apakah variasi umum bagi Disi sɔgɔli fangama?
- Da la disi sɔgɔli: Nin cogoya in na, i bɛ jɔ da dɔ la ni i bolow kɔrɔtalen don ka taa kɛrɛw la ani i bolokɔnincininw bɛ da da la, o kɔ i bɛ i biri dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ fo ka a ye ko i disi sɔgɔlen don.
- Bolo Disi sɔgɔli: O fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ ye. I bɛ da i ɲɛda kɔrɔtalen bololanɛgɛ kan k’i bolow kɔrɔta ka taa kɛrɛw la, o bɛ a to girinya ka se ka i disi sɔgɔli juguya.
- Dugukolo kan disi sɔgɔli: O ye ka i da i kɔnɔbara kan duguma, ka i bolo kelen bɔ ka taa kɛrɛ fɛ, ka i girin dɔɔni dɔɔni ka taa o fan fɛ walasa ka i disi fasaw kɔrɔta.
- Farikolo tigɛli disi la: Nin cogo in na, i bɛ jɔ ka i bolo kelen lase i fari ma disi hakɛ la, ka baara kɛ ni i bolo tɔ kelen ye walasa k’a sama nɔgɔya la ka surunya i disi la, ka senkɔni kɔrɔta
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Disi sɔgɔli fangama?
- Dumbbell bench press fana bɛ se ka Dynamic Chest Stretch dafa barisa a bɛ disi fasaw kelenw laɲini ani ka dɛmɛ don ka farikolo fanga bonya, o bɛ se ka dɔ fara i ka ladamuni ni i ka lamagacogo kan sɔgɔsɔgɔli waati.
- Kabɛl crossovers ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la min bɛ se ka Dynamic Chest Stretch nafa bonya, u bɛ disi fasaw laɲini ka bɔ yɔrɔw la minnu tɛ kelen ye, ka farikolo yiriwali balannen sabati ani ka dɔ fara a ka sɛgɛsɛgɛli kan.
Kata kunci berkaitan dengan Disi sɔgɔli fangama
- Farikolo girinya disi sɔgɔli
- Disi degeliw minnu bɛ kɛ ni fanga ye
- Disi sɔgɔli farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya degeliw disi kama
- Minɛnw disi tɛ sɔgɔ
- Disi farikoloɲɛnajɛ fangama so kɔnɔ
- Disi fasaw sɔgɔsɔgɔli degeliw
- Farikolo girinya dinamikɛ disi sɔgɔli
- Farikolo girinya degeliw walasa ka disi laɲini
- So degeliw kɛli disi sɔgɔli kama