Disi Dip kan Bar Tilen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Disi Dip kan Bar Tilen
Chest Dip on Straight Bar ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ, min bɛ disi fasaw, senkɔniw ani kamankunw laɲini ani k’u barika bonya. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ye. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli sabati, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Disi Dip kan Bar Tilen
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ni aw ye aw kɔkiliw biri fo ka se degere 90 ma, aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani aw kana a to u ka wuli ka bɔ.
- Ni aw sera a duguma yɔrɔ la, aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma ni aw disi ni aw senkɔniw farikolo yɔrɔw ye.
- Aw bɛ aw jija ka aw farikolo jɔ ani ka aw disi bɔ kɛnɛma lamaga bɛɛ la walasa ka disi fasaw laɲini ka ɲɛ.
- Aw bɛ segin nin wale ninnu kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw yɛrɛ minɛ tuma bɛɛ ani ka taamacogo basigilen mara.
Tips untuk Melakukan Disi Dip kan Bar Tilen
- Lamagacogo kɔrɔsilen: Ladilikan nafama wɛrɛ ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamagacogo kɔrɔsilen ye. Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ jisuma na walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw yɛrɛ gɛrɛ sanfɛ; o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ, wa a tɛna aw farikolo yɔrɔw minɛ ka ɲɛ. Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka sɔrɔ ka a gɛlɛya ka taa san fɛ ni aw bɛ a kunbɛn cogo kelen na.
- Jiginni juguya: Aw bɛ aw jija ka aw su ji la fo aw kamankunw ka kɛ aw kɔkiliw jukɔrɔ walasa ka lamaga bɛɛ kɛ. Nka, aw kana aw yɛrɛ su ji la kojugu barisa o bɛ se ka degun kojugu bila aw kamankunw na. Ni aw ye dusukasi dɔ ye, aw bɛ dɔ bɔ aw ka lamagacogo la.
- Aw bɛ aw sumaya: Sani aw ka aw disi sɔgɔli daminɛ, aw bɛ aw jija ka aw sumaya ka ɲɛ. O bɛ se ka kɛ ni dusukun walima farikolo sanfɛla sɔgɔli nɔgɔman dɔw ye. O bɛna dɛmɛ ka i labɛn
Disi Dip kan Bar Tilen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Disi Dip kan Bar Tilen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Chest Dip on Straight Bar farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye barisa a bɛ farikolo sanfɛla fanga hakɛ dɔ de wajibiya. A nafa ka bon ka daminɛ ni fanga nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya. Ni daminɛbaga dɔ y’a ye ko a ka gɛlɛn kojugu, u bɛ se k’a daminɛ ni dɛmɛnanw ye walima ni sigilanw ye, olu ye farikoloɲɛnajɛ caman caman ɲɔgɔnna ye. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a kɛcogo ɲuman ni a kɛcogo ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka joginni bali. A ka ɲi ka bilasirali sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ degebaga dɔ fɛ n’i bɛ ka baara daminɛ dɔrɔn.
Apakah variasi umum bagi Disi Dip kan Bar Tilen?
- Single Arm Chest Dip on Straight Bar: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolo kelen dɔrɔn ye a waati kelen na, o bɛ balansi ni fanga de wajibiya ani ka dɛmɛ don.
- Disi sɔgɔli ni sen kɔrɔtalen ye bara tilennen kan: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sen kɔrɔtalen dɔ fara disi kelen-kelen bɛɛ laban na, o min bɛ farikolo duguma ni farikolo kolotugudaw minɛ ka fara disi, senkɔni saba ani kamankunw kan.
- Disi sɔgɔli ni gɛnɛgɛnɛ sɔgɔli ye bara tilennen kan: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i gɛnɛgɛnɛw siri i disi fan fɛ lamaga sanfɛ, o min bɛ i kɔnɔbara fasaw minɛ.
- Slow Tempo Chest Dip on Straight Bar: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni teliya ye, o bɛ dɔ fara waati kan farikolo yɔrɔw degun kɔrɔ, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo fanga ni muɲuli ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Disi Dip kan Bar Tilen?
- Bench Press bɛ Chest Dip on Straight Bar dafa bawo a bɛ sinsin farikolo kulu kelenw kan - disi, kamankunw, ani senkɔniw - nka a bɛ sira di girinya girinmanw ma, o bɛ farikolo bonya ni fanga sabati.
- Incline Dumbbell Press ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ Chest Dip on Straight Bar dafa, barisa a bɛ disidimi farikolo sanfɛla yɔrɔ laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, o bɛ disi degecogo bɛɛ lajɛlen di ni a ni dips faralen don ɲɔgɔn kan.
Kata kunci berkaitan dengan Disi Dip kan Bar Tilen
- Bar tilennen Dips Dips
- Farikolo girinya Disi degeliw
- Disi Dip farikoloɲɛnajɛ
- So kɔnɔ disi degeliw
- Farikolo girinya Dips for Chest
- Disi barika bonya farikoloɲɛnajɛ
- No Equipment Disi farikoloɲɛnajɛ
- Disi Dip kan Bar
- Farikolo girinya Disi Dip Routine
- Bar Dip tilennen ka ɲɛsin Pectorals ma