Dip on Floor ni Sigilan ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dip on Floor ni Sigilan ye
Dip on Floor with Chair farikoloɲɛnajɛ ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw, kamankunw ani disi fasaw ma. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya ka da mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ kan. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a tɛ farikolo sanfɛla fanga bonya dɔrɔn, nka a bɛ farikolo muɲuli fana ɲɛ ani ka farikolo jɔcogo ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dip on Floor ni Sigilan ye
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri walasa ka sigi ka aw bolow da sigilan da la, aw bolokɔniw bɛ aw ɲɛsin aw fari ma.
- Aw bɛ aw tɛgɛw gɛrɛntɛ ka aw duguma da sigilan kan, ka aw farikolo jigin ka taa duguma ni aw kɔkiliw kɔrɔtali ye fo u ka kɛ degere 90 ɲɔgɔn ye.
- Aw bɛ aw farikolo kɔsegin san fɛ ni aw bolokɔniw ye fo u ka janya ka ban, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka surun sigilan na ani ka aw disi kɔrɔta.
- Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka a cogo ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dip on Floor ni Sigilan ye
- A kɛcogo ɲuman : Aw bɛ a daminɛ ni sigilan da la ka aw bolow kɛ aw kɔkili kɛrɛfɛ. Aw bɛ aw kɔkiliw lamaga ɲɛfɛ, ka bɔ sigilan kan, ka aw kɔkiliw kuru walasa ka aw farikolo jigin ka taa duguma. Aw kɔkiliw ka kan ka biri ni degere 90 ye. Aw bɛ aw kɔ to ka surunya sigilan na walasa aw kana aw kamankunw degun, o ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na.
- Engage your Core: A nafa ka bon ka i core to engaged degeliw bɛɛ kɔnɔ walasa ka balansi ni sabatili mara. O fana bɛ aw dɛmɛ ka aw kɔ dugumayanfan lakana.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ jidagayɔrɔw fɛ. O nɔ na, aw bɛ aw farikolo jigin ka a kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. O tɛ lakana dɔrɔn ye, nka a bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ fana ka ɲɛ barisa a bɛ i farikolo yɔrɔw minɛ i ka lamaga bɛɛ la.
- Ka na kɛ
Dip on Floor ni Sigilan ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dip on Floor ni Sigilan ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dip on Floor kɛ ni Chair farikoloɲɛnajɛ ye, nka a nafa ka bon ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a lajɛ cogo bɛnnen na walasa u kana jogin. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ senkɔni saba baara fɔlɔ, nka a bɛ kamankunw ni disi fana sen don a la. Ni daminɛbaga y’a ye ko a ka gɛlɛn kojugu, u bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ caman sɛmɛntiya ni u gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtali ye walima ka baara kɛ ni duguma yɔrɔ ye fo ka fanga caman sɔrɔ. A ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dip on Floor ni Sigilan ye?
- Banakisɛw suw: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni farikoloɲɛnajɛ sigilan ye sigilan nɔ na, o bɛ kɛ sababu ye ka jigin ka dun ani ka dɔ fara gɛlɛya kan.
- Sen kelen sɔgɔli : Nin fɛn in caman cili bɛ kɛ ka sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, ka gɛlɛya wɛrɛ fara a kɔnɔna ni a sen naani kan.
- The Weighted Dips: Nin Dip on Floor with Chair in cogoya in na, i bɛ girinya vest don walima ka dumbbell minɛ i senw cɛ walasa ka dɔ fara i yɛrɛ tangacogo kan ani ka dɔ fara gɛlɛya kan.
- Jiginni minnu bɛ kɛ ni jiginni ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka i bolow bila sigilan walima sigilan kan min bɛ jiginni kɛ, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer ani ka farikolo yɔrɔw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dip on Floor ni Sigilan ye?
- Bench Press : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ Dip on Floor with Chair dafa ni a bɛ sinsin disi fasaw ni senkɔniw kan, i n’a fɔ farikolo kulu minnu laɲininen don dip farikoloɲɛnajɛ la, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Pull-ups: K’a sɔrɔ i bɛ sinsin farikolo kuluw kan minnu bɛ ɲɔgɔn sɔsɔ kɔ ni biceps la, nin degeli in bɛ farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ balannen di ni a ni Dip on Floor with Chair faralen don ɲɔgɔn kan, o min bɛ ɲɛfɛla sanfɛla farikolo yɔrɔw laɲini kosɛbɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dip on Floor ni Sigilan ye
- Farikolo girinya sabatili farikoloɲɛnajɛ
- Sigilan dips farikoloɲɛnajɛ
- Bolo sanfɛla toni degeliw
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ka ɲɛsin triceps ma
- Sigilan su ji la degeliw
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ bolokɔniw sanfɛla la
- Triceps fanga bonya degeliw
- No-equipment triceps farikoloɲɛnajɛ
- Aw bɛ aw yɛrɛ su duguma farikoloɲɛnajɛ la
- So farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bolo fasaw kama