Degeli Bolo kan Kogo Misi kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Degeli Bolo kan Kogo Misi kɔrɔta
Farikoloɲɛnajɛ bolo min bɛ kogo kan misiden kɔrɔta, o ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ misiden farikolow laɲini fɔlɔ, nka a bɛ cɛmancɛ ni kɔkiliw fana sen don a la. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, ani mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ ka farikolo duguma fanga bonya ani ka balansi ɲɛ. Ni aw ye o farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo fanga bonya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka jɔcogo ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Degeli Bolo kan Kogo Misi kɔrɔta
- Aw bɛ aw jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kɔ la ani ka u kɛ fla ye duguma, o kɔ aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka aw senkɔniw kɔrɔta ka bɔ duguma ka aw kɔ gɛlɛya ka don bolo la.
- Aw bɛ aw jija ka aw ka misidenw kɛ ka aw farikolo kɔrɔta sanfɛ, aw kana aw kɔ walima bolokɔni kɔrɔta.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ sanfɛ fo sekɔndi damadɔ, aw ka kan ka kɛ yɔrɔ min na aw senkɔniw kan, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw jigin ka segin duguma.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan siɲɛ caman, aw bɛ aw jija ka a cogo ɲuman mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Degeli Bolo kan Kogo Misi kɔrɔta
- I jɔcogo ni a labɛncogo: Aw bɛ aw farikolo jɔlen to, ka aw senkɔniw to a ka baara la ani ka aw kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw jigi da bolo kan kojugu walima ka a to aw kɔkiliw ka wuli. A nafa ka bon ka i jɔcogo ɲuman ni a labɛncogo ɲuman mara walasa i kana i kɔ walima i farikolo yɔrɔ wɛrɛw degun.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta walasa ka jɔ aw senkɔniw kan, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ. O cogo kelen na, aw bɛ aw senkɔniw jigin ka segin duguma dɔɔni dɔɔni. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga wuli walima ka wuli ka wuli minnu bɛ se ka farikolo degun walima ka jogin.
- Lamagacogo dafalen : Aw bɛ aw jija ka aw misidenw janya ka ɲɛ lamaga sanfɛ ani ka a to aw senkɔniw ka jigin nivo jukɔrɔ
Degeli Bolo kan Kogo Misi kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Degeli Bolo kan Kogo Misi kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Exercise Ball on the Wall Calf Raise degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ye min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ kosɛbɛ, wa a kɛli ka nɔgɔn. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni fanga nɔgɔman ye, ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u ka balansi bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa ka aw tanga joginni ma. Ni aw dalen tɛ a la, a ka ɲi tuma bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛla dɔ ɲininka a ka bilasirali kɛ.
Apakah variasi umum bagi Degeli Bolo kan Kogo Misi kɔrɔta?
- Misiden kɔrɔtacogo jɔlen: O b’a ɲini i fɛ i ka jɔ sennasanbara walima plateforme da la, k’i senkɔniw siri a da la, o kɔ i bɛ i farikolo kɔrɔta ka se i senkɔniw ma.
- Dumbbell misiden kɔrɔta : Ni i ye dumbbell minɛ i bolo kelen-kelen bɛɛ la, i bɛna i farikolo kɔrɔta ka se i senkɔniw ma, ka girinya wɛrɛ fara a kan walasa ka i ka misidenw gɛlɛya ka taa a fɛ.
- Sen kelen misiden kɔrɔtacogo: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin sen kelen kan a waati kelen na. I bɛ jɔ sen kelen kan, o kɔ i bɛ i farikolo kɔrɔta ka taa i senkɔniw kan.
- Misiden kɔrɔtacogo min bɛ pan: O bɛ kɛ ni lamaga ye min fanga ka bon, i bɛ pan ka wuli ka bɔ i senw na, ka i ka misiden fasaw sen don o baara la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Degeli Bolo kan Kogo Misi kɔrɔta?
- Misidenw kɔrɔtacogo jɔlen : I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ min bɛ kogo kan misiden kɔrɔtacogo la, nin degeli in sinsinnen bɛ misiden farikolo fanga bonya kan, nka a mago tɛ minɛnw na, o b’a to a bɛ kɛ farali ye min bɛ se ka kɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.
- Jump Squats : Nin farikoloɲɛnajɛ in min fanga ka bon, o tɛ misidenw barika bonya dɔrɔn, i n’a fɔ Exercise Ball on the Wall Calf Raise, nka a bɛ farikolo duguma bɛɛ fana baara ani ka dusukun ni jolisiraw muɲuli ɲɛ, o b’a kɛ dɛmɛba ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo lamininen ɲuman na.
Kata kunci berkaitan dengan Degeli Bolo kan Kogo Misi kɔrɔta
- Dumbbell misiden kɔrɔtacogo degeliw
- Farikoloɲɛnajɛ Ball Calf Workouts
- Kogo misiden Lamɔ ni Dumbbell ye
- Misidenw barika bonya ni farikoloɲɛnajɛ bolo ye
- Dumbbell ani Exercise Ball ka ɲɛsin misidenw ma
- Misidenw farikolo jɔli degeliw
- Kogo misiden lamɔli farikoloɲɛnajɛ fɛɛrɛw
- Exercice Ball Misi Lamɔli Tutorial
- Dumbbell misiden degeliw
- Baara kɛ ni farikoloɲɛnajɛ bolo ye walasa ka misidenw dege.