Degeli Bolo kan Kogo Misi kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Degeli Bolo kan Kogo Misi kɔrɔta
Farikoloɲɛnajɛ bolo min bɛ kogo kan misiden kɔrɔta, o ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye, min bɛ misiden farikolo fanga bonya fɔlɔ ani k’a ton, ka sɔrɔ fana ka balansi ni sabatili ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ minnu b’a fɛ ka farikolo duguma fanga bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛ kanubagaw. Mɔgɔ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, walima dɔrɔn ka misidenw sɔrɔ minnu ɲɛfɔlen don kosɛbɛ ani minnu barika ka bon.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Degeli Bolo kan Kogo Misi kɔrɔta
- Aw bɛ wuli dɔɔni dɔɔni aw senw kan ka aw to aw ka balansi la ni farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ ye ani ka aw kɔnɔna to a ka baara la.
- Ni aw sera lamaga sanfɛ, aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni walasa ka aw misidenw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ ye tiɲɛ na.
- Aw bɛ aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin duguma, ka segin aw ka daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani ka balansi mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Degeli Bolo kan Kogo Misi kɔrɔta
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta walasa ka jɔ aw senkɔniw kan, aw bɛ aw jija ka lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. Aw kana pan walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw farikolo kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Aw bɛ aw farikolo labɛn ka ɲɛ: Aw bɛ aw farikolo tilennen to ani aw kana aw biri ɲɛfɛ walima kɔfɛ. Aw kunkolo, aw kamankunw ani aw kɔkiliw ka kan ka kɛ tilennen ye. Ni aw ma a labɛn cogo jugu la, o bɛ se ka degun kojugu lase aw kɔkolo ma ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw bɛ aw jija ka aw senkɔniw kɔrɔta ka taa sanfɛ i seko bɛɛ la, o kɔ aw bɛ u jigin ka segin duguma fo u ka wuli dɔrɔn duguma. Fɛngɛ
Degeli Bolo kan Kogo Misi kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Degeli Bolo kan Kogo Misi kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Exercise Ball on the Wall Calf Raise degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ misiden fasaw laɲini, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni sabatili ɲɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i sinsin i ka cogoya ɲuman marali kan walasa i kana jogin. Ni aw dalen tɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman na, aw bɛ a lajɛ ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Degeli Bolo kan Kogo Misi kɔrɔta?
- Misi kɔrɔta jɔlen : O bɛ kɛ ni jɔli ye, ka sɔrɔ ka wuli i senw kan, ka girinya dɔw fara a kan walasa ka se ka a yɛrɛ tanga ka tɛmɛ.
- Eskalanin misiden kɔrɔta : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni ɛrɛzɛnsun ye, i bɛ jɔ sennasanbara dɔ kan ni i senkɔniw jɛngɛlen don, o kɔ i bɛ i senkɔniw kɔrɔta ka jigin.
- Dumbbell Calf Raise : O ye ka dumbbell minɛ i bolo kelen-kelen bɛɛ la i kɛrɛ fɛ ka sɔrɔ ka misiden kɔrɔta kɛ, ka dɔ fara a kan ka a yɛrɛ tanga.
- Sen fila-fila misiden kɔrɔta : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i jɔli ye ni i senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se i kɔ la ani ka i sen fila bɛɛ kɔrɔta ka bɔ duguma waati kelen na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Degeli Bolo kan Kogo Misi kɔrɔta?
- Misidenw kɔrɔtacogo sigilen : Nin degeliw bɛ farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ dafa kogo kan misiden kɔrɔtacogo la ni farikolo kulu kelen laɲini ye, nka ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di misidenw ma.
- Jumping Rope : Nin dusukun degeliw bɛ Exercise Ball on the Wall Calf Raise dafa, a tɛ kɛ sababu ye ka misiden fasaw barika bonya dɔrɔn, nka a bɛ dɔ fara u ka muɲuli ni u ka teliya fana kan, o bɛ se ka farikolo duguma baara bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Degeli Bolo kan Kogo Misi kɔrɔta
- Dumbbell misiden kɔrɔtacogo degeliw
- Wall Ball misidenw ka farikoloɲɛnajɛw
- Exercice Ball Dumbbell Misi kɔrɔta
- Misidenw barika bonya ni Dumbbells ye
- Kogo misiden kɔrɔta ni farikoloɲɛnajɛ bolo ye
- Dumbbell misiden degeliw
- Farikoloɲɛnajɛ Bolo misiden barika bonya
- Kogo degeliw misidenw ye ni Dumbbell ye
- Dumbbell ani Exercise Ball misiden ka farikoloɲɛnajɛw
- Exercise Ball sur Wall misiden kɔrɔta ni Dumbbell ye.