Declin Sigi ka wuli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Declin Sigi ka wuli
Decline Sit Up ye farikoloɲɛnajɛ barikama ye min bɛ kɔnɔbara fasaw laɲini fɔlɔ, ka kɔnɔbara fanga ni a sabatili bonya. Nin degeli in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, bawo gɛlɛya hakɛ bɛ se ka ladilan ni jigincogo caman cili ye. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’o farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa k’u jɔcogo ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, walima ka cɛmancɛ yɔrɔ dɔ jɔ min bɛ ton ani min ɲɛfɔlen don.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Declin Sigi ka wuli
- Aw bɛ aw bolow bila aw kun kɔfɛ walima ka u tigɛtigɛ aw disi kan, ka kɛɲɛ ni aw ka dususalo hakɛ ye.
- Aw bɛ aw kɔnɔna don a la ka aw sanfɛla kɔrɔta ka taa aw gɛnɛgɛnɛw fan fɛ, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw ɲɛw ɲɛsin ɲɛfɛ.
- Aw bɛ jɔyɔrɔ minɛ sanfɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka lamagacogo kɔrɔsilen mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Declin Sigi ka wuli
- Engage Your Core: Decline sit up ɲuman kunba ye ka i core muscles engager. Sani aw ka aw yɛrɛ sama ka taa san fɛ ni aw kɔ walima aw bolokɔniw ye, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw kɔnɔbara fasaw ye. O bɛna kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ in nafa bonya kosɛbɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- I ka i ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi: I yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Aw ka kan ka lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, ni aw bɛ na sanfɛ ani ni aw bɛ aw yɛrɛ jigin ka segin duguma. O bɛna a to i farikolo bɛ baara kɛ tiɲɛ na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Ninakili: Ninakili ɲuman nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, hali ninakili sigili bɛ dɔgɔya. Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ aw fari kɔrɔta, ka fiɲɛ sama ni aw bɛ a jigin. Ni aw ye aw ninakili minɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka ɲɛnamini bila mɔgɔ la, wa a tɛna aw dɛmɛ
Declin Sigi ka wuli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Declin Sigi ka wuli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Decline Sit-Up degeliw kɛ, nka a nafa ka bon k’a dɔn ko nin ye laadala sigicogo ye min ka bon kosɛbɛ. A bɛ fanga caman de wajibiya ka bɔ kɔnɔbara fasaw la ka a sababu kɛ a jɔyɔrɔ dɔgɔyali ye. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni sigili jɔnjɔnw ye walima ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ye ani ka taa ɲɛ dɔɔnin dɔɔnin ka taa fɛn caman ɲɔgɔnna caman na i n’a fɔ Dɔgɔyali Sit-Up n’u fanga ni muɲuli bɛ ka bonya. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa ka joginni bali.
Apakah variasi umum bagi Declin Sigi ka wuli?
- Decline Reverse Crunches : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sanni i ka i sanfɛla kɔrɔta, i bɛ i senw kɔrɔta ka taa i disi fan fɛ.
- Declin Sit Up with Medicine Ball: Ni aw ye fura bolo dɔ fara aw ka decline sit up kan, o bɛ se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
- Decline Twisting Sit Up: O fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni fɛn dɔ tigɛli ye lamaga sanfɛ walasa ka obliques (kɔrɔlenw) don ɲɔgɔn na.
- Declin Sit Up with Resistance Bands: Ni aw bɛ baara kɛ ni resistance bands ye aw ka decline sit up la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara gɛlɛya kan ani ka farikolo kulu caman sen don a la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Declin Sigi ka wuli?
- Plankiw : Plankiw bɛ Decline Sit ups dafa ni u bɛ fanga di core bɛɛ ma, kɔkolo farikolo yɔrɔw fana sen bɛ o la, minnu tɛ laɲini fɔlɔ decline sit ups fɛ, o bɛ core bɛɛ sabatili ni balansi sabati.
- Senw kɔrɔtacogo dulonnen : Nin degeliw bɛ Dɔgɔyali sigili dafa barisa hali ni jiginɛ sigili bɛ kɔnɔbara sanfɛla de laɲini fɔlɔ, sen kɔrɔtacogo duloncogo bɛ sinsin kɔnɔbara dugumayanfan kan, o bɛ kɔnɔbara degecogo dafalen ni dafalen sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Declin Sigi ka wuli
- Declin Sit up ka farikoloɲɛnajɛ kɛ
- Farikolo girinya degeliw kɛli cɛmancɛ la
- Declin Sigi ka wuli ka cɛsirilan toning
- Farikolo girinya cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ
- Aw bɛ ban sigi ka farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ kɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka cɛya laɲini
- Farikolo girinya dɔgɔyali sigi ka wuli
- Declin sigi up cɛsirilan degeliw
- Cɛsiri toning ni decline sit ups
- Farikolo girinya dɔgɔyali sigi ka wuli ka taa cɛmancɛ la.