Decline (Dɔgɔtɔrɔso) Shrug
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Decline (Dɔgɔtɔrɔso) Shrug
Decline Shrug ye fanga degeli ye min bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la trapezius farikolo yɔrɔw laɲini, ka jɔcogo ɲɛ ani farikolo sanfɛla fanga di. A ka ɲi mɔgɔ o mɔgɔ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛ kanubagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ma, minnu b’a ɲini k’u kamankun sabatili n’u kɔ sanfɛla fanga bonya. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin degeliw kɛ walasa k’u farikolo cogoya ɲɛ dɔrɔn, nka walasa k’u ka don o don baaraw fana dɛmɛ minnu bɛ kɔrɔta walima ka sama.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Decline (Dɔgɔtɔrɔso) Shrug
- Aw bɛ mansin fila minɛ ni aw bolow ye ka u to u ka jɛngɛ aw bolokɔniw kɛrɛfɛ, aw bolokɔniw ka ɲɛsin aw fari ma.
- Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to, aw bɛ aw kamankunw kɔrɔta ka taa aw tulo fan fɛ ka taa sanfɛ i n’a fɔ aw bɛ se cogo min na, ka girinyaw kɔrɔta ka taa sanfɛ ani ka o jɔyɔrɔ minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ.
- Aw bɛ aw kamankunw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw ka janfaw sɔgɔsɔgɔli ye.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw kɔ tilennen to ani ka aw yɛrɛ tanga aw kamankunw wulicogo ma farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.
Tips untuk Melakukan Decline (Dɔgɔtɔrɔso) Shrug
- Aw bɛ baara kɛ ni girinya bɛnnen ye: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka girinyaw kɛ minnu ka gɛlɛn kojugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye aw bɛ se ka min minɛ ka ɲɛ fo siɲɛ 8 fo 12 ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: A nafa ka bon kosɛbɛ ka Decline Shrug kɛ ni lamaga-lamagali ye min bɛ kɔrɔsi, min bɛ sabati. Aw kana girinya walima ka fanga kɛ ka girinya kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. Kɔrɔta ka kan ka kɛ ni aw kamankunw kɔrɔtalen ye sanfɛ ka taa aw tulo fan fɛ, ka sɔrɔ k’u jigin ka segin duguma cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi.
- Range dafalen
Decline (Dɔgɔtɔrɔso) Shrug Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Decline (Dɔgɔtɔrɔso) Shrug?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Decline Shrug degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnen sɔrɔ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ ɲɛsin fɔlɔ trapezius farikolo yɔrɔw ma minnu bɛ i kɔ sanfɛla ni i kamankunw na. A ka ɲi tuma bɛɛ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ la a daminɛ na walasa ka i yɛrɛ tanga joginni si ma min bɛ se ka kɛ.
Apakah variasi umum bagi Decline (Dɔgɔtɔrɔso) Shrug?
- Dumbbell Shrug ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ baara kɛ ni dumbbell ye barbell nɔ na, o bɛ sira di i ma ka lamaga ka caya.
- Overhead Shrug bɛ Kɛ ni barbell minɛni ye san fɛ, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ Dɛmɛ ka duguma janw Dòn ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- Back-the-Back Barbell Shrug ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na barbell bɛ minɛ farikolo kɔfɛ, ka janw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ ye fɛn dɔ ye min bɛ kɛ ni i sigilen bɛ sigilan kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka janfaw bɔ ɲɔgɔn na ani ka farikolo wɛrɛw sendoncogo dɔgɔya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Decline (Dɔgɔtɔrɔso) Shrug?
- Sanfɛla-minɛnw ye dɛmɛba ye ka ɲɛsin Decline Shrugs ma bawo u tɛ baara kɛ ni kamankunw dɔrɔn ye nka u bɛ sanfɛla-trapezius (trapezius) fana minɛ, o bɛ dɛmɛ don farikolo sanfɛla fanga lamininen ɲuman yiriwali la.
- Kabɔri sigilenw bɛ dɔ fara Decline Shrugs nafa kan ni u bɛ cɛmancɛ ni duguma janw laɲini, o la, u bɛ farikolo yiriwali balannen sabati kɔ ni kamankun yɔrɔ bɛɛ la.
Kata kunci berkaitan dengan Decline (Dɔgɔtɔrɔso) Shrug
- Declin Dumbbell Shrug (Dumbbell) ye a ka kunsigi tigɛ
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin kɔ ma
- Decline Shrug Back Exercise (Kɔnɔnafili kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ).
- Dumbbell Dɔgɔyali Shrug
- Kɔkolo farikolo jɔli degeliw
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin kɔ ma
- Decline Shrug ni Kisɛw ye
- Kisɛya dege kɔkolo degeliw
- Jiginni jɔyɔrɔ Dumbbell Shrug