Declin Push-Up (Dɔgɔya Push-Up) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Declin Push-Up (Dɔgɔya Push-Up) ye
Decline Push-Up ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ disi, kamankun, sen saba ani farikolo yɔrɔw laɲini. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a ɲini k’u ka farikoloɲɛnajɛ fanga bonya ani ka farikolo sanfɛla fanga bonya. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ, u bɛ se ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔli ɲɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la disi dugumayanfan na, ani ka dɔ fara farikolo bɛɛ sabatili kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Declin Push-Up (Dɔgɔya Push-Up) ye
- Aw bɛ aw senw taama ka wuli ka taa sigilan walima sennasanbara kan, ka aw farikolo tilennen to ka bɔ aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na, o de bɛna kɛ aw ka daminɛyɔrɔ ye.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka taa duguma ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la fo aw disi ka surunya duguma.
- Aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ san fɛ ka segin a daminɛyɔrɔ la ni aw ye aw bolokɔniw janya pewu, ka aw farikolo to a tilennen na.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw kɔkolo siri ani ka to ka kɛ fla ye farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Declin Push-Up (Dɔgɔya Push-Up) ye
- **Aw ka Core Stability mara:** Aw bɛ aw ka core sen don a la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo labɛn ka ɲɛ ani ka kɔkolo duguma joginw farati dɔgɔya. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw bila ka sɔgɔsɔgɔ walima ka kɔkiliw bila ka tɛmɛ, o bɛ se ka kɔkolo degun.
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi:** Aw bɛ aw farikolo jigin duguma ka taa duguma cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi fo aw disi ka surunya ka maga duguma. Aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma ni fanga ye i n’a fɔ aw bɛ se cogo min na. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka teliya ka lamaga walima ka fanga kɛ walasa ka aw yɛrɛ kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo jugu la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- **El
Declin Push-Up (Dɔgɔya Push-Up) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Declin Push-Up (Dɔgɔya Push-Up) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka dɔgɔyali push-up degeliw kɛ, nka a nafa ka bon k’a dɔn ko a ye laadala push-up suguya ye min ka bon kosɛbɛ. A bɛ fanga caman de wajibiya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikolo sanfɛla ni a kɔnɔna na. N’i ye daminɛbaga ye, a ka ɲi i ka daminɛ ni gɛlɛya jɔnjɔnw ye walima gɛnɛgɛnɛ wulicogo ani ka taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni ka taa fɛn caman ɲɔgɔnna caman na i n’a fɔ jigincogo. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka a cogo bɛnnen mara walasa aw kana jogin.
Apakah variasi umum bagi Declin Push-Up (Dɔgɔya Push-Up) ye?
- Wide Grip Decline Push-Up: Nin cogoya in b’a ɲini aw fɛ aw ka aw bolow bila ɲɔgɔn na ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, plateforme kɔrɔtalen kan, ka aw sinsin kosɛbɛ aw disi kɛnɛma yɔrɔ kan.
- Close Grip Decline Push-Up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bolow bɛ gɛrɛ ɲɔgɔn na yɔrɔ kɔrɔtalen dɔ kan, ka ɲɛsin senkɔniw ni disi kɔnɔna fasaw ma.
- Sen kelen jigincogo Push-Up: O ye ka sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma k’a sɔrɔ i bɛ push-up kɛ jiginɛ kan, ka dɔ fara gɛlɛya kan i kɔnɔna na ani i ka balansi la.
- Jiginni Push-Up ni Rotation: Push-up kelen-kelen bɛɛ kɔfɛ decline kan, i bɛ i farikolo wuli ka i bolo kelen kɔrɔta ka taa sanfɛla fan fɛ. O bɛ i disi, i senkɔni saba ani i kamankunw baara, ka sɔrɔ a bɛ i kɔnɔna fana minɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Declin Push-Up (Dɔgɔya Push-Up) ye?
- Incline Bench Presses bɛ Decline Push-Ups dafa ni farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kɔsegin ye, o bɛ disi sanfɛla ni kamankunw laɲini kosɛbɛ, ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛ disi yɔrɔ bɛɛ la.
- Close-Grip Push-Ups, i n’a fɔ Decline Push-Ups, olu bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw baara, nka ni u ye bolow gɛrɛ ɲɔgɔn na, u bɛ sinsin kosɛbɛ disi saba ni kɔnɔna disi kan, ka Decline Push-Ups sinsinnanba dafa.
Kata kunci berkaitan dengan Declin Push-Up (Dɔgɔya Push-Up) ye
- Declin Push-Up farikoloɲɛnajɛ la
- Farikolo girinya disi degeliw
- Declin Push-Up fɛɛrɛ
- Decline Push-Ups bɛ kɛ cogo min na
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛw disi kama
- Farikolo girinya degeliw disi la
- Push-Up nafaw dɔgɔya
- Declin Push-Up walasa ka disi fanga sɔrɔ
- Disi fasaw ɲɛnabɔli ni Decline Push-Up ye
- No-equipment disi farikoloɲɛnajɛ