Decline (Dɔgɔtɔrɔso) Press
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Decline (Dɔgɔtɔrɔso) Press
Decline Press ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ disi duguma fasaw laɲini fɔlɔ, ka disi ɲɛfɔli bɛɛ lajɛlen ni fanga bonya. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo minnu b’a fɛ k’u disi degecogo caman kɛ ani ka sanfɛla fanga bonya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka Decline Press don u ka delinako la walasa ka farikolo yɔrɔw sigicogo ɲɛ, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka dɔ fara baarakɛcogo fanga kan don o don baaraw kama.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Decline (Dɔgɔtɔrɔso) Press
- Aw bɛ mansin dɔ minɛ aw bolo kelen kelen bɛɛ la ka a kɛ aw kamankun bonya la, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw senw ma.
- Aw bɛ girinyaw jigin dɔɔni dɔɔni ka taa aw disi fan fɛ, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka kɛ degere 90 ye, wa u kana wuli ka bɔ.
- Aw bɛ dumɛriw gɛrɛntɛ ka segin sanfɛ ka se u daminɛyɔrɔ ma, ka aw bolokɔniw janya pewu ka sɔrɔ aw ma aw kɔkiliw datugu.
- Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi ani ka u jɔ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Decline (Dɔgɔtɔrɔso) Press
- **Minɛ ni kɔkiliw labɛncogo**: Aw bɛ barajuru minɛ ni minɛn ye min ka bon dɔɔni ka tɛmɛ i kamankun bonya kan. Ni aw bɛ barajuru jigin, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka kɛ degere 90 ye. Aw kana aw kɔkiliw wuli ka bɔ kɛrɛw la barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw kamankunw na.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi**: Aw bɛ barajuru jigin ka taa aw disi duguma na dɔɔni dɔɔni, ka a kɔlɔsi, o kɔ aw bɛ a gɛrɛntɛ ka segin san fɛ k’a sɔrɔ aw ma aw kɔkiliw datugu sanfɛ. Aw kana girinya jigin joona walima ka fanga kɛ ka a gɛlɛya ka taa sanfɛ, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- **Finakilicogo**: Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ barajuru jigin, ka ninakili bɔ ni aw bɛ
Decline (Dɔgɔtɔrɔso) Press Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Decline (Dɔgɔtɔrɔso) Press?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Decline Press degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka u sinsin cogoya kan ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka kɛ ni spotter walima degelikɛnɛ ye walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. Nin degeli in bɛ disi duguma fasaw laɲini, wa a ye fɛn dɔ ye min bɛ kɛ ka kɛɲɛ ni bɛnkansɛbɛn ye min bɛ kɛ ka kɛɲɛ ni sariya ye. A ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura si daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Decline (Dɔgɔtɔrɔso) Press?
- Dɔgɔyali Push-Ups (Dɔgɔyali Push-Ups): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka push-ups kɛ ni i senw kɔrɔtalen don, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan ani ka disi duguma fasaw laɲini.
- Close-Grip Decline Bench Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni barbell minɛcogo surun ye decline bench press waati la, o min bɛ sinsin kɛ sen saba ni disi kɔnɔna fasaw kan.
- Dɔgɔyali Dumbbell Flyes (Dɔgɔtɔrɔso Dumbbell Flyes): O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka flyes kɛ decline bench kan, o min bɛ disi laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la ani ka dɛmɛ don ka disi kɛnɛma fasaw ɲɛfɔ.
- Smith Machine Decline Press (Smith Machine Decline Press): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni Smith masin ye decline press kama, o bɛ sabatili di aw ma ani ka a to aw bɛ se ka aw sinsin disi fasaw kan k’a sɔrɔ aw ma hami girinya balansi la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Decline (Dɔgɔtɔrɔso) Press?
- Dumbbell Flyes fana bɛ Decline Press dafa ni u bɛ u sinsin disi fasaw kan nka u bɛ kɛ cogo wɛrɛ la, bawo u bɛ kɛ ni samali ye sanni ka kɛ ni digidigi ye, o la, u bɛ farikolo yɔrɔw baara cogo wɛrɛ la ani ka balansi sabati farikolo yiriwali la.
- Incline Press ye degeliw belebele wɛrɛ ye min bɛ Decline Press dafa barisa a bɛ disi sanfɛyɔrɔ laɲini, o b’a to disi yɔrɔ bɛɛ bɛ baara kɛ ka ɲɛ walasa disi ka yiriwa ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Decline (Dɔgɔtɔrɔso) Press
- Kablon Dɔgɔyali Press farikoloɲɛnajɛ
- Disi degeliw ni kabali ye
- Decline (Dɔgɔyali) Disi kɛcogo min bɛ kɛ
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin disi duguma
- Farikoloɲɛnajɛ kɛcogo minnu bɛ kɛ disi la
- Decline Cable Press fɛɛrɛ ye
- Fanga dege disi la
- Kabɛl masin disi degeliw
- Dɔgɔyali Aw bɛ digidigi walasa ka disi fasaw sɔrɔ
- Disi duguma farikoloɲɛnajɛ ni kabɛl masin ye