Decline Bench Press (Banche Press) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Decline Bench Press (Banche Press) ye
Decline Bench Press ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ disi fasaw duguma yɔrɔ laɲini fɔlɔ, o bɛ fɛɛrɛ ɲuman di walasa ka farikolo ɲɛfɔli sabati ani ka dɔ fara disi fanga bɛɛ kan. Nin dege in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma minnu b’a ɲini ka disi lamininen ɲuman sɔrɔ, min sɔgɔlen don. Ni aw ye Decline Bench Press don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw ka degeliw kɛcogo caman kɛ, ka farikolo yɔrɔw balanbaliya bali, ani ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Decline Bench Press (Banche Press) ye
- Aw bɛ aw da sigilan kan ni aw senw sirilen don sennasanbaraw jukɔrɔ, ka barajuru minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye min ka bon dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, ka barajuru kɔrɔta ka bɔ jirisunba la.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka jigin fo ka se aw disi duguma ma ka aw kɔkiliw to u ka kɛ degere 90 ye.
- Aw bɛ barajuru gɛrɛntɛ ka segin a daminɛyɔrɔ la ni aw disi fasaw ye, ka aw jija aw bolokɔniw janyalen don kosɛbɛ nka u ma datugu.
- Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka barajuru kuntigiya mara tuma bɛɛ, ka barajuru segin a bilayɔrɔ la ni aw ye a ban.
Tips untuk Melakukan Decline Bench Press (Banche Press) ye
- Yɔrɔ ɲuman: Aw bɛ aw da sigilan kan ni aw senw sirilen don ka ɲɛ sennasanbaraw jukɔrɔ. O nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka balansi ni sabatili sabati farikoloɲɛnajɛ waati. Aw kunkolo, aw kamankunw ani aw kɔkiliw ka kan ka jɔ sigilan kan. Aw kana aw kɔ kɔrɔta ka bɔ sigilan kan barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Bolo bilacogo: Aw bɛ barajuru minɛ ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw ma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru minɛ ka surunya kojugu min bɛ se ka bolokɔniw degun ani ka dan sigi disi fasaw tali la.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka taa aw disi duguma, ka aw kɔkiliw to u ka kɛ degere 90 ɲɔgɔn ye. Aw kana barajuru wuli ka bɔ aw disi la walima ka aw kɔkiliw datugu sanfɛ, barisa o bɛ se ka kɛ
Decline Bench Press (Banche Press) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Decline Bench Press (Banche Press) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Decline Bench Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka dege lamaga la ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. A nafa ka bon fana ka kɛ ni cogoya ni fɛɛrɛ ɲuman ye walasa farikoloɲɛnajɛ ka kɛ ka ɲɛ ani ka a to a tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. A bɛ se ka kɛ nafa ye ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a jira ko a kɛcogo bɛnnen don.
Apakah variasi umum bagi Decline Bench Press (Banche Press) ye?
- Close-Grip Decline Bench Press: Ni aw ye aw ka minɛcogo ladilan walasa a ka surunya ɲɔgɔn na, aw bɛ senkɔniw laɲini kosɛbɛ o fɛn caman ɲɔgɔnna caman na.
- Decline Bench Press ni Resistance Bands: Ni aw ye resistance bands fara aw ka decline bench press kan, o bɛ se ka dɔ fara fanga kan ani ka farikolo sabatilenw sen don a la.
- Bolo kelen dɔgɔyali Dumbbell Bench Press: Nin farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ fan kelen fɛ, o bɛ sinsin fan kelen kan a waati kelen na, ka farikolo balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
- Incline Push-ups: Hali ni a tɛ bench press ye tigitigi, nin farikolo girinya degeliw bɛ decline press lamagacogo ladege, wa a bɛ se ka kɛ fɛɛrɛ ɲuman ye ni minɛnw tɛ yen.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Decline Bench Press (Banche Press) ye?
- Flat Bench Press ye degeliw nafama wɛrɛ ye min bɛ Decline Bench Press dafa, barisa a bɛ sinsin disi cɛmancɛ farikolo yɔrɔw kan, k’a lajɛ ko disi yɔrɔ bɛɛ bɛ baara kɛ cogo kelen na.
- Cable Fly fana ye Decline Bench Press dafalan ɲuman ye bawo a bɛ dɛmɛ ka disi fasaw faranfasi ani k’u laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, ka farikolo yɔrɔw simetri ni balansi sabati, o min nafa ka bon kosɛbɛ disi bɛɛ ka yiriwali la.
Kata kunci berkaitan dengan Decline Bench Press (Banche Press) ye
- Decline Dumbbell Disi farikoloɲɛnajɛ
- Decline Bench Press Degeliw
- Dumbbell Disi Kalan
- Decline Bench Dumbbell Press (Bankɛ min bɛ wele ko Dumbbell Press).
- Disi jɔli ni Decline Bench Press ye
- Declin Dumbbell Workout ka ɲɛsin Disi ma
- Disi duguma farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell ye
- Decline Dumbbell Press ka ɲɛsin Disi ma
- Disi barika bonya ni Decline Bench Press ye
- Decline Bench Dumbbell Disi farikoloɲɛnajɛ