Decline Bench Press (Banche Press) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Decline Bench Press (Banche Press) ye
Decline Bench Press ye fanga sabatili degeliw ɲuman ye min bɛ disi fasaw duguma yɔrɔ laɲini fɔlɔ, ka fara senkɔniw ni kamankunw kan. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a ɲini k’u farikolo sanfɛla fanga n’u farikolo ɲɛfɔli yiriwa. Ni aw ye Decline Bench Press don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw disi farikolo bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka aw ka gɛlɛya fanga bonya, ani ka gɛlɛya suguya caman di aw farikolo ma ni aw ye a suma ni laadala benkansɛbɛn flakɛtaw ye.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Decline Bench Press (Banche Press) ye
- Aw bɛ aw da sigilan kan ka aw bolo kɔrɔta ka barajuru minɛ ni minɛn ye min ka bon dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, aw bɛ aw jija aw bolow bilalen don ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ barajuru kɔrɔta ka bɔ fɛnmarayɔrɔ la ka a minɛ ka ɲɛ aw disi kan ni aw bolokɔniw ye ka u kɔrɔta ka ɲɛ.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka taa aw disi duguma, ka aw kɔkiliw to degere 90 la ani ka aw jija barajuru kana pan ka bɔ aw disi la.
- Aw bɛ barajuru gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw bolokɔniw janya pewu nka aw kana aw kɔkiliw datugu, ani ka segin o kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Decline Bench Press (Banche Press) ye
- **Minɛ ni kɔkili jɔcogo**: Aw bɛ barajuru minɛ ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ a kamankun bonya kan. Ni aw bɛ barajuru jigin, aw kɔkiliw ka kan ka kɛ degere 45 ye ni aw farikolo ye. Aw kana aw kɔkiliw tasuma bɔ ka taa kɛrɛ fɛ, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw kamankun jogin.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi**: Aw bɛ barajuru jigin ka taa aw disi duguma yɔrɔ la dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi, o kɔ aw bɛ a gɛrɛntɛ ka segin san fɛ k’a sɔrɔ aw ma aw kɔkiliw datugu sanfɛ. Aw kana a to barajuru ka pan ka bɔ aw disi la walima ka aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ sigilan kan, barisa o fili minnu bɛ kɛ tuma caman na, olu bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
Decline Bench Press (Banche Press) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Decline Bench Press (Banche Press) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Decline Bench Press degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u sinsin cogoya ɲuman kan walasa ka joginni bali. A ka ɲi fana ka kɛ ni spotter ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ daminɛbagaw fɛ, walasa ka lakana sabati ni aw bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi ka kalan kɛ ani ka dege farikoloɲɛnajɛla degebaga dɔ ka ɲɛminɛni kɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Decline Bench Press (Banche Press) ye?
- Close-Grip Decline Bench Press: Nin cogoya in bɛ senkɔni saba ni kɔnɔna disi laɲini kosɛbɛ ni bolow bilali ye ɲɔgɔn na ka surunya bara kan.
- Decline Bench Press with Resistance Bands: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, resistance bands bɛ kɛ walasa ka tension ni gɛlɛya wɛrɛ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Single-Arm Decline Dumbbell Bench Press: Nin farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ fan kelen fɛ, o bɛ sinsin fan kelen kan a waati kelen na, o bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw balanbaliya ɲɛnabɔ.
- Incline Push-ups: Hali ni a tɛ benkan-minɛn ye, nin farikolo girinya degeliw bɛ se ka benkan-minɛnw lamagacogo dɔgɔyali ladege, wa a bɛ se ka kɛ fɛɛrɛ ɲuman ye mɔgɔ minnu tɛ se ka farikoloɲɛnajɛ minɛnw sɔrɔ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Decline Bench Press (Banche Press) ye?
- Flat Bench Press ye Decline Bench Press dɛmɛba ye bawo a bɛ sinsin disi cɛmancɛ farikolo yɔrɔw kan, ka disi farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di ni a ni Decline Bench Press ka disi duguma sinsinnan faralen don ɲɔgɔn kan.
- Cable Crossover degeliw bɛ Decline Bench Press dafa ni disi kɔnɔna fasaw laɲini ye, ka disi ɲɛfɔli bɛɛ lajɛlen ni fanga bonya, o min bɛ se ka kɛ Decline Bench Press kelen tɛ se ka o sɔrɔ ka dafa.
Kata kunci berkaitan dengan Decline Bench Press (Banche Press) ye
- Barbell Bench Press ka ban
- Disi farikoloɲɛnajɛ ni Barbell
- Decline Bench Press ka ɲɛsin Pectorals ma
- Disi duguma farikoloɲɛnajɛ
- Barbell ka dɔgɔyali Press
- Decline Bench Workout ka ɲɛsin Disi ma
- Barbell Exercice ka ɲɛsin disi duguma ma
- Decliner Disi digilen Degeliw
- Fanga kalan ni Decline Bench Press ye
- Barbell Workout ka ɲɛsin disi farikolo ma