Declin Sit-up (Dɔgɔtɔrɔso Sit-up).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Declin Sit-up (Dɔgɔtɔrɔso Sit-up).
Decline Sit-up ye kɔnɔbara degeliw ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ kɔnɔbara basigilen ni farikolo yɔrɔw laɲini, ka kɔnɔbara fanga ni a sabatili bonya. Nin degeliw bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la ka se a dan na, minnu b’a ɲini k’u ka farikoloɲɛnajɛ jɔnjɔnw fanga bonya. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka Decline Sit-ups kɛ bawo u bɛ fɛn gɛlɛn dɔ di sit-ups basigilenw ma, ka jɔcogo ɲuman sabati, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani kɔnɔbara yɔrɔ min ɲɛfɔlen don koɲuman.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Declin Sit-up (Dɔgɔtɔrɔso Sit-up).
- Aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw sen don a la ka aw sanfɛla kɔrɔta ka taa aw gɛnɛgɛnɛw fan fɛ, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw ɲɛw ɲɛsin ɲɛfɛ.
- Ni aw sera sanfɛ, aw bɛ aw jɔ dɔɔnin ka sɔrɔ ka aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɔlɔsi, ka baara kɛ ni aw senkɔniw ye walasa ka kɔrɔta ani ka jigin sanni ka fanga kɛ.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka a cogoya ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Declin Sit-up (Dɔgɔtɔrɔso Sit-up).
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: A nafa ka bon ka degeliw kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɔrɔsi, minnu bɛ kɛ ni laɲini ye. Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma ka kɔrɔtɔ sigiyɔrɔw la walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw yɛrɛ sama ka taa san fɛ. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin aw kɔnɔbara fasaw tali kan walasa ka aw farikolo kɔrɔta ani ka a jigin, o bɛna aw dɛmɛ ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la.
- **Full Range of Motion**: Walasa ka a dɔn ko aw bɛ aw farikolo baara ka ɲɛ, aw ye aw jija ka tɛmɛ lamaga dafalen fɛ rep kelen-kelen bɛɛ senfɛ. O kɔrɔ ye ka i fari jigin fo i kɔ ka se ka maga sigilan sanfɛ dɔrɔn, ka sɔrɔ ka i fari kɔrɔta fo i kɔkiliw ka maga i gɛnɛgɛnɛw la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka segin-ka-bɔnye tilancɛ dɔrɔn kɛ.
- **Finakilidacogo
Declin Sit-up (Dɔgɔtɔrɔso Sit-up). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Declin Sit-up (Dɔgɔtɔrɔso Sit-up).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka dɔgɔya sigicogo dege, nka a nafa ka bon k’a dɔn ko a ye laadala sigicogo ye min ka bon kosɛbɛ. A bɛ abs laɲini cogo la min ka gɛlɛn kosɛbɛ ka da a jɔyɔrɔ dɔgɔyali kan. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni sigili walima sɔgɔsɔgɔninjɛ ye tuma bɛɛ, wa ni u bɛ fanga ni muɲuli sabati, u bɛ se ka taa ɲɛ fo ka se sigili ma min bɛ dɔgɔya. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin ani ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la. Ni siga bɛ yen, a ka fisa i ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye.
Apakah variasi umum bagi Declin Sit-up (Dɔgɔtɔrɔso Sit-up).?
- Declin Weighted Sit-up: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, aw bɛ girinya tabali walima dumbbell minɛ aw disi la ka aw to sigili kɛli la walasa ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kunbɛnni ni a fanga kan.
- Dɔgɔyali sigili ni sen kɔrɔtalen ye: O bɛ kɛ ni sen kɔrɔtalen kɛli ye jiginɛ sigili duguma, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara abs duguma kan.
- Dɔgɔya sigili ni fura boloci ye : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sigili kɛ k’a sɔrɔ i bɛ furakɛli bololanɛgɛ wuli fiɲɛ na lamaga sanfɛ, o bɛ dɔ fara farikolo sanfɛla ka jɛkafɔ ni ɲɔgɔndɛmɛ kan.
- Declin Sit-up with Resistance Bands: O ye ka resistance bands siri yɔrɔ jɔlen dɔ la ani k’u minɛ k’a sɔrɔ i bɛ sigili kɛ, ka resistance wɛrɛ fara lamaga kan ani ka dɔ fara gɛlɛya kan
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Declin Sit-up (Dɔgɔtɔrɔso Sit-up).?
- Plankiw ye dɛmɛba ye Dɔgɔyali sigili la bawo u bɛ fanga di u kɔnɔna, kɔ duguma, ani kamankunw ma, ka sabatili ni muɲuli bɛɛ lajɛlen ɲɛ min bɛ se ka jigin sigili baara kɛcogo ɲɛ.
- Senw kɔrɔtali bɛ se ka Dɔgɔyali Sit-ups dafa barisa u bɛ kɔnɔbara duguma fasaw de laɲini fɔlɔ, minnu ka teli ka baara kɛ kosɛbɛ laadala sigili la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ balannen di kɔnɔbara yɔrɔ bɛɛ ma.
Kata kunci berkaitan dengan Declin Sit-up (Dɔgɔtɔrɔso Sit-up).
- Declin Sit-up farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya degeliw kɛli cɛmancɛ la
- Decline Sit-up ka cɛsirilan dɔgɔya
- Farikolo girinya cɛmancɛ degeliw
- Cɛsiri laɲiniw dɔgɔyali sit-ups
- Decline Sit-up farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri toni degeliw
- Declin sit-up fɛɛrɛ
- Farikolo girinya cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛw
- Decline Sit-ups kɛcogo.