Declin Fly (Dɔgɔtɔrɔso Fly).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Declin Fly (Dɔgɔtɔrɔso Fly).
Decline Fly ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ disi duguma fasaw laɲini fɔlɔ, o bɛ dɛmɛ don disi lamininen ɲuman ni jɛgɛlen yiriwali la. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ, a bɛ fɛn caman dilan walasa ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka disi fanga bɛɛ lajɛlen bonya, ani ka u farikolo sanfɛla cɛɲi bonya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Declin Fly (Dɔgɔtɔrɔso Fly).
- Ni aw kɔkiliw kɔrɔtalen don dɔɔni, aw bɛ aw bolow kɔrɔta i n’a fɔ aw bɛ jiri belebele dɔ minɛ, girinyaw ka kan ka ɲɔgɔn sɔrɔ sanfɛ aw disi sanfɛ.
- Aw bɛ girinyaw jigin ka segin ka jigin aw kɛrɛw la dɔɔni dɔɔni, aw bɛ aw jija ka o kurukuruni dɔɔni kelen in mara aw kɔkiliw la walasa aw kana degun.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan i b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ.
- Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka ninakili bɔ ka aw to girinyaw kɔrɔta ani ka ninakili ni aw bɛ u jigin ka segin duguma.
Tips untuk Melakukan Declin Fly (Dɔgɔtɔrɔso Fly).
- A kɛcogo ɲuman: Aw bɛ aw da aw ka sigilan kan ni mansin ye aw bolo kelen kelen bɛɛ la. Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta aw disi sanfɛ ni aw bɛ aw kɔrɔta dɔɔni aw kɔkiliw la. Aw bɛ aw senw to duguma walasa u ka sabati. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw datugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin; aw bɛ a kɔrɔta dɔɔni walasa ka gɛlɛya to aw disi fasaw la.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ girinyaw jigin ka kɛɲɛ ni jiribolo jan ye fo aw ka a ye ko aw disi bɛ sɔgɔsɔgɔ. Aw ka kan ka girinyaw jigin fo ka se aw disi hakɛ ɲɔgɔn ma, aw man kan ka jigin ka se aw kamankunw ma. Aw kana a to girinyaw ka aw bolokɔniw sama ka taa kɔfɛ kojugu barisa o bɛ se ka aw kamankunw degun. O kɔ, aw bɛ aw disi fasaw kɛ ka lamaga kɔsegin ani ka girinyaw lasegin ka na
Declin Fly (Dɔgɔtɔrɔso Fly). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Declin Fly (Dɔgɔtɔrɔso Fly).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Decline Fly farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon kosɛbɛ ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka kɛ ni spotter walima professionnel degelikɛnɛ ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la daminɛbagaw fɛ, walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ in kɛra ka ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɛ fɔlɔ disi duguma fasaw de laɲini. A nafa ka bon k’a to an hakili la ko bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ tɛ kelen ye, o la, min bɛ baara kɛ mɔgɔ dɔ ye, o bɛ se ka kɛ ko o tɛ baara kɛ mɔgɔ wɛrɛ ye. Aw ye aw farikolo lamɛn tuma bɛɛ ani ka taa ɲɛ aw yɛrɛ ka teliya la.
Apakah variasi umum bagi Declin Fly (Dɔgɔtɔrɔso Fly).?
- Cable Decline Fly: Nin bɔko in bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye, min bɛ jɔrɔnanko kɛ tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la, ka farikolo ka baara kɛcogo ɲɛ.
- Resistance Band Decline Fly: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance bands ye, minnu bɛ se ka ladilan ka kɛɲɛ ni i fanga hakɛ ye, wa u bɛ se ka baara kɛ ni u ye yɔrɔ bɛɛ, o b’a kɛ sugandi ɲuman ye so farikoloɲɛnajɛw la.
- Bolo kelen dɔgɔyali wulu : O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn dɔn ani k’a latilen.
- Stability Ball Decline Fly: Nin cogo in na, sabatili bolo bɛ kɛ banbali nɔ na, o bɛ i farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la ani ka balansi ni sabatili ɲɛ ka a sɔrɔ i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Declin Fly (Dɔgɔtɔrɔso Fly).?
- Flat Bench Dumbbell Press ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa bawo a bɛ disi cɛmancɛ yɔrɔ laɲini, ka disi farikoloɲɛnajɛ lamini koɲuman ni a farala ɲɔgɔn kan ni Decline Fly disi duguma sinsinnan ye.
- Dumbbell Pullover bɛ Decline Fly dafa ni a bɛ disi ni kɔ fasaw fila bɛɛ laɲini, ka farikolo balansi sabati ani ka disi fasaw yiriwali kojugu bali min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jɔcogo jugu kɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Declin Fly (Dɔgɔtɔrɔso Fly).
- "Dumbbell Decline Fly farikoloɲɛnajɛ".
- "Disi ka farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbells".
- "Decline Fly ka ɲɛsin disi fasaw ma".
- "Fanga dege disi la".
- "Dumbbell farikoloɲɛnajɛw disi la".
- "Disi duguma farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbells".
- "Decline Fly bɛ kɛ cogo min".
- "Dumbbell Decline Fly fɛɛrɛ".
- "Disi cogoya degeliw".
- "Muscle jɔli ni Decline Fly ye".