Declin Fly (Dɔgɔtɔrɔso Fly).
Profil Latihan
Bahagian BadanDada
PeralatanKabel
Otot UtamaPectoralis Major Sternal Head
Otot SekunderBiceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Declin Fly (Dɔgɔtɔrɔso Fly).
Decline Fly ye fanga degeli ye min bɛ disi duguma fasaw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka kamankunw ni senkɔniw fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ k’u disi ɲɛfɔli n’u farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen bonya. Ni aw ye Decline Fly don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balansi, aw jɔcogo ani farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Declin Fly (Dɔgɔtɔrɔso Fly).
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ, ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni walasa ka dɔ bɔ aw kolotugudaw degun na, ani ka mansinw minɛ aw disi sanfɛ k’aw bolokɔnincininw ɲɛsin ɲɔgɔn ma.
- Aw bɛ mansinw jigin dɔɔni dɔɔni ka kɛ fɛn ye min ka bon, ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni, fo aw ka a ye ko aw disi fasaw bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni ni aw bolokɔniw bɛ bɛn duguma, o kɔ aw bɛ aw disi fasaw kɛ ka girinyaw sama ka segin san fɛ o kurunba belebele kelen in na.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn walasa aw disi fasaw ka don a la kosɛbɛ.
Tips untuk Melakukan Declin Fly (Dɔgɔtɔrɔso Fly).
- **Sɔrɔcogo ɲuman**: Aw bɛ aw da sigilan kan ka aw senw turu ka ɲɛ duguma. Aw bɛ dumɛriw minɛ aw disi sanfɛ k’aw bolokɔnincininw ɲɛsin ɲɔgɔn ma. Aw bɛ to ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni walasa aw kana aw kolotugudaw degun. Misali min ka teli ka kɛ yan, o ye ka kɔkiliw datugu walima ka bolokɔniw kɛ ka girinyaw kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin ni degeliw kɛ minnu tɛ nafa sɔrɔ. Lamaga ka kan ka bɔ kamankunw ni disi la, a man kan ka bɔ bolokɔniw na.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ mansinw jigin ka kɛ fɛn ye min ka bon fo aw ka a ye ko aw disi bɛ sɔgɔsɔgɔ. Aw bɛ aw jija ka o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a yɛrɛ kɔlɔsi. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinyaw bila ka jigin joona, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kamankun jogin.
- **Fɛngɛ
Declin Fly (Dɔgɔtɔrɔso Fly). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Declin Fly (Dɔgɔtɔrɔso Fly).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Decline Fly farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u sinsin foroko dafalen kan walasa u kana jogin si sɔrɔ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ disi fasaw duguma yɔrɔ laɲini. A ka ɲi ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ sɔrɔ walasa ka bilasirali kɛ ni daminɛbagaw bɛ ka nin wale in kɛ.
Apakah variasi umum bagi Declin Fly (Dɔgɔtɔrɔso Fly).?
- Cable Decline Fly: O bεε bε baara kε ni kabali masin ye, o bε tension basigilen di lamaga bɛɛ la min bε se ka kɛ sababu ye ka farikolo baara caya.
- Resistance Band Decline Fly: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni resistance bands ye, o bɛ se ka kɛ fɛɛrɛ ɲuman ye mɔgɔ minnu tɛ se ka girinya walima farikoloɲɛnajɛyɔrɔ sɔrɔ.
- Single-Arm Decline Fly: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ bolo kelen kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn dɔn i kininbolo ni i kininbolo cɛ, k’o latilen.
- Incline Push-up Fly: O bεε bε Dɔgɔya fεli ni incline push-up fara ɲɔgɔn kan, ka lamaga-lamagali faralen dɔ Fàra a kan walasa ka farikolo kulu caman laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Declin Fly (Dɔgɔtɔrɔso Fly).?
- Push-ups fana bɛ Decline Fly dafa ni farikolo kulu suguya kelenw kɛli ye, nka cogo wɛrɛ la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di ni disi fasaw, senkɔniw ani kamankunw sendonli ye lamaga-lamagali jɛlen dɔ la.
- Dumbbell Pullover ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Decline Fly dafa. A tɛ disi fasaw dɔrɔn de laɲini nka a bɛ lats ni triceps fana sen don a la, o cogo la a bɛ farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni balansi sabati min bɛ se ka baara kɛcogo ɲɛ Decline Fly la.
Kata kunci berkaitan dengan Declin Fly (Dɔgɔtɔrɔso Fly).
- "Cable Decline Fly farikoloɲɛnajɛ".
- "Disi degeliw ni kabali".
- "Kabɛl farikoloɲɛnajɛw disi duguma".
- "Decline Fly kabali degeliw".
- "Fanga dege disi la".
- "Kabɛl disi degeliw".
- "Decline Fly fɛɛrɛ ni kabali".
- "Disi duguma farikoloɲɛnajɛw ni kabali ye".
- "Gym farikoloɲɛnajɛw disi kama".
- "Decline Fly bɛ kɛ cogo min na ni kabali ye".