Deadlift (sɔgɔsɔgɔninjɛ salen).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Deadlift (sɔgɔsɔgɔninjɛ salen).
Deadlift ye farikoloɲɛnajɛ barikama ye min bɛ farikolo kuluba caman laɲini, i n’a fɔ kɔ, senw ani kɔnɔna, min bɛ fanga ni farikolo bonya bɛɛ lajɛlen di. A bɛnnen don mɔgɔ bɛɛ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka seko ni dɔnko ye. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka deadlifts don u ka delinako la walasa ka farikolo fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka jɔcogo ni balansi ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Deadlift (sɔgɔsɔgɔninjɛ salen).
- Aw bɛ aw biri aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw la walasa ka aw farikolo jigin ani ka barajuru minɛ ni aw bolow ye minnu ka bon dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw fari ma.
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to, aw bɛ aw senkɔniw gɛlɛya walasa ka barajuru kɔrɔta ka bɔ duguma, ka aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw tilennen to ɲɔgɔn fɛ fo aw ka jɔ ka jɔ.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ lamaga in kɔsegin dɔɔni dɔɔni, ka aw biri aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la walasa ka barajuru jigin ka segin duguma.
- Aw bɛ aw minɛcogo ni aw farikolo jɔyɔrɔ labɛn kokura, o kɔ aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ fɛ min b’a fɛ.
Tips untuk Melakukan Deadlift (sɔgɔsɔgɔninjɛ salen).
- **Aw kana girinya kɔrɔta kojugu, joona kojugu**: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye k’a ɲini ka girinya caman kɔrɔta sani aw ka fanga ni fɛɛrɛ wajibiyalenw sabati. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kunbɛn ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka fɛɛrɛ bɛ ka bonya.
- **Engage Your entire Body**: Deadlifts ye farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ ye. U bɛ i ka kɔkiliw ni i senkɔniw de laɲini fɔlɔ, nka u bɛ i kɔ, i kɔnɔna, i naani ani i minɛ fanga fana baara. Aw ye aw jija ka bɛɛ sen don a la
Deadlift (sɔgɔsɔgɔninjɛ salen). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Deadlift (sɔgɔsɔgɔninjɛ salen).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Deadlift degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon kosɛbɛ daminɛbagaw bolo ka daminɛ ni girinya dɔgɔyali ye walasa u ka se ka u cogoya ɲuman mara ani ka u yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ni mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka fɛɛrɛ ɲuman jira fɔlɔ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dususalo ni lamaga bɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Deadlift (sɔgɔsɔgɔninjɛ salen).?
- Sumo Deadlift ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen yɔrɔ min na senw bɛ sigi ka bonya ka tɛmɛ kɔkili bonya kan, o bɛ kɛ sababu ye ka cɛya kɔnɔna farikolo fanba laɲini ani ka lamaga dɔɔnin wajibiya.
- Trap Bar Deadlift bɛ baara kɛ ni bara ye min bɛ i n’a fɔ kɛrɛ wɔɔrɔ, o b’a to a ka se ka minɛ ka ɲɛ ani ka degun dɔɔnin kɛ kɔ duguma, o b’a to a bɛ kɛ fɛɛrɛ ɲumanba ye kɔko gɛlɛya bɛ mɔgɔ minnu na.
- Sen kelen deadlift ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ fan kelen fɛ, min bɛ sen kelen baara a waati kelen na, ka dɛmɛ don ka balansi ni sabatili ɲɛ ka sɔrɔ a bɛ senkɔniw ni senkɔniw laɲini hali bi.
- Stiff Leg Deadlift, n’o ni Rumani Deadlift bɔlen don, o bɛ sinsin senkɔniw ni kɔkiliw baarakɛcogo kan nka a bɛ lamaga ka caya ni bara in bɛ jigin duguma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Deadlift (sɔgɔsɔgɔninjɛ salen).?
- Rumani Deadlift ye degeliw nafama wɛrɛ ye min bɛ Deadlift laadalata dafa ni i sinsinnen don kosɛbɛ kɔfɛ cakɛda kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔniw ni kɔkiliw, minnu bɛ se k’i ka kɔrɔtacogo ɲɛ ani ka jogin bali.
- Bent-over Rows fana bɛ se ka Deadlifts dafa bawo u bɛ kɔ sanfɛla ni duguma fasaw barika bonya, o bɛ kɛ sababu ye ka core barika bonya ani ka jɔcogo ɲuman sɔrɔ, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ Deadlifts kɛli la ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Deadlift (sɔgɔsɔgɔninjɛ salen).
- Barbell Deadlift ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kɔkiliw barika bonya
- Deadlift ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- Barbell farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ kɔkiliw la
- Deadlift kalanni
- Ka kɔkiliw barika bonya ni Deadlift ye
- Barbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- Deadlift fɛɛrɛ min bɛ kɛ kɔkiliw la
- Hip-focused Deadlift farikoloɲɛnajɛw
- Deadlift nafama walasa ka kɔkili fanga sɔrɔ