Deadlift (sɔgɔsɔgɔninjɛ salen).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Deadlift (sɔgɔsɔgɔninjɛ salen).
Deadlift ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kulu caman ye i n’a fɔ kɔ, kɔkolo ani senw, o bɛ fanga dege bɛɛ lajɛlen di. A bɛnnen don bɛɛ ma k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ k’o kɛ barisa a tɛ farikolo bɛɛ fanga ni fanga dɔrɔn ɲɛ, nka a bɛ jɔcogo fana ɲɛ, ka joginni farati dɔgɔya, wa a bɛ se ka farikolojɔli kɛcogo ɲɛ min bɛ tulumafɛnw jeni.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Deadlift (sɔgɔsɔgɔninjɛ salen).
- Aw bɛ aw biri aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw la walasa ka aw farikolo jigin ani ka barajuru minɛ ni aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ fo ka se aw kamankun ma, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw fari ma.
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw disi kɔrɔta, aw bɛ aw senkɔniw gɛlɛya walasa ka girinya kɔrɔta ka bɔ duguma ka aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw tilennen to.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni sanfɛ, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw janyalen don ka ɲɛ, nka aw kana aw kɔ tigɛli kɛ.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma ni aw ye aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, ka kɔ tilennen to a lamagacogo bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Deadlift (sɔgɔsɔgɔninjɛ salen).
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Deadlift ka kan ka kɛ lamaga-lamagali ye min bɛ kɔrɔsi, ni girinya bɛ kɔrɔta ani ni a bɛ jigin. Lift ka kan ka kɛ ni i senw ni i kɔkiliw ye, a man kan ka kɛ i kɔ duguma. Baro ka kan ka to i farikolo la o waati bɛɛ la. Misali min ka teli ka kɛ ka i yɛrɛ tanga: Aw kana aw yɛrɛ sɔgɔsɔgɔ walima ka baara kɛ ni fɛn barikama ye, min tɛ se ka aw yɛrɛ minɛ
Deadlift (sɔgɔsɔgɔninjɛ salen). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Deadlift (sɔgɔsɔgɔninjɛ salen).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Deadlift degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka i sinsin cogoya ni fɛɛrɛ kan fɔlɔ. Deadlifts ye lamaga gɛlɛn ye min bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ jogin ni a ma kɛ ka ɲɛ. Nafa b’a la ka i yɛrɛ degebaga walima fɛn kɔrɔtabaga dɔnbaga dɔ bila k’i bilasira a daminɛ na. Ni aw bɛ aw yɛrɛ lafiya o lamaga la, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni. O ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ, min bɛ farikolo yɔrɔ caman laɲini, i n’a fɔ i kɔ, i kɔkolo ani i senw.
Apakah variasi umum bagi Deadlift (sɔgɔsɔgɔninjɛ salen).?
- Rumani Deadlift bɛ sinsin kosɛbɛ senkɔniw ni kɔkiliw kan, bari lamaga bɛ daminɛ jɔli la ni barajuru bɛ kɔkolo la ka jigin ka se senkɔni cɛmancɛ ma, o bɛ senw to u tilennen na nka u tɛ datugu.
- Stiff-Leg Deadlift bɛ tali kɛ Rumani Deadlift la nka bara in bɛ jigin fo duguma, o bɛ sinsin kosɛbɛ kɔ duguma ni kɔkiliw sɛgɛsɛgɛli kan.
- Sen kelen-kelen-sɛgɛsɛgɛli bɛ farikolo-ɲɛnajɛ kelenw de laɲini i n’a fɔ laadala-sɔrɔ-sɔgɔli, nka a bɛ sinsin dɔ fara a kan balansi ni fan kelen fanga kan, bawo lamaga bɛ kɛ sen kelen kan.
- Trap Bar Deadlift bɛ baara kɛ ni trap bar kɛrɛnkɛrɛnnen ye min bɛ a to i ka jɔ ka ɲɛ, ka dɔ bɔ degun na kɔ duguma ani ka caman kɛ
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Deadlift (sɔgɔsɔgɔninjɛ salen).?
- Jiginni min bɛ biri, o bɛ deadlift dafa ni a bɛ kɔfɛ cakɛda barika bonya, i kɔkolo fasaw fana sen bɛ o la, minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka a cogo ɲuman mara ani ka joginni bali deadlifting waati.
- Hip thrust exercise bɛ deadlift dafa ni a bɛ glutes ni hamstrings laɲini, olu ye farikolo yɔrɔ kolomaw ye minnu bɛ kɛ deadlift lifting phase la, o la, o bɛ se ka i ka deadlift kɛcogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Deadlift (sɔgɔsɔgɔninjɛ salen).
- Dumbbell Deadlift farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Deadlift ni Dumbbells ye
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ kɔ la
- Kɔkolo farikolo-ɲɛnajɛw
- Dumbbell Deadlift ka ɲɛsin kɔ ma
- Ka kɔ barika bonya ni Deadlift ye
- Dumbbell kɔ degeliw
- Deadlift kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbells
- Kɔfɛla degeliw ni Dumbbell Deadlift ye.