Crunch Oblique Alternatif ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Crunch Oblique Alternatif ye
Alternate Oblique Crunch ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye min bɛ farikolo yɔrɔw laɲini, ka dɛmɛ don ka farikolo fanga bonya ani ka a toni. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a ɲini k’u kɔnɔbara fanga n’u sabatili bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw jɔcogo ɲɛ, ka kɔdimi dɔgɔya, ani ka kɛ sababu ye ka cɛmancɛ yɔrɔ ɲɛfɔ ka ɲɛ ani ka barika sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Crunch Oblique Alternatif ye
- Aw bɛ aw bolow bila aw kun kɔfɛ, ka aw kɔkiliw ɲɛsin kɛnɛma ma.
- Aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw sen don a la, ka aw sanfɛla kɔrɔta ka bɔ duguma, ka sɔrɔ ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka taa aw kininbolo kɔkili fan fɛ o waati kelen na, k’a ɲini ka maga u la ɲɔgɔn fɛ.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka segin a daminɛ na, o kɔ aw bɛ segin o lamaga kan ni aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ni aw kininbolo kɔkili ye.
- Aw bɛ to ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen kɛ segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔbara fasaw to baara la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Crunch Oblique Alternatif ye
- Lamagacogo ɲuman: Aw bɛ aw sanfɛla kɔrɔta ka bɔ duguma ka a firifiri walasa aw kɔkili ni aw gɛnɛgɛnɛ kɛrɛfɛtaw ka ɲɔgɔn sɔrɔ sira la min bɛ kɛ ɲɔgɔn fɛ aw fari fan bɛɛ la. Misali min bɛ Kɛ yan, o ye ka teliya ka lamaga in Kɛ. A nafa ka bon ka kurukuruni kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn walasa ka farikolo yɔrɔw minɛ ka ɲɛ.
- Aw ye aw farikolo yɔrɔ minɛ: Degeli bɛɛ kɔnɔna na, aw bɛ aw jija aw farikolo yɔrɔ kolomaw ka baara kɛ. O kɔrɔ ye ka i kɔnɔbara sama ka taa i kɔkolo fan fɛ ani ka i kɔ duguma da a la ka a kɛ duguma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ bila ka bɔ duguma, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi bila mɔgɔ la.
- A bɛ kɔrɔsi
Crunch Oblique Alternatif ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Crunch Oblique Alternatif ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Alternate Oblique Crunch degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye walasa ka farikolo yɔrɔw laɲini, minnu ye i kɔnɔna yɔrɔ dɔ ye. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i sinsin farikolo cogoya ɲuman marali kan walasa i kana jogin. N’i dalen tɛ degeliw kɛcogo la, nafa bɛ se ka kɛ a la ka baara kɛ ni i yɛrɛ degebaga ye walima ka kalan wideyow lajɛ. Ani fana, aw bɛ aw farikolo lamɛn tuma bɛɛ ani ka a jɔ ni dimi dɔ bɛ aw la.
Apakah variasi umum bagi Crunch Oblique Alternatif ye?
- Irisi jamana ka tigɛli: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sigi duguma ni i gɛnɛgɛnɛw birilen ye, ka i kɔkiliw sama ka taa i kɔkolo la, ani ka i farikolo yɔrɔ wuli ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ la.
- Side Plank Oblique Crunch (Kɛrɛfɛ-plank Oblique Crunch): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka don kɛrɛfɛ-plan jɔyɔrɔ la, o kɔ i bɛ i sanfɛla sen ni i sanfɛla bolokɔni kɔrɔta, k’a ɲini ka maga i kɔkili la fo ka se i gɛnɛgɛnɛ ma.
- Bisikili sɔgɔli : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i da i kɔ kan, ka i bolow bila i kun kɔfɛ, ka sɔrɔ ka i gɛnɛgɛnɛw lamaga ka don i disi fan fɛ ka i to i kamankunw kɔrɔta ka bɔ duguma.
- Stability Ball Oblique Crunch: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni sabatili bolo ye walasa ka i kɔ duguma dɛmɛ ni i bɛ oblique crunch kɛ, o bɛ a to i ka se ka lamaga ka caya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Crunch Oblique Alternatif ye?
- Irisi Twists: Nin degeliw bɛ Alternate Oblique Crunches dafa bari a bɛ sinsin fana farikolo yɔrɔw kan minnu bɛ wuli, wa a bɛ jiginni lamaga-lamagali fɛn dɔ fara a kan min bɛ dɔ fara lamaga-lamagali hakɛ kan ani ka baarakɛcogo ɲuman ɲɛ.
- Plankiw : Pankuruw bɛ Alternate Oblique Crunches dafa ni baara kɛli ye core bɛɛ la, obliques fana sen bɛ o la, ani ka sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ min ka kan ka kɛ walasa ka cogoya ɲuman mara Alternate Oblique Crunches waati la.
Kata kunci berkaitan dengan Crunch Oblique Alternatif ye
- Oblique Crunch (Oblique Crunch) farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya Cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ
- Kalansen wɛrɛ min bɛ kɛ ni Crunch Oblique ye
- Farikolo girinya degeliw kɛli cɛmancɛ la
- Oblique Crunch farikolo girinya Routine
- Cɛsiri Toning Degeliw
- No Equipment Cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ
- Technique de Crunch Oblique Alternatif (Alternatif) ye
- Farikolo girinya Oblique Crunches
- So degeliw ka ɲɛsin Cɛsiri Toning ma