Crunch Bamako
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Crunch Bamako
Crunch Floor degeliw ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ kɔnɔbara fasaw laɲini fɔlɔ, ka dɛmɛ don farikolo bɛɛ lajɛlen barika bonya la ani ka a sabati. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya ka kɛɲɛ ni farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ye. Mɔgɔ b’a fɛ ka nin degeliw in don u ka delinako la walasa ka jɔcogo ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka don o don farikoloɲɛnajɛw dɛmɛ u kɛtɔ ka kɔnɔna barikama ni kɛnɛman jɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Crunch Bamako
- Aw bɛ aw bolow bila dɔɔni dɔɔni aw kun kɔfɛ walima aw disi la, aw bɛ aw jija aw kana aw kɔ sama ni aw bolow ye ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ.
- Aw bɛ aw farikolo kuru dɔɔni dɔɔni ka taa aw gɛnɛgɛnɛw fan fɛ, ka aw kamankunw kɔrɔta ka bɔ duguma ani ka aw kɔnɔbara fasaw minɛ.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni, ka aw kɔnɔbara fasaw degun dɔn.
- Aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin aw ka daminɛyɔrɔ la, ka aw senkɔniw to a ka baara la hali ni aw bɛ segin duguma.
Tips untuk Melakukan Crunch Bamako
- Engage Your Core: Crunch nafama kunba ye ka i core muscles engage. Ni aw bɛ aw sanfɛla kɔrɔta ka bɔ duguma, aw bɛ aw sinsin aw kɔnɔbara fasaw sɔgɔli kan. Aw kana aw kɔ sama walima ka aw bolokɔniw kɛ walasa ka fanga sɔrɔ, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ kurukuru kelen-kelen bɛɛ kɛ ni lamaga-lamagali ye dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo kɛcogo jugu sɔrɔ ani ka farikolojɔli kɛ ka ɲɛ.
- Ninakilicogo : Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ aw farikolo kɔrɔta ani ka ninakili ni aw bɛ a jigin ka segin duguma. O bɛ dɛmɛ ka i kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ ani o bɛ se ka kɛ sababu ye ka crunch kɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw yɛrɛ tanga kɔkolo degun ma: A
Crunch Bamako Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Crunch Bamako?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Crunch Floor degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i sinsin farikolo cogoya ɲuman marali kan walasa i kana jogin. A ka ɲi fana ka daminɛ ni segin-ka-bɔnyew ni setiw hakɛ dɔgɔyali ye, ka dɔ fara o kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka caya. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, farikoloɲɛnajɛ ka kan ka dabila joona. A bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka fɛɛrɛ bɛnnen jira fɔlɔ.
Apakah variasi umum bagi Crunch Bamako?
- Bicycle Crunch Floor ye ka i da i kɔ kan, ka i gɛnɛgɛnɛw lase i disi ma, ka i kɔkiliw maga i kɔkiliw la ɲɔgɔn falen-falen ka taa gɛnɛgɛnɛ kɛrɛfɛ.
- Vertical Leg Crunch Floor ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ da i kɔ kan k’i senw tilennen to sanfɛ fiɲɛ na, ka sɔrɔ k’i sanfɛla kɔrɔta ka taa i gɛnɛgɛnɛw fan fɛ.
- Long Arm Crunch Floor ye ka i da i kɔ kan k’i bolow kɔrɔta i kun sanfɛ, ka sɔrɔ ka i sanfɛla kɔrɔta ka bɔ duguma ka taa i senw fan fɛ.
- Double Crunch Floor ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ crunch basigilen ni kɔsegin crunch fara ɲɔgɔn kan, ka i sanfɛla ni i senw bɛɛ kɔrɔta ka bɔ duguma waati kelen na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Crunch Bamako?
- Senw kɔrɔtali fana bɛ Crunch Floor farikoloɲɛnajɛw dafa bawo u bɛ kɔnɔbara duguma fasaw de laɲini fɔlɔ, o ye yɔrɔ ye min tɛ baara kɛ kosɛbɛ crunches waati la, o la, kɔnɔbara farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ cogo la min bɛ bɛn ani min bɛ se ka kɛ fɛn bɛɛ ye.
- Bicycle Crunches ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa, bawo u bɛ twisting motion dɔ don a kɔnɔ min bɛ oblique farikolo yɔrɔw minɛ, minnu ka teli ka kɛ kosɛbɛ Crunch Floor laadala degeliw la, o bɛ kɛ sababu ye ka core fanga lamini koɲuman.
Kata kunci berkaitan dengan Crunch Bamako
- Farikolo girinya Crunch Floor Exercise
- Cɛsiri Laɲini Degeliw
- Crunch Floor ka Cɛsiri Dɔgɔya
- Farikolo girinya degeliw kɛli cɛmancɛ la
- Cɛsirilan sɔgɔli degeliw
- Crunch Floor farikolo girinya Routine
- So degeliw kɛli cɛmancɛ la
- Farikolo girinya Crunch Floor ka Core
- Cɛsiri Toning Farikolo girinya degeliw
- Crunch Floor Exercise ka kɛ ka cɛsirilan kɛ