Crunch (Crunch) min bɛ wele ko Oblique
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Crunch (Crunch) min bɛ wele ko Oblique
Oblique Crunch ye kɔnɔbara degeliw ye minnu bɛ kɛ ni laɲini ye, min bɛ farikolo yɔrɔw barika bonya ani ka u ton, o bɛ kɛ sababu ye ka kɔnɔbara barika bonya ani ka jɔcogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a ɲini k’u ka fanga koloma bɛɛ lajɛlen n’u sabatili yiriwa. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka oblique crunches don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa a nafaw ye farikolo ɲɛfɔli caya ye, ka balansi ɲɛ, ani ka se ka dɛmɛ don ka cɛmancɛ lamini dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Crunch (Crunch) min bɛ wele ko Oblique
- Aw bɛ aw bolow bila aw kun kɔfɛ, nka aw hakili to a la ko aw kana aw kɔ sama ni aw bɛ lamaga.
- Aw bɛ aw kininbolo kamankun ni kɔkili kɔrɔta ka a ɲini ka se aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ma, ka sɔrɔ ka gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta o waati kelen na walasa ka kɔkili kunbɛn cɛmancɛ la.
- Aw bɛ kɔ jigin ka jigin fo ka se a daminɛyɔrɔ ma ka segin a lamagacogo kan a fan dɔ fɛ, ka aw kininbolo kamankun ni aw kɔkili kɔrɔta ka taa aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ fan fɛ.
- Aw bɛ to ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen walasa ka segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen sɔrɔ, ka aw jija ka aw farikolo yɔrɔ kolomaw ni aw farikolo yɔrɔw minɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Crunch (Crunch) min bɛ wele ko Oblique
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Fɛn min bɛ se ka kɛ walasa ka oblique crunch kɛ ka ɲɛ, o ye ka baara kɛ ni lamaga ye min bɛ kɔrɔsi, min bɛ kɛ ni laɲini ye. Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛnbali sɔrɔ ani ka joginni kɛ. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin aw sanfɛla kɔrɔta kan dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma, ka aw farikolo yɔrɔ wuli ni aw bɛ se lamaga sanfɛ. O kɔ, aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma. O lamaga-lamagali min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, min bɛ kunbɛn, o bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo yɔrɔw minɛ ka ɲɛ.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔdimi ma: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aw kɔ sama ka taa ɲɛfɛ ni aw bɛ a sɔgɔsɔgɔ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun ni dusukasi bila mɔgɔ la. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin a kan ka aw kɔ to cogo la min tɛ mɔgɔ si ta, .
Crunch (Crunch) min bɛ wele ko Oblique Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Crunch (Crunch) min bɛ wele ko Oblique?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Oblique Crunch degeliw kɛ sisan. O ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka farikolo yɔrɔw laɲini, minnu ye farikolo yɔrɔ kolomaw dɔ ye. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. A bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ a la ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, ni dimi walima dimi dɔ bɛ aw la, aw ka kan ka a dabila ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Crunch (Crunch) min bɛ wele ko Oblique?
- Irisikan tigɛli: Nin cogo in na, i bɛ sigi duguma ni i gɛnɛgɛnɛw birilen ye, ka i kɔkiliw sama ka taa i kɔkolo la, ani ka i farikolo yɔrɔ wuli ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ la.
- Side Plank Oblique Crunch : O ye ka don kɛrɛfɛlan jɔyɔrɔ la, o kɔ aw bɛ aw sanfɛla gɛnɛgɛnɛ ni aw kɔkili kɔrɔta ka taa ɲɔgɔn fɛ.
- Bisikili sɔgɔli : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i da i kɔ kan, ka i bolow bila i kun kɔfɛ, ka sɔrɔ ka i gɛnɛgɛnɛw lamaga ka don i disi fan fɛ ka sɔrɔ ka kɔkili kelen-kelen bɛɛ ɲɔgɔn falen-falen ka taa gɛnɛgɛnɛ kɛrɛfɛ.
- Kuluw jiginnikɛlaw farikolo tigɛlenw: O ye ka don pankurun jɔyɔrɔba la, o kɔ, ka i gɛnɛgɛnɛ sama ka taa kɔkili fan dɔ fɛ, ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Crunch (Crunch) min bɛ wele ko Oblique?
- Bicycle Crunches bɛ Oblique Crunches dafa bawo u bɛ obliques fana sen don, nka u bɛ coordination ni cardio yɔrɔ dɔ fara u kan, ka dɔ fara core fanga bɛɛ kan ani muɲuli kan.
- Fɛnɲɛnɛmaw, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɛrɛfɛlanw, ye farali ɲuman ye Oblique Crunches kan barisa u bɛ oblique muscles baara isometrically, o kɔrɔ ye ko farikolo janya tɛ Changé farikoloɲɛnajɛ waati, o bɛ dɛmɛ ka core sabatili ni balansi ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Crunch (Crunch) min bɛ wele ko Oblique
- Farikolo girinya oblique crunches
- Cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ
- Side abs farikoloɲɛnajɛ
- Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ ni oblique ye
- Farikolo girinya degeliw kɛli cɛmancɛ la
- Oblique crunch farikoloɲɛnajɛ
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ obliques (obliques) kama
- Cɛsiri toni degeliw
- Farikolo girinya cɛmancɛ degeliw
- Kɛrɛfɛla kɔnɔbara bɛ kurukuru