Crunch Alternatif sigilen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Crunch Alternatif sigilen
Seated Alternate Crunch ye kɔnɔbara degeliw ye min laɲininen don, min bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔ kolomaw barika bonya ani ka u ton, ka sabatili ni jɔli bɛɛ lajɛlen ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ seko ma. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la barisa a bɛ se ka dɛmɛ don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman na, ka kɔdimi dɔgɔya, ani ka se ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Crunch Alternatif sigilen
- Aw bɛ aw kɔkili don ani ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka taa aw disi fan fɛ ka sɔrɔ ka aw sanfɛla wuli ka taa kinin fɛ o waati kelen na, o la aw kininbolo kɔkili ka na aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ fan fɛ.
- Aw bɛ segin a daminɛ na ka segin a lamagacogo kan fan dɔ fɛ, ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka taa aw disi fan fɛ ani ka aw sanfɛla wuli ka taa numan fɛ.
- Aw bɛ aw jija ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Aw bɛ segin nin lamaga-lamagali in kan i b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Crunch Alternatif sigilen
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ gɛnɛgɛnɛ kelen kɔrɔta ka taa aw disi fan fɛ ka aw to aw kɔkiliw tigɛli la walasa ka aw kɔkili kɛrɛfɛla lase gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen ma. Aw bɛ aw jija ka nin lamaga in kɛ cogo la min bɛ se ka kunbɛn, k’a sɔrɔ aw ma wuli walima ka kɔrɔtɔ. Ni aw bɛ lamaga teliya la walima ni aw tɛ a yɛrɛ minɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Engage Your Core: Nin dege in sinsinnen bɛ i kɔnɔbara fasaw kan. Aw ye aw jija ka aw kɔnɔnafili degeliw bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw kɔ sama walima ka aw bolokɔniw kɛ walasa ka fanga sɔrɔ, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw degun ani ka jogin.
- Ninakili: Aw ye aw hakili to a la ka ninakili farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ani ka aw farikolo yɔrɔ wuli, ka fiɲɛ sama
Crunch Alternatif sigilen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Crunch Alternatif sigilen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Seated Alternate Crunch degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i sinsin farikolo cogoya ɲuman marali kan walasa i kana jogin. Ni aw ye mɔgɔ kuraw ye farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ se ka a daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye ani ka baara kɛ fo ka se Seated Alternate Crunch ma. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Crunch Alternatif sigilen?
- Seated Russian Twist ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ sigi duguma ni i gɛnɛgɛnɛw birilen ye, k’i ka abs sama ka taa i kɔkolo la, ka i farikolo yɔrɔ bɛɛ tigɛli kɛ ka taa fan kelen-kelen bɛɛ la, ka fura bololanɛgɛ walima dumbbell kɛ walasa ka dɔ fara a kɛlɛli kan.
- Seated Leg Lift Crunch ye ka sigi sigilan da la, ka sen kelen kɔrɔta a waati kelen na k’i biri kɔfɛ dɔɔni, ka sɔrɔ ka i kɔkiliw kurukuru ni i bɛ na ni i gɛnɛgɛnɛ ye i disi fan fɛ.
- Seated Oblique Crunch ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen, i bɛ i sinsin farikolo yɔrɔ oblique kan n’i y’i farikolo tigɛli kɛ ani ka i kɔkili lase gɛnɛgɛnɛ kɛrɛfɛla ma k’i sigilen to.
- Seated Stability Ball Crunch ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ sigi sabatili bolo kan k’i senw kɛ duguma, ka sɔrɔ k’i biri kɔfɛ ka crunch kɛ, ka baara kɛ ni...
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Crunch Alternatif sigilen?
- Russian Twists ye farikoloɲɛnajɛ dafalen ɲuman wɛrɛ ye bawo i n’a fɔ Seated Alternate Crunches, u bɛ kɔnɔbara yɔrɔ bɛɛ laɲini, nka u bɛ kɔ duguma ni kɔkolo fasaw fana sen don, o bɛ farikoloɲɛnajɛ koloma kɛ min bɛ se ka kɛ fɛn bɛɛ ye.
- Plankiw ye farali nafama ye kɔnɔbara farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la, hali minnu bɛ kɛ ni Seated Alternate Crunches ye, barisa u tɛ dɔrɔn ka a kɔnɔna barika bonya, nka u bɛ dɛmɛ fana ka sabatili ni jɔcogo ɲɛ, o minnu nafa ka bon walasa ka Seated Alternate Crunches kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Crunch Alternatif sigilen
- Sìgiyɔrɔma Alternate Crunch degeliw
- Farikolo girinya degeliw kɛli kɔkiliw la
- Cɛsiri toni degeliw
- Farikolo girinya kɔkili degeliw
- Sigilen crunch ka cɛsirilan slimming
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ cɛsirilan na
- Seated Alternate Crunch ka ɲɛsin kɔkolo ma
- Farikolo girinya degeliw walasa ka kɔkili toni
- Sigilen crunch farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya degeliw minnu bɛ kɛ cɛmancɛ la