Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, Revers Fly
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, Revers Fly
Cross-over Reverse Fly ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ farikolo sanfɛla laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka kamankunw barika bonya, kɔ sanfɛla, ani ka jɔcogo ɲɛ. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw balansi ɲɛ, ani ka dɛmɛ don don o don baaraw la minnu bɛ farikolo sanfɛla baarakɛcogo wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, Revers Fly
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni ka aw biri cɛsirilan na ka aw kɔ to ka tilennen to, o la aw farikolo bɛ se ka kɛ duguma.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta aw ɲɛfɛ walasa u ka tilennen to aw farikolo la, ni girinyaw bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ cɛmancɛ la.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni, aw bɛ aw bolokɔniw da kɛrɛw la (a kɔsegincogo la) fo u ka bɛn duguma.
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la aw ɲɛfɛ, ka kelen tigɛ ka tɛmɛ tɔ kelen kan, ka segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, Revers Fly
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in kun ye ka lamaga dɔɔni dɔɔni, ka i yɛrɛ minɛ, o min bɛna i farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ. Ni aw bɛ aw bolokɔniw bɔ kɛrɛw la, aw bɛ aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la.
- Kisɛya ɲuman: Aw bɛ girinya dɔ kɛ min b’a to aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye. Ni girinya ka bon kojugu, aw bɛ se ka laban ka baara kɛ ni aw kɔ walima farikolo yɔrɔ wɛrɛw ye walasa ka o musaka bɔ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Aw kana aw kɔkiliw datugu: Ni aw bɛ Cross-over Reverse Fly kɛ, aw kana aw kɔkiliw datugu. Aw bɛ to ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni
Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, Revers Fly Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, Revers Fly?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cross-over Reverse Fly degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa aw kana jogin ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don. A ka ɲi fana ko degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ ka kɛ yen walasa ka bilasirali kɛ ani ka a lajɛ ni degeliw bɛ kɛ ka ɲɛ. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, farikoloɲɛnajɛ ka kan ka jɔ joona walasa ka joginni bali.
Apakah variasi umum bagi Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, Revers Fly?
- Seated Cross-over Reverse Fly: Nin fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen bɛ kɛ ni i sigilen don, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kamankun fasaw bɔ ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- Single Arm Cross-over Reverse Fly: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ bolo kelen-kelen bɛɛ la, o b’a to i bɛ se ka i sinsin fan kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen.
- Stability Ball Cross-over Reverse Fly: O bεε bε Kε ka balansi Sɔrɔ sabatili bolo kan, o min bε bεnkansεbεn in minɛ ani ka balansi ɲɛ.
- Bent Over Cross-over Reverse Fly: O bεε bε Kε bεnkansεbεn cogo la, ka kɔfɛ deltw ni kɔ sanfɛla fasaw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, Revers Fly?
- Bent Over Rows : Nin degeli in bɛ kɔkolo fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la latissimus dorsi ni rhomboids, olu fana bɛ baara kɛ Cross-over Reverse Fly waati la, o bɛ dɔ fara kɔ fanga kan ani ka wulu degeliw nafa bonya.
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ fanga di deltoids ni triceps ma, farikolo minnu fana bɛ baara kɛ Cross-over Reverse Fly waati la, o la, kamankun sabatili ni fanga bɛ bonya, o bɛ se ka baara kɛcogo ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la fly degeliw senfɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, Revers Fly
- Kabali Cross-over Reverse Fly farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Kabɛl masinw ka farikoloɲɛnajɛw
- Reverse Fly farikoloɲɛnajɛ
- Kabali Cross-over ka ɲɛsin kamankunw ma
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolojɔli degeliw
- Gym farikoloɲɛnajɛw walasa ka kamankun fanga sɔrɔ
- Kabɛl Cross-over Reverse Fly fɛɛrɛ
- Cross-over Reverse Fly kɛcogo
- Degeli ɲumanw ka ɲɛsin kamankunw ma