Cross-over Lateral Pulldown (Kɛrɛfɛla Pulldown) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Cross-over Lateral Pulldown (Kɛrɛfɛla Pulldown) ye
Cross-over Lateral Pulldown ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔniw farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a jɔcogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu laɲini ye ka farikolo fanga bonya ani mɔgɔ kelen-kelen minnu b’a fɛ k’u ka baarakɛcogo fanga bonya don o don baaraw kama. Ni aw ye Cross-over Lateral Pulldowns don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka aw farikolo ka simetri ɲɛ, ka farikolo kunbɛncogo ɲuman sabati, ani ka farikolo balanbaliya farati dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Cross-over Lateral Pulldown (Kɛrɛfɛla Pulldown) ye
- Aw bɛ aw jɔ kabali masin cɛmancɛ la, ka kininbolo minɛ ni aw kininbolo ye ani ka numanbolo minɛ ni aw kininbolo ye, ka aw bolow tigɛ aw ɲɛfɛ.
- Aw bɛ segin kɔfɛ dɔɔnin, ka aw jɔyɔrɔ tila walasa ka balansi sɔrɔ, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni ka aw to aw kɔnɔbara la ka a to a ka baara kɛ ani ka aw kɔ tilennen to.
- Ni aw bolokɔniw kɔrɔtalen don, aw bɛ bolokɔniw sama ka jigin ka taa aw kɛrɛw la ni aw bɛ aw kamankunw sɔgɔ ɲɔgɔn na ani ka aw kɔkiliw kuru. Aw bɛ aw jija aw bolokɔniw ka lamaga cogo la min ka bon, aw kana u ɲɛsin duguma.
- Aw bɛ bolokɔniw bila dɔɔni dɔɔni ka segin ka se u daminɛyɔrɔ ma, ka a to aw farikolo ka janya pewu, o kɔ aw bɛ segin o lamagacogo kan aw b’a fɛ ka segin hakɛ min kɛ.
Tips untuk Melakukan Cross-over Lateral Pulldown (Kɛrɛfɛla Pulldown) ye
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ bolokɔniw minɛ ni minɛni gɛlɛn ye nka aw kana u minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw bolokɔniw ni aw kamankunw gɛlɛya kunntanw na. Aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin ɲɛfɛ ani aw bolokɔniw ka kan ka janya ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ na.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga teliya walima lamaga teliya. Kɛrɛfɛla jiginni nafama kunba ye lamaga ye min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ bolokɔniw sama ka jigin ka ɲɛ ani ka segin u daminɛyɔrɔ la cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi. O bɛna farikolo yɔrɔ laɲinitaw sen don a la ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Aw kana baara kɛ ni fanga ye: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka farikolo fanga kɛ ka bolokɔniw sama ka jigin, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. Lamaga ka kan ka bɔ i kɔ ni i bolokɔniw farikolo la, a man kan ka bɔ jiginni na
Cross-over Lateral Pulldown (Kɛrɛfɛla Pulldown) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Cross-over Lateral Pulldown (Kɛrɛfɛla Pulldown) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cross-over Lateral Pulldown degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. A bɛ se ka kɛ fana ko nafa bɛ a la ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka kan ka don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dafalen na dɔɔni dɔɔni.
Apakah variasi umum bagi Cross-over Lateral Pulldown (Kɛrɛfɛla Pulldown) ye?
- Standing Cross-over Lateral Pulldown: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka i jɔ, o min bɛ i farikolo kɔnɔna ni i farikolo duguma da Minɛ.
- Cross-over Lateral Pulldown with Resistance Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni resistance bands ye sanni ka kɛ kabɛl masin ye, o bɛ sugandi dɔ di min bɛ se ka ta kosɛbɛ ani min bɛ se ka kɛ fɛn caman na.
- Reverse Grip Cross-over Lateral Pulldown: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni reverse grip ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo yɔrɔ suguya caman laɲini i kɔ ni i bolokɔniw na.
- Cross-over Lateral Pulldown with Dumbbells: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni dumbbells ye sanni ka kɛ kabali masin ye, o bɛ resistance ni gɛlɛya suguya wɛrɛ di.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Cross-over Lateral Pulldown (Kɛrɛfɛla Pulldown) ye?
- Dumbbell Pullover : A bɛ Cross-over Lateral Pulldown dafa ni a bɛ farikolo kulu kelen laɲini, n’o ye latissimus dorsi ye, nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ farikolo yiriwali ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛli sabati.
- Pull-ups : Nin ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ɲɔgɔn fɛ, i n’a fɔ Cross-over Lateral Pulldown, a bɛ farikolo kulu caman baara siɲɛ kelen, i n’a fɔ latissimus dorsi, biceps ani deltoids, o bɛ farikolo sanfɛla fanga ni muɲuli bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Cross-over Lateral Pulldown (Kɛrɛfɛla Pulldown) ye
- Cross-over Lateral Pulldown kalansen
- Kabɛl Cross-over degeliw
- Kɔkolo barika bonya degeliw ni Kabɛl ye
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin Kɔkolo farikolow ma
- Cross-over Lateral Pulldown kɛcogo
- Cross-over Lateral Pulldown fɛɛrɛ
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw walasa ka kɔ barikama sɔrɔ
- Kɔfɛla farikoloɲɛnajɛ ni Cable Cross-over ye
- Gafe min bɛ ɲɛfɔli kɛ Cross-over Lateral Pulldown kan
- Kɔkolo fasaw ɲɛnabɔli ni Cross-over Lateral Pulldown ye.