Cross Body Marte Kuru
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Cross Body Marte Kuru
Cross Body Hammer Curl ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ni bolokɔniw ma, nafa filanan bɛ sɔrɔ a kamankunw ni bolokɔniw na. O ye sugandi ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, girinya-taamakɛlaw ani farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u farikolo ɲɛfɔli bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la barisa a bɛ farikolo balansi sabati, ka minɛ fanga bonya, ani ka fɛn suguya caman fara bolokɔfɛla degeliw kan, o b’a to a bɛ kɛ fɛn bɛɛ ye ani a bɛ nɔ bɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Cross Body Marte Kuru
- Ni aw bɛ aw bolokɔni sanfɛla to a jɔlen na, aw bɛ kininbolo bolokɔni kuru ka tɛmɛ aw fari kan ka taa aw kininbolo kamankun fan fɛ ni aw bɛ ninakili bɔ. Aw bɛ kɔkili ka surun aw fari la waati bɛɛ.
- Aw bɛ a yɔrɔ minɛlen minɛ fo sekɔndi kelen ni aw bɛ biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka na ni dumɛri ye a daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ ninakili.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan ni aw kininbolo ye. Aw bɛ to ka ɲɔgɔn falen-falen o cogo la ka kɛɲɛ ni segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ye.
Tips untuk Melakukan Cross Body Marte Kuru
- Aw ye aw yɛrɛ tanga jiginni ma: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya wuli ka taa sanfɛ. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana. Walasa ka aw tanga o ma, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka surun aw farikolo la waati bɛɛ ani aw kana baara kɛ ni aw kɔ walima aw kamankunw ye walasa ka girinyaw kɔrɔta.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw jija aw ka lamagacogo ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Ni mɔgɔ bɛ lamaga teliya la, ni a bɛ girin, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw degun. Aw bɛ mansin kɔrɔta ka se aw kamankun hakɛ ma cogo la min bɛ se ka kunbɛn, ka aw jɔ dɔɔnin sekɔndi kelen kɔnɔ, o kɔ aw bɛ a jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin.
- Ninakilicogo: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka i ninakili minɛ
Cross Body Marte Kuru Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Cross Body Marte Kuru?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cross Body Hammer Curl degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛba ye walasa ka bicep ni bolokɔni fanga bonya. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na degeliw kura bɛɛ la, nafa bɛ se ka kɛ a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ.
Apakah variasi umum bagi Cross Body Marte Kuru?
- Incline Cross Body Hammer Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ incline bench kan, o bɛ curl kɛrɛ caman Changer ani ka biceps yɔrɔw laɲini.
- Single-Arm Cross Body Hammer Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ bolo kelen kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya ɲɛ.
- Cross Body Hammer Curl with Resistance Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni resistance bands ye dumbbells nɔ na, o bɛ tension basigilen di lamaga bɛɛ la.
- Alternating Cross Body Hammer Curl (Alternating Cross Body Hammer Curl): O fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen bɛ kɛ ni bolow ni ɲɔgɔn cɛ ɲɔgɔn falen-falen ye rep kelen-kelen bɛɛ la, o bɛ se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan ani ka dɛmɛ don ka jɛɲɔgɔnya ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Cross Body Marte Kuru?
- Concentration Curls : Concentration curls bɛ biceps fara ɲɔgɔn kan cogo la min ni Cross Body Hammer Curl bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka u bɛ kɛ ni sigiyɔrɔ ni kɛrɛ wɛrɛ ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw laɲini ani ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ.
- Tricep Dips : Hali ni Cross Body Hammer Curl bɛ sinsin biceps kan, tricep dips bɛ farikolo kulu kɛlɛɲɔgɔn laɲini, n’o ye triceps ye, o bɛ bolokɔni sanfɛla yiriwali balannen sabati ani ka farikolo balanbaliya bali min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
Kata kunci berkaitan dengan Cross Body Marte Kuru
- Haltères Croix Corps Marteau Curl
- Bicep farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell ye
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Workout
- Marto Curl ka ɲɛsin Biceps ma
- Cross Body Dumbbell Degeliw
- Sanfɛ bolokɔni fanga degecogo
- Dumbbell Curl ka bolo toning
- Bicep jɔli degeliw
- Cross Body Hammer Kuruli Technique
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma