Cross Body Marte Kuru
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Cross Body Marte Kuru
Cross Body Hammer Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ biceps, brachialis ani brachioradialis farikolow laɲini, ka farikolo fanga bonya ani ka sanfɛla fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, u hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, barisa a bɛ dɛmɛ ka farikolo yiriwali balan ani ka kolotugudaw kɛnɛya sabati. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka dɔ fara bolo fanga kan, ka farikolo muɲuli ɲɛ, ani ka farikolo sanfɛla farikolo lamininen ɲuman sɔrɔ, min bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Cross Body Marte Kuru
- Ni aw bɛ aw bolokɔni sanfɛla to a jɔlen na, aw bɛ aw ka biceps kɛ ka girinya kuru fo ka se mansinw ka se aw kamankun ma. Aw bɛ o kɛ ka aw bolokɔnincininw to aw fari la.
- Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dumɛriw lasegin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kelenw kan seginkanni hakɛ ɲininen na ka sɔrɔ ka bolokɔniw ɲɔgɔn falen-falen.
Tips untuk Melakukan Cross Body Marte Kuru
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Ni aw bɛ girinya kuru, aw bɛ o kɛ cogo la min bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana.
- **Aw kana doni girinya kojugu**: A bɛ se ka kɛ kɔrɔbɔli ye ka girinya girinmanw kɛ walasa ka jateminɛw teliya, nka a nafa ka bon kosɛbɛ ka girinya dɔ sugandi min b’a to aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya gɛlɛnw ye kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ.
- **Finakilicogo**: Ninakili ɲuman nafa ka bon nin farikoloɲɛnajɛ in na. Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ girinya kuru ka taa aw kamankun fan fɛ, ka inh
Cross Body Marte Kuru Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Cross Body Marte Kuru?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cross Body Hammer Curl degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛba ye min bɛ kɛ ka biceps ni bolokɔniw laɲini. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye fo ka se ka sɛbɛnfura sɔrɔ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa ka joginni bali ani ka nɔ caman sɔrɔ. Ni aw dalen tɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛcogo la, aw bɛ a lajɛ ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Cross Body Marte Kuru?
- The Seated Hammer Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen bɛ kɛ ni i sigilen don, o bɛ dɛmɛ ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ani ka dɔ bɔ farikolo yɔrɔ wɛrɛw baaracogo la walasa ka girinya kɔrɔta.
- The Incline Hammer Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ k’aw dalen to incline bench kan, o bɛ lamaga kɛcogo Changer ani ka biceps yɔrɔ wɛrɛw laɲini.
- Kabɛl Hammer Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye, o bɛ jɔrɔnanko di tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la ani ka dɔ fara gɛlɛya kan i ka biceps kan.
- The Resistance Band Hammer Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni resistance band ye girinya nɔ na, o b’a kɛ sugandi ɲuman ye so farikoloɲɛnajɛw kama walima minnu tɛ se ka laadala farikoloɲɛnajɛ minɛnw sɔrɔ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Cross Body Marte Kuru?
- Tricep Dips : Hali ni Cross Body Hammer Curl bɛ sinsin biceps kan, Tricep Dips bɛ triceps laɲini, farikolo fan dɔ fɛ, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo yiriwali balan ani ka farikolo kulu kelen ka dege kojugu bali.
- Zottman Curl : Nin degeli in bɛ biceps ni bolokɔniw fana laɲini, i n’a fɔ Cross Body Hammer Curl, nka a bɛ fɛn dɔ don a lamagacogo la min bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara minɛ fanga kan ani ka farikolo lamagacogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Cross Body Marte Kuru
- "Dumbbell Croix Corps Marto Curl" Bamako, Mali.
- "Bolo ɲɛfɛla barika bonya degeliw".
- "Dumbbell farikoloɲɛnajɛw bolow kama".
- "Crosse Body Hammer Curl technique" Bamako, Mali.
- "Crus Body Hammer Curl bɛ kɛ cogo min na".
- "Bicep ni bolokɔni ɲɛfɛla degeliw".
- "Dumbbell Hammer Curl caman ɲɔgɔnna".
- "Crosse Body Dumbbell Curl" Bamako, Mali.
- "Bolo farikoloɲɛnajɛw ni Dumbbells".
- "Bolo ɲɛfɛla degeliw nafama ni Dumbbells ye".