Elbows Back Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye, nka a bɛ se ka kɛ, min bɛ i disi, i kamankunw ani i kɔ sanfɛla farikolow laɲini fɔlɔ, o bɛ kɛ sababu ye ka i jɔcogo ɲuman ni i ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Nin dege in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ waati caman kɛ ka sigi walima ka baara kɛ ɔridinatɛri kan, bawo a bɛ dɛmɛ ka ɲɛtaa gɛlɛya kunbɛn min bɛ tali kɛ o baara ninnu na tuma caman na. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye Elbows Back Stretch don u ka delinako la, u bɛ se ka farikolo sanfɛla tansiyɔn nɔgɔya, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka farikolo bɛɛ ka baara kɛcogo ɲɛ.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Elbows Back Stretch degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ walasa ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka dɔ bɔ farikolo sanfɛla degunw na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la disi ni kamankun yɔrɔw la. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a lajɛ ni a kɛcogo bɛnnen don walasa i kana jogin. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, farikoloɲɛnajɛ ka kan ka dabila joona.