Coude Ka Gɛnɛgɛnɛ Twists
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Coude Ka Gɛnɛgɛnɛ Twists
Kɔnɔbara ka se gɛnɛgɛnɛ ma, o ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ farikolo yɔrɔ caman laɲini, i n’a fɔ kɔnɔbara, kɔkiliw ani kɔ duguma, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo fanga ni sabatili sabati. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ o hakɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a ɲini k’u ka fanga koloma ni u ka balansi ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka di barisa a tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka cɛmancɛ yɔrɔ toni, nka a bɛ jɔcogo ɲɛ fana, ka jɛɲɔgɔnya sabati, wa a bɛ se ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Coude Ka Gɛnɛgɛnɛ Twists
- Aw bɛ aw farikolo firifiri ka taa kinin fɛ ka sɔrɔ ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka taa aw kininbolo kɔkili la waati kelen na, k’a ɲini u ka ɲɔgɔn sɔrɔ aw farikolo cɛmancɛ la.
- Aw bɛ segin jɔyɔrɔ fɔlɔ la, aw bɛ aw jija aw ka lamaga-lamagaliw bɛ kɔlɔsi ani ka dɔɔni dɔɔni.
- Aw bɛ segin o lamaga kelen kan, nin sen in na, aw bɛ aw farikolo yɔrɔ wuli ka taa kinin fɛ ani ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka taa aw kininbolo kɔkili la.
- Aw bɛ taa a fɛ ka ɲɔgɔn falen-falen kininbolo ni numanbolo cɛ walasa ka segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen sɔrɔ, ka aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Coude Ka Gɛnɛgɛnɛ Twists
- Aw kana kɔrɔtɔ: fili dɔ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. A nafa ka bon kosɛbɛ ka lamaga kelen-kelen bɛɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i yɛrɛ kɔlɔsi walasa ka i farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la ka ɲɛ. Kɔrɔtɔ bɛ se ka kɛ sababu ye ka cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin.
- Engage Your Core: Aw ye aw jija ka aw farikolo kolotugudaw don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la. Nin tɛ 'yɔrɔ-yɔrɔ-ko dɔrɔn ye; o ye ka baara kɛ ni i kɔnɔbara fasaw ye walasa ka i gɛnɛgɛnɛ ni i kɔkili sama ɲɔgɔn na.
- Aw kana a firifiri kojugu: Aw kana aw farikolo firifiri ka tɛmɛ a dan kan walima ka a firifiri ka tɛmɛ a dan kan. O bɛ se ka aw kɔ ni aw kɔ degun. O nɔ na, i sinsin fɛnw kan minnu bɛ se ka kɔrɔsi, minnu bɛ dantɛmɛ, minnu bɛ i sen don
Coude Ka Gɛnɛgɛnɛ Twists Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Coude Ka Gɛnɛgɛnɛ Twists?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Elbow To Knee Twists degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa i kana jogin. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, u ka kan ka a jɔ ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ. A ka ɲi fana ka daminɛ ni segin-ka-bɔnye hakɛ dɔgɔyali ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Coude Ka Gɛnɛgɛnɛ Twists?
- Sigilen kɔkili ka gɛnɛgɛnɛ tigɛli: Nin cogo in na, aw bɛ sigi duguma walima bɔgɔdaga kan, ka aw kɔ sin dɔɔni, ka aw kɔkili wuli walasa ka maga aw kɔkili la ka se gɛnɛgɛnɛ fan dɔ ma.
- Plank Elbow to Knee Twist: Nin ye fɛɛrɛ ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ, i bɛ daminɛ plank cogo la ka i kɔkili lase gɛnɛgɛnɛ kɛrɛfɛla ma i fari jukɔrɔ.
- Bisikili kɔkili ka gɛnɛgɛnɛ tigɛli: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i da i kɔ kan, ka i senw kɔrɔta ka bɔ duguma, ka i farikolo tigɛli kɛ walasa ka maga i kɔkili la ka se gɛnɛgɛnɛ fan dɔ ma, o bɛ tali kɛ bisikili pedali lamagacogo la.
- Stability Ball Elbow to Knee Twist: Nin ye fɛn ye min bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ, i bɛ baara kɛ ni sabatili bolo ye yɔrɔ min na. I bɛ sigi bololanɛgɛ kan, k’i biri kɔ dɔɔni, ka i kɔkiliw wuli walasa ka maga i kɔkili la fo ka se gɛnɛgɛnɛ fan dɔ ma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Coude Ka Gɛnɛgɛnɛ Twists?
- Irisi Twists ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa barisa o cogo kelen na, u bɛ kɛ ni twisting motion ye, o min bɛ dɛmɛ ka kɔnɔbara yɔrɔ bɛɛ minɛ ani k’a barika bonya, hali obliques.
- Plankiw fana bɛ Elbow To Knee Twists dafa bawo u bɛ dɛmɛ ka muɲuli sabati abs ni kɔ fila bɛɛ la, ka core sabatili bɛɛ lajɛlen sabati ani ka baara kɛcogo ɲɛ twisting exercises la.
Kata kunci berkaitan dengan Coude Ka Gɛnɛgɛnɛ Twists
- Farikolo girinya karidɔn farikoloɲɛnajɛw
- Kɔnɔbara ka taa gɛnɛgɛnɛ na, farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ
- Dusukun ni jolisiraw farikolo girinya degeliw
- So kɔnɔ cardio farikoloɲɛnajɛ
- Minɛn tɛ min na, o ye karidɔn farikoloɲɛnajɛ ye
- Farikolo girinya jiginni degeliw
- Core barika bonya degeliw
- Gɛnɛgɛnɛ ka taa kɔkiliw tigɛli la ka ɲɛsin cardio ma
- Cardio exercise ni girinya tɛ a la
- Farikolo twisting cardio farikoloɲɛnajɛ