Concentration Curl (Kurukuruni) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Concentration Curl (Kurukuruni) ye
Concentration Curl ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ma, ka farikolo sanfɛla fanga ni farikolo ɲɛfɔli sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a ɲini k’u bolo fanga n’u cɛɲi yiriwa. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka Concentration Curls don u ka delinako la walasa a ka se ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na, ka farikolo bonya ni a ton sabati, ani ka farikolo sanfɛla baarakɛcogo bɛɛ ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Concentration Curl (Kurukuruni) ye
- Aw bɛ aw kininbolo kɔkili bila aw kininbolo kɔnɔna na, ka aw bolokɔni janya.
- Aw bɛ mansin kuru dɔɔni dɔɔni ka taa aw disi fan fɛ, ka aw bolokɔni sanfɛla ni aw kɔkili jɔ aw cɛmancɛ la.
- Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ sanfɛ fo sekɔndi kelen, o kɔ aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na ka sɔrɔ ka wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Concentration Curl (Kurukuruni) ye
- **Aw kana baara kɛ ni fanga ye**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aw kɔ walima aw kamankunw kɛ ka girinya kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka farikolo laɲinitaw kɛ ka ɲɛ. Concentration curls ka kan ka kɛ ni aw ka bicep fanga dɔrɔn ye. Aw bɛ aw jija ka mansin kɔrɔta ani ka a jigin cogo la min bɛ a kɔlɔsi, aw bɛ aw sinsin farikolojidɛsɛ ni a lafiyali kan.
- **Girinya sugandili ɲuman**: Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali sɔrɔ ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. Aw bɛ girinya dɔ sugandi min b’a to aw bɛ segin-ka-bɔnye 8 fo 12 kɛ ni cogo bɛnnen ye. Ni aw tɛ se ka o kɛ
Concentration Curl (Kurukuruni) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Concentration Curl (Kurukuruni) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Concentration Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka waati ta ka fɛɛrɛ ɲuman dege, wa u ka kan ka jateminɛ kɛ ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ. A nafa ka bon fana ka i fari sumaya sani i ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ ani ka i senw kɔrɔta o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Concentration Curl (Kurukuruni) ye?
- Hammer Concentration Curls : Nin cogoya in bɛ baara kɛ ni marto minɛcogo ye (i bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma yɔrɔ min na), o bɛ brachialis muscle laɲini ka fara biceps kan.
- Jiginni Concentration Curls: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ kurukuruni kɛ k’a sɔrɔ i jɔlen don, ka resistance angle wɛrɛ di ani ka i core (kɔnɔna) don walasa ka sabati.
- Waajulikɛlaw ka hakilijagabɔ kurulenw: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye walasa ka bolokɔni dɛmɛ kurukuruni waati, o bɛ se ka dɛmɛ ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- Bolo kelen-kelen-minɛnw hakɛ kurulenw : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni dumbbell kelen ye ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ bolo kelen-kelen bɛɛ la, o bɛ kɛ sababu ye ka sinsin kosɛbɛ bicep kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Concentration Curl (Kurukuruni) ye?
- Waajulikɛla ka kurukuruw: Nin wale in bɛ sinsin fana biceps brachii kan, o ni concentration curls bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na. Nka, ni a ye bolokɔniw sabati waajulikɛla ka sigilan kan, o bɛ farikolo filananw sendoncogo dɔgɔya, o bɛ kɛ sababu ye ka bicep degeliw kɛ minnu bɛ u dan na ani minnu ka gɛlɛn kosɛbɛ.
- Tricep Dips : Hali ni concentration curls bɛ biceps laɲini, tricep dips bɛ farikolo kulu kɛlɛlen baara, n’o ye triceps ye. O balansi bɛ dɛmɛ ka farikolo balanbaliya bali ani ka bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ni u ka simetri sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Concentration Curl (Kurukuruni) ye
- Kablon Concentration Curl
- Bicep-targeting farikoloɲɛnajɛw
- Sanfɛbolo barika bonya degeliw
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin biceps ma
- Concentration Curl farikoloɲɛnajɛ
- Bolo toni degeliw
- Bicep Curl ni Kabali ye
- Kabɔri degeliw kɛli bolokɔniw sanfɛla la
- Biceps barika bonya ni Concentration Curl ye
- Kablon Concentration Curl ka bolo toning