Concentration Curl (Kurukuruni) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Concentration Curl (Kurukuruni) ye
Concentration Curl ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ biceps laɲini, ka farikolo bonya ni fanga sabati. A dafalen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u bolokɔnincininw fanga bonya, ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ani ka farikolo kɛcogo ɲuman sɔrɔ min ka bon ani min ɲɛfɔlen don.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Concentration Curl (Kurukuruni) ye
- Aw bɛ aw kininbolo kɔkili lafiɲɛ aw kinibolo kɔnɔna na, aw bɛ aw jija aw bolokɔni janyalen don ka ɲɛ ani aw bolokɔnincinin ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ.
- Aw bɛ mansin kuru dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ ka taa aw disi fan fɛ, ka aw bolokɔni sanfɛla ni aw kɔkili jɔ aw cɛmancɛ la, ka aw bolokɔni ɲɛfɛla lamaga dɔrɔn.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni kurukuru sanfɛ, ka aw ka bicep farikolo minɛ.
- Aw bɛ dumɛri jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin a daminɛyɔrɔ la, ka segin a lamagacogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na sani aw ka wuli ka taa aw kininbolo la.
Tips untuk Melakukan Concentration Curl (Kurukuruni) ye
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: A nafa ka bon ka lamaga dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walima ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ reps fɛ. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye fana ka jogin.
- **Aw kana kɔkili lamaga**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkili lamaga ka a sɔrɔ aw bɛ girinya kɔrɔta. Aw kɔkili ka kan ka to a nɔ na, ani aw bolokɔni dɔrɔn de ka kan ka lamaga. Ni i kɔkili bɛ lamaga, o kɔrɔ ye ko i bɛ i kamankunw sen don a la, o min bɛ se sɔrɔ nin danfara in kuntilenna kan.
- **Finakilicogo**: Aw ye aw hakili to a la ka ninakili ka ɲɛ. Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ dumbbell kuru ka taa aw kamankun fan fɛ, ka inh
Concentration Curl (Kurukuruni) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Concentration Curl (Kurukuruni) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Concentration Curl degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye daminɛbagaw bolo walasa ka dɛmɛ don ka bicep fanga sabati. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka i sinsin a kɛcogo ɲuman kan walasa i kana jogin. Nafa bɛ se ka kɛ a la ka i yɛrɛ degebaga walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Concentration Curl (Kurukuruni) ye?
- Hammer Concentration Curl : O bɛ kɛ ni marto minɛcogo ye (aw bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma yɔrɔ min na), ka aw sinsin kosɛbɛ brachialis ni brachioradialis farikolow kan.
- Seated Concentration Curl: Nin cogoya in bɛ kɛ ni i sigilen bɛ sigilan kan, o bɛ a to biceps ka sabati kosɛbɛ ani ka a faranfasi.
- Bolo kelen waajulikɛla kuruli: Hali ni a tɛ hakilijagabɔ kuruli ye tigitigi, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ biceps fana bɔ ɲɔgɔn na nka a bɛ baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye walasa ka dɛmɛ don.
- Incline Concentration Curl : O bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ wulicogo kɛrɛ Changer ani ka biceps laɲini ka bɔ fan wɛrɛ fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Concentration Curl (Kurukuruni) ye?
- Tricep Dips: Nin degeli in bɛ sinsin triceps kan, olu ye farikolo yɔrɔw ye minnu bɛ se ka biceps kɛlɛ. Ni aw ye aw sen saba barika bonya, aw bɛ se ka bolokɔni fanga ni ɲɛda cogoya balannen sɔrɔ, ka Concentration Curls minnu sinsinnen bɛ bicep kan, olu dafa.
- Waajulikɛla kurulenw : Waajulikɛla kurulenw bɛ bicep farikolo yɔrɔw bɔ ɲɔgɔn na cogo kelen na ni Concentration Curls ye, nka u bɛ brachialis ni brachioradialis fana sen don a la, o bɛ dɛmɛ ka dɔ fara i bolokɔniw fanga bɛɛ kan ani u bonya kan.
Kata kunci berkaitan dengan Concentration Curl (Kurukuruni) ye
- Dumbbell Concentration Curl (Kurukuru min bɛ kɛ ni fɛn ye min bɛ se ka kɛ
- Bicep barika bonya degeliw
- Sanfɛla bolokɔni degeliw
- Dumbbell Degeliw ka ɲɛsin Biceps ma
- Concentration Curl ka ɲɛsin bolokɔni farikolo ma
- Bicep Curl Yɛlɛmacogo
- Hammers Concentration Curl Technique (Kuruli kɛcogo) min bɛ kɛ
- Bicep farikoloɲɛnajɛw bɔli ɲɔgɔn na
- Bolo Toni Degeliw
- Bicep So jɔli farikoloɲɛnajɛw ni Dumbbells