Kobra ka Push-up (ka wuli).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kobra ka Push-up (ka wuli).
Cobra Push-up ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ sababu ye ka i disi, i kamankunw ani i senkɔniw farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka i kɔnɔna ni i kɔ duguma fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn mɔgɔ fanga n’a ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw farikolo sanfɛla fanga bonya, ka aw ka fɛnw sɛgɛsɛgɛcogo ɲɛ, ani ka aw jɔcogo ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kobra ka Push-up (ka wuli).
- Aw bɛ aw bolow gɛrɛntɛ sanfɛ, ka aw bolow kɔrɔta ani ka aw kɔ kuru, ka aw sanfɛla kɔrɔta ka bɔ duguma ka aw kɔ ni aw senw to duguma, o bɛ tali kɛ wulu yoga kɛcogo sanfɛ.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, aw bɛ aw jija aw kamankunw bɛ sama ka segin kɔ ani ka bɔ aw tulo la, ani aw kɔ bɛ cogo la min tɛ mɔgɔ si ta.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka segin ka jigin fo ka se a daminɛyɔrɔ ma ni aw ye aw kɔkiliw kɔrɔta ani ka aw disi jigin ka segin duguma ka taa duguma.
- Aw bɛ segin nin wale in kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ kɔlɔsi walasa ka degeliw nafa bonya.
Tips untuk Melakukan Kobra ka Push-up (ka wuli).
- Engage Your Core: Sani aw ka aw gɛrɛntɛ ka taa sanfɛ, aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw siri. O bɛna aw dɛmɛ ka aw kɔ duguma lakana ani fana ka aw kɔkolo don farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka ɲinɛ kɔkolo kɔ ka i sinsin farikolo sanfɛla dɔrɔn de kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi bila mɔgɔ la.
- Lamagacogo ɲuman : Aw bɛ aw gɛrɛntɛ ka bɔ aw bolow la san fɛ, ka aw bolokɔniw kɔrɔta ani ka aw sanfɛla kɔrɔta ka bɔ duguma ka aw kɔ ni aw senw to duguma. Aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la nin lamaga in senfɛ walasa aw kana degun kɛ kamankunw kan.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la cogo la min bɛ aw kɔlɔsi. Kana a to girinya ka baara kɛ i ye. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka jigin joona kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Ka ninakili:
Kobra ka Push-up (ka wuli). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kobra ka Push-up (ka wuli).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cobra Push-up degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i sinsin a kɛcogo ɲuman marali kan walasa ka jogin si bali. O ye farikoloɲɛnajɛba ye min bɛ kɔ ni kɔnɔbara fasaw barika bonya, ka fara a ka fɛnw sɛgɛsɛgɛli kan. Ni aw ye dimi walima dimi dɔ ye, a ka fisa aw ka a dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Kobra ka Push-up (ka wuli).?
- Cobra Push-Up with Leg Lift: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma n’i bɛ wuli ka taa san fɛ, o min bɛ i kɔnɔna ni i ka glutes (glutes) minɛ ka caya.
- Wide Cobra Push-Up: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i bolow bila ɲɔgɔn na ka tɛmɛ i kamankun bonya kan, o bɛ sinsin kosɛbɛ disi fasaw kan.
- Close-Grip Cobra Push-Up: Yan, aw bɛ aw bolow gɛrɛ ɲɔgɔn na ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, o bɛ senkɔniw laɲini ka tɛmɛ.
- Elevated Cobra Push-Up: O ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni i senw kɔrɔtalen ye sennasanbara walima sigilan kan, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan ani ka disi sanfɛla ni kamankunw laɲini kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kobra ka Push-up (ka wuli).?
- Plank : Plank degeliw bɛ farikolo kɔnɔna ni sanfɛla barika bonya, o min nafa ka bon kosɛbɛ Cobra Push-ups kɛli la ka ɲɛ ani ni a cogo bɛnnen ye, o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye.
- Tricep Dips : Tricep Dips bɛ Cobra Push-ups dafa ni a bɛ tricep ni kamankunw laɲini, ka farikoloɲɛnajɛ balannen di farikolo sanfɛla ma ani ka dɛmɛ don ka fanga ni muɲuli sabati min ka kan ka kɛ Cobra Push-ups la.
Kata kunci berkaitan dengan Kobra ka Push-up (ka wuli).
- Cobra Push-up ka farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya degeliw disi kama
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kɔkiliw barika bonya
- Cobra Push-up fɛɛrɛ
- Farikolo girinya disi degecogo
- Cobra Push-up nafa ka bon
- Push-up bεε bεε bε bεn ɲɔgɔn ma
- Cobra Push-up kalansen
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛw disi kama
- Farikolo girinya degeliw kɛli kɔkiliw la.